1 mod. Imneħħi kif suppost il-għamla
M'għandekx tabbuża mill-moda fad, aħselek b'ħalib kosmetiku għal-lejl, hija biss tweġġa 'fuq il-ġilda tiegħek. U l-punt kollu huwa li wara din il-proċedura, il-pori huma misduda, il-ġilda tieqaf tieħu n-nifs, bħala riżultat, tidher nefħa u infjammazzjoni.
L-aħjar użu newtrali: ġellijiet, sapun kosmetiku (fuq l-imballaġġ ikunu mmarkati), ragħwa. L-ilma meta titneħħa l-għamla għandu jkun f'temperatura tal-kamra. Jekk ikun sħun ħafna jew kiesaħ, il-ġilda se tesperjenza stress qawwi, nixfa, sprouts vaskulari se jidhru. Għall-istess raġuni, mhux rakkomandat li tuża kubi tas-silġ.
2 mod. Osserva l-modalità
Dan kollu jfisser li wara l-20.00 se jkun meħtieġ li jiġu abbandunati l-proċeduri serji għall-kura tal-ġilda. Ikliet ħfief biss kremi u ħasil. U bħalma huma maskri kimiċi, tindif, manipulazzjonijiet intensivi jeħtieġ li jiġu posposti għal żmien ieħor. Dan jindika li l-korp fl-arloġġ bijoloġiku, li jibda mill-20.00, jidħol fi stat ta 'mistrieħ. U f'dan iż-żmien li tħawwad għall-epidermide, huwa piż u stress inutli. Wara dan, filgħodu, il-ġilda li ma waqfitx "se jogħġbok" magħna b'dak il-fenomenu spjaċevoli bħal "boroż taħt l-għajnejn", pori mkabbra u nefħa. Dawn il-problemi se jinqalgħu jekk napplikaw krema bil-lejl aktar tard minn sagħtejn qabel l-irqad.
3 mod. Tħallix ma 'maskri
Maskra fid-dar għandha tinżamm fuq il-wiċċ għal mhux aktar minn 5 jew 7 minuti. Jekk it-tensjoni żejda, il-ġilda tibda 'toqgħod' u tieqaf tieħu n-nifs, hawnhekk se jkun hemm nefħa u nefħa. Il-maskri għandhom jinħaslu b'ilma sempliċi. M'għandu jkun hemm l-ebda ilma minerali, minħabba li jkun fihom melħ minerali, li jikkawża ġilda xotta u reazzjoni allerġika.
4 mod. M'għandekx għaġla ħinek.
Jekk int għandek 30 sena m'għandekx bżonn li tiġbed ix-xorrox, għadu kmieni wisq għalik. Uża suspenders, maskri attivi għandhom ikunu skond il-kundizzjoni tal-ġilda u l-età. Jekk ma jkunx hemm problemi serji fil-ġilda, allura inti tista 'tieħu l-wiċċ b'mod serju minn 25 sena, biżżejjed biex tipproteġi l-wiċċ tiegħek mit-temp, nadif u moisturize. Ikkonsulta mal-professjonisti, aqra b'attenzjoni l-istruzzjonijiet
5 mod. Ikel u xorb - tnaqqas il-veloċità
Ikollok bżonn li żżomm mar-regoli tal-20.00, tara l-ikel tiegħek. Speċjalment jekk inti qasmu l-konfini ta '35 sena, għandek bżonn tnaqqas id-dħul ta' fluwidu u ikel, minħabba li minn din l-età, il-metaboliżmu imewwet. U jekk int verament trid tiekol, imbagħad tiekol frott, mhux qarsa biss, dawn jipprovokaw aptit u jieklu prodotti tal-ħalib. Te u kafè għandhom ikunu limitati.
6 mod. Oqgħod attent għad-dehra ta 'l-għonq it-tieni
L-għonq jagħti l-età. U diġà minn età żgħira huwa meħtieġ, minħabba li huwa meħtieġ li jħarreġ il-muskoli tagħha. M'għandekx bżonn tagħmel eżerċizzji speċjali għal dan, segwi ċerti regoli:
- meta tkun bilqiegħda jew bil-mixi, trid tiżgura li l-għonq tiegħek ikun parallel mat-tabella jew l-art,
- sleep mingħajr pillow jew fuq pillow żgħir,
- M'għandekx fuq l-istonku tiegħek.
7 mod. Ħtieġa li torqod kif suppost
Il-boroż taħt l-għajnejn u l-jbiddel ċar jidhru spiss meta l-ġilda ma jkollhiex ossiġenu u arja friska. Ħafna nies ibatu minn nuqqas ta 'rqad, jew viċi versa. Għandek tisma 'l-ġisem tiegħek, u twieġeb kemm għandek bżonn tistrieħ? Jekk torqod 12-il siegħa kuljum, dan ma jfissirx li kellek biżżejjed sleep. Barra minn hekk, il-punt importanti huwa t-temperatura fil-kamra tas-sodda, it-temperatura normali tkun bejn 15 u 25 grad. Biex tieħu n-nifs il-ġilda, għandek tevita l-kamra qabel tmur torqod.
8 mod. Oqgħod attent bil-krema
Iż-żgħażagħ huwa sinjal tas-saħħa. Jekk il-mara ma tkunx b'saħħitha, ma jimpurtax kemm hi mimlija bil-krema, hi mhux se tkun iżgħar minn dan. Nixtieq li nwaqqaf nofs tubu tal-krema u wara dak imorru fis-sodda, u mbagħad tqum f'idejn l-Elena sabiħa. Imma dan kollu mhux hekk, bil-kremi s-sitwazzjoni hija għall-kuntrarju, iktar ma l-krema, aktar qawwija tista 'tidher taħt l-għajnejn. Huwa meħtieġ li tieħu qatra żgħira ta 'krema fuq swaba' mingħajr isem u tapplika fuq wiċċ imxarrab nadif. Għaliex imxarrab? Minħabba li fl-ewwel huwa aħjar li timsaħ il-wiċċ b'biċċa silġ jew aħsel l-ilma li jdub mill-friġġ.
9 mod. L-ilma huwa l-ħajja
Fejn nista 'nikseb l-ilma? Imsaħ lilek innifsek, jekk l-ilma "mill-vit" mhux ikkunsidrat bħala nadif biżżejjed, allura huwa aħjar li tiffiltra l-ilma jew tixtri fil-maħżen. Jekk l-ilma jkun tajjeb, ħalliha toqgħod kontra l-klorin fi żmien ġurnata. Imbagħad ferra 'fi fliexken tal-plastik u poġġi fil-friża. Wara jum, ħu ilma, silġ, razza mis-sediment (għal dan jista 'jitferra bil-mod f'kontenitur ieħor).
Issa "l-ilma tal-ħajja" hija lesta. Huwa ħaj, isir sempliċiment mirakuluż u jibdel l-istruttura tiegħu. Mhuwiex biss mirakuluż għall-ġilda. Għalli s-soppa, aħsel ix-xagħar tiegħek, aħsel, tixrob u l-bqija. M'għandekx bżonn taħżen dan l-ilma għal sena oħra. Se jkun ilma aħjar imdewweb, li reċentement inħall, u mhux wieħed li kien diġà ilu ġimgħa.
10 mod. It-te aħdar huwa l-ewwel assistent biex iġġedded il-ġisem
Tinsiex green tea b'makka, mint huwa kkunsidrat "ħaxix femminili" u mhux rakkomandat lill-irġiel. Tista 'tixrobha minflok is-soda ta' ħsara, f'forma kiesħa, minflok il-kafè. Il-pepermint huwa utli ħafna u jtejjeb it-togħma. It-te aħdar huwa inkompatibbli mal-ħalib u biz-zokkor. Huwa aħjar li tixrob bl-għasel. Fih antiossidanti, dawn huma sustanzi li jneħħu "żibel" ta 'ħsara mill-ġisem. Tè aħdar jaċċelera d-dekompożizzjoni tax-xaħmijiet u l-kolesterol fid-demm u b'użu regolari, jipprevjeni l-obeżità tal-fwied, iżomm l-elastiċità tal-vapuri, jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġisem.
