Fil-għaxija, l-ikel jidher saħansitra aktar Delicious milli matul il-jum. X'inhi r-raġuni? Huwa tant diffiċli għalina li nrażżnu lilna nfusna u ma tiekolx xi ħaġa delikata. Kif tissodisfa l-ġuħ tiegħek qabel sodda? Wara kollox, xi kultant int diġà fis-sodda u tħoss li int lest biex tiekol iljunfant. Inti ssaqsi, huwa possibbli f'dan il-każ li jkollok xi ħaġa li tiekol?
Ma tistax taqbad lilek innifsek. Wara kollox, xejn tajjeb se jiġi minnu. Għaliex ma tiekolx waqt l-irqad? Il-fatt sempliċi huwa li bil-lejl il-proċessi kollha fil-ġisem jonqsu, inkluż id-diġestjoni. Għalhekk, l-ikel, li jaqa 'fl-istonku bil-lejl, jiġi mneħħi f'tessut adipat. Il-prodotti mhux interrotti kollha jitmermru. Dan kollu jwassal fil-futur għall-formazzjoni ta 'tossini li jiġu assorbiti fid-demm.
Allura ma jkun sorpriż meta niskopru li x-xagħar tagħna huwa matt, l-immunità hija dgħajfa, u l-ġilda tal-wiċċ saret ħżiena għas-saħħa fid-dehra. Iva, huwa possibbli li nsib li hemm piż żejjed, li huwa diffiċli biex teħles.
L-arranġament ta 'strajk tal-ġuħ filgħaxija ma jkunx worth it. Wara kollox, ma tistax tiekol mill-pranzu. L-istonku mhux se jgħix fuqha. Interruzzjonijiet bħal dawn jistgħu jaffettwaw ħażin lill-ġisem. L-istrajk tal-ġuħ jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad, u fit-3 ta 'filgħodu tista' tqum b'intetalità brutali. Għalhekk, tiswa ikla ħafifa għal tliet sigħat qabel tmur torqod. Jista 'jkun ġobon b'krekkjatur jew insalata. Agħżel ikel b'valur kalorifiku negattiv. Allura llum aħna ser tikkunsidra dak li tista 'tiekol, u dak li ma tistax qabel tmur torqod!
Dak li ma tistax tiekol qabel tmur torqod?
Qabel ma torqod, tista 'tiekol xi ikel, iżda hemm lista ta' ikel ipprojbit li jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek.
Kaffeina
Qabel ma tmur torqod, evita ikel li jkun fih il-kaffeina. Huwa mhux ser ihallik torqod għal żmien twil. Il-kafè jew it-te m'għandhomx jinxtraw mill-inqas 1.5 siegħa qabel l-irqad. Dawn ix-xorb fihom ammont kbir ta 'kaffeina, anki tè aħdar.
Tiekolx ċikkulata filgħaxija, anke sewda. Naturalment, kulħadd jaf li huwa utli u anke grazzi għalih tista 'titlef il-piż, iżda teskludiha filgħaxija mid-dieta tiegħek. Din tirrinforza u tħajjar is-sistema nervuża.
B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li jiġi eskluż l-użu ta 'ħelu filgħaxija. Inti tista 'tgawdi lilek innifsek delikat fl-ewwel nofs tal-ġurnata.
Ikel xaħmi
Elimina fil-platti ta 'filgħaxija li huma ta' xaħam għoli. Tiekolx pizza, papri tal-ħalib tal-familja, laħam imxaħħam. Dak kollu li fih ħafna xaħam ma jkunx tajjeb li tiekol. Dan mhux ser tavżak torqod, u l-ikel se jkun diġerit ħażin. Ibqa '' l bogħod mix-xejriet grassi ta 'ġobon u butir.
Ċereali ħelwin
Ħafna nies jixtiequ jieklu poriġ taċ-ċereali biz-zokkor filgħaxija. Ċereali tal-kittien ħelu bil-lejl hija idea ħażina ħafna. Sempliċement, il-ġisem ma jkollux ħin biex jaħarqu l-kaloriji kollha. Dan id-dixx jista 'jittiekel filgħodu. Biex tagħti lill-korp ammont suffiċjenti ta 'enerġija. Fil-għaxija, dan it-tip ta 'ikel mhuwiex adattat.
Enfasi
Ikel pikkanti tard billejl taffetwa l-irqad tiegħek. Minħabba snacks bħal dawn, jista 'jkollok nuqqas ta' rqad. Snacks qawwija huma kklassifikati bħala ikel ipprojbit filgħaxija. Minħabba ikel bħal dan, tista 'tesperjenza skumdità fl-istonku, nefħa, ħruq ta' stonku.
Laħam aħmar
Għandek pranzu tard? Ta 'min jillimita lilek innifsek. Anki jekk ikollok appetite brutali, imbagħad ipprova tikkontrolla lilek innifsek. Ftakar li mhuwiex rakkomandat li tiekol laħam aħmar qabel tmur torqod. L-organiżmu se jingħata ftit ħin biex jiddiġerixxi l-ikel. Wara kollox, laħam aħmar fih numru kbir ta 'proteini u xaħmijiet, u għalhekk m'għandux jittiekel filgħaxija.
Fażola
Aħna lkoll nafu li l-fażola hija b'saħħitha ħafna. Fihom ħafna fibra, li tgħin id-diġestjoni tagħna. Iżda minħabba din il-fibra, il-legumi u m'għandhomx jittieklu bil-lejl. Jistgħu joħolqu skonfort fil-ġisem, u dan jista 'jwassal għal taqlib fl-istonku filgħaxija.
X'tista 'tiekol qabel tmur torqod?
Aħna diġà dehret dak li huwa tajjