Fid-dinja moderna, forsi, tfal żgħar biss jieklu bir-raġun, filwaqt li l-ġenituri jarmuhom biż-żmien. Tibda bit-tfal ta 'l-iskola, il-popolazzjoni kollha, xorta waħda, tiekol ħażin - allura aħna interċettaw xi ħaġa fuq il-go, allura nieklu ovvjament ikel mhux tajjeb għas-saħħa, u l-ikel fi kafetteriji u ristoranti in ġenerali diġà sar tradizzjoni. In-nies ta 'ċertu livell materjali, minbarra x-xewqa li jieklu barra d-dar, b'ħafna assortiment ta' platti offruti u kċejjen differenti, jistgħu jaffordjaw li jsibu xi ħaġa fit-togħma u utli. Imma x'inhuma dawk li ma jistgħux jaffordjaw għall-professjonalità tal-koki flimkien ma 'prodotti ta' kwalità kuljum? Huwa meħtieġ mhux biss li tissodisfa l-ġuħ, iżda wkoll biex tissaturixxi l-ġisem b'sustanzi utli u vitamini.
Rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalisti.
L-ispeċjalisti sabu li adult għal ħajja normali jeħtieġ madwar 100-120 g ta 'proteini, madwar 50 g ta' xaħmijiet veġetali u 50 g ta 'annimali u 400-500 g ta' karboidrati, il-kontenut totali ta 'kaloriji għandu jkun 2000-2700 kcal. Naturalment, dawn huma normi approssimattivi ta 'nutrizzjoni, id-dieta ta' kull persuna tiddependi fuq spejjeż ta 'enerġija individwali, stil ta' ħajja, stat ta 'saħħa u fatturi oħra.
In-nutrizzjonisti jgħidu li huwa ħafna iktar utli li l-enerġija terġa 'tiġi miżjuda f'porzjonijiet żgħar, aktar minn 1-2 darbiet kuljum biex tiekol b'mod abbundanti. Fl-opinjoni tagħhom, is-sigrieti ta 'nutriment tajjeb huma, l-ewwel nett, f'4-5 ikliet kuljum, u r-reġim għandu jintgħażel skont il-bioritmi ta' kull persuna. Il-prinċipju bażiku tad-distribuzzjoni ta 'l-ikel għandu jkun: l-ikla għandha tkun l-iktar waħda li tikkonsma l-enerġija u li tikkonsma l-enerġija, il-kolazzjon għandu jkun it-tieni post u l-pranzu għandu jkun l-aktar faċli.
Skoperta sensazzjonali.
Ix-xjentisti barranin reċentement għamlu skoperta sensazzjonali fil-qasam ta 'nutriment tajjeb. Huma wettqu esperimenti ma 'annimali gerriema, f'attentat biex issir taf kemm l-importanza tal-grad ta' ikel imsajjar bil-preskrizzjoni. L-esperimenti mwettqa juru biċ-ċar li l-ikel għandu jikkonsisti esklussivament minn ikel frisk, jekk irridu li l-ħajja tagħna tkun twila, u aħna b'saħħithom u b'saħħithom matulha, għandna bżonn tiekol tajjeb. Imma r-ritmu tal-ħajja tal-lum huwa tant intens li n-nisa tad-dar biss jistgħu joqgħodu fil-fuklar fuq bażi ta 'kuljum u jħarsu l-ikel ippreparat homemade tagħhom, iżda xi ngħidu dwar dawk li jaħdmu full-time u jivvalutaw is-saħħa tagħhom? Alternattiva tista 'sservi frott u ħaxix frisk, b'din id-dieta, tkun ipprovduta figura sabiħa.
Elena Romanova , speċjalment għas-sit