Xi ftit regoli għal kull jum
Morning, ibda bit-tazza ilma sħun, se tibda s-sistema diġestiva kollha, naddaf il-passaġġ gastro-intestinali. Għal dan nużaw "ilma ħaj". Fi żmien xahrejn tinsa dwar gastrite u problemi oħra.
It-tlaħliħ tas-soltu ta 'filgħodu ma' l-ilma fid-doċċa, tinbidel biex tħawwad il-ġisem bi sponża, li għandek bżonn tixxarrab fl-ilma sħun. M'hemmx bżonn li togħrok "it-toqob", iżda l-indikatur korrett ta 'dak li nagħmlu se jkun ħmura ħafif tal-ġisem. Għalhekk, il-massaġġi tistimula irtirar addizzjonali ta 'tossini u tirrilaxxa l-ġilda minn ċelluli mejta.
Imbagħad nieħdu doċċa tal-kuntrast. Ħafna drabi għandek bżonn tibdel l-ilma sħun għal doċċa kiesħa, total ta 'madwar ħames minuti. Tispiċċa bid-doċċa friska. Bil-massaġġi, se jkun ħmistax-il minuta kuljum. Għall-sbuħija u ż-żgħażagħ mhux se jkun tant diġà, u kompletament ħieles. Wara li tagħmel id-doċċa fuq ġol-imxarrab, għandek tapplika ftit żejt jew krema. Bħala riżultat ta 'dawn il-proċeduri, il-ġilda tiegħek se tiġi kklerjata fi żmien xahar jew tnejn. Hija biss il-proċedura meħtieġa wara 35 sena biex iżżomm il-ġilda żagħżugħa għal żewġ jew tliet deċennji li ġejjin.
Oqgħod attenzjoni speċjali għall-idejn
Il-ġilda ta 'l-idejn qed tesperjenza "overloads" kbar. Hija spiss tagħti l-età ta 'mara, iżda wkoll "sinjali" għal ħames snin. Biex issolvi l-pavimenti, platti, ħasil tal-ħwejjeġ u bqija, ikollok bżonn tuża ingwanti, l-ewwel ikun inkonvenjenti li taħdem magħhom, u mbagħad issir vizzju.
Biex tagħmel dak kollu bil-benefiċċju massimu, għandek bżonn togħrok ukoll bi idejn niedja niedja. Aħsel, imbagħad applika kwalunkwe maskra kontra l-moisture għal 5 jew 10 minuti. Tista 'tapplika żejt veġetali, imsaħ bis-srievet, applika krema ftit għall-idejn u se jkun hemm "miraklu ordinarju", ara għalik innifsek.
Issa għandek bżonn tuża l-ingwanti, tista 'wkoll tissiġilla ċ-cellophane, tista' wkoll ingwanti tal-qoton li huma pjaċevoli u artab. Huma jpoġġu fuq l-ingwanti tal-gomma u jmorru jaħdmu. Sadanittant, il-ġilda tal-idejn minflok l-effetti detrimentali tad-deterġenti u t-trabijiet tal-ġilda se jgħaddu minn proċeduri tad-dar.
U ovvjament, l-isports u l-edukazzjoni fiżika, mingħajrhom kullimkien. Anke jekk inti għażżien, imma għandek bżonn tagħmel xi ħaġa, mill-inqas kuljum.
Kif tista 'tibqa' żgħażagħ fi kwalunkwe età?
Li nagħmlu u jtawwal il-ħajja tagħna fid-dinja u nagħmilha pjaċevoli, grupp internazzjonali ta 'dijetiċi, psikologi u tobba żviluppaw 10 regoli sempliċi:
1. M'għandekx overfeed! Minflok 2500 kaloriji tagħna, ipprova jkun kontenut ta '1500. Għalhekk, tista' żżomm l-attività taċ-ċelloli tiegħek, tirranġahom biex iħottu. Iċ-Ċelloli se jsiru aktar mgħaġġla biex jaġġornaw, u l-ġisem mhux se jkun tant suxxettibbli għall-mard. M'għandekx bżonn tmur l-estrem u tiekol ftit wisq.
2. Il- menu għandu jkun għall-età tiegħek. It-tikmix fin-nisa wara t-30 jidher aktar tard, jekk isiru, regolarment jieklu ġewż u fwied. Jekk mara għandha iktar minn 40 sena hi se tibbenefika minn betakarotene, wara 50 sena - il-kalċju, li għandu effett pożittiv fuq il-qalb, jgħin biex iżomm f'forma ta 'għadam. L-użu tal-ħut jipproteġi l-vini u l-qalb.
3. Sib xogħol adattat għalik innifsek. Skond il-Franċiż, ix-xogħol jikkontribwixxi għaż-żgħażagħ. Min ma jaħdimx, huwa jħares ħames snin anzjani. Il-professjoni, bħal konduttur, filosofu, artist u qassis, tgħin biex iżżomm iż-żgħażagħ, skond is-soċjologi.
4. Sib ruħek par. It-tendenza u l-imħabba huma l-aħjar mezzi kontra t-tixjiħ. U jekk persuna tkun ingaġġata darbtejn fil-ġimgħa bis-sess, allura jidher iżgħar għal għaxar snin u nofs. Wara kollox, waqt kopulazzjoni sesswali, l-endorfini huma ffurmati fil-ġisem, inkella huwa msejjaħ l-ormon tal-kuntentizza. Huwa jsaħħaħ is-sistema immuni.
5. Trid ikollok kollox għall-opinjoni tiegħek. Il-persuna li tgħix konxjament fuq l-art rarament taqa 'f'dipressjoni minn dik li passivament tgħaddi tul il-ħajja.
6. Nimxu aktar. Anke jekk tipprattika għaxar minuti ta 'l-isports, din ser ittawwal il-ħajja tiegħek. Matul il-moviment, l-ormoni tat-tkabbir huma ffurmati li jinibixxu t-tixjiħ, billi l-produzzjoni ta 'ormoni tat-tkabbir wara 30 sena hija mnaqqsa b'mod sinifikanti.
7. Għandek torqod f'kamra friska. Diġà ġie ppruvat jekk xi ħadd jorqod f'temperatura ta 'bejn 17 u 18-il grad Celsius jibqa' itwal miż-żgħażagħ. Ir-raġuni hija li l-manifestazzjoni tal-karatteristiċi tal-età u l-metaboliżmu fil-ġisem jiddependu mit-temperatura tal-ambjent.
8. Pamper yourself. Minn żmien għal żmien, ħalli lilek innifsek xiri pjaċevoli jew morsel fit-togħma.
9. Mhux dejjem irażżnu l-rabja tiegħek. Min kostantement jrażżan lilu nnifsu, minflok jaqsam ma 'nies madwaru li huwa mqalleb, ma jistax jargumenta li jiddefendi l-opinjoni tiegħu, din il-persuna hija suġġetta għal mard differenti, tumuri malinni. Skont ir-riżultati tal-ittestjar internazzjonali, 64% tan-nies li jsofru minn kanċer dejjem irendu r-rabja tagħhom.
10. Int trid tħarreġ il-moħħ. Tgħallem il-lingwi barranin, tilgħab logħob intellettwali li jirrikjedi attività mentali, issolvi puzzles tat-tisliba. Ipprova tgħodd fil-moħħ, mhux fuq il-kalkulatur. Għandek tagħmel ix-xogħol tal-moħħok, sabiex tkun attivat ix-xogħol tas-sistema ċirkolatorja u l-qalb, tħeġġeġ il-metaboliżmu u tnaqqas il-proċess tad-degradazzjoni mentali relatata mal-età.
Issa nafu 10 modi biex iżommu ż-żgħażagħ u sbuħija. Osserva dawn il-modi u regoli, u tista 'żżomm is-sbuħija u ż-żgħażagħ tiegħek għal żmien twil. U aktar importanti, għandek bżonn tbissima. U l-ewwel nett lili nnifsi. Agħmel dan meta tkun bilqiegħda, illaxkar b'tid ta 'tè tajjeb, meta tagħmel eżerċizzji, tħares lejn int fl-mera. Tinsiex dwar it-tbissima, għall-ewwel se tirriżulta artifiċjalment, imbagħad tmur mill-qalb. Xorti tajba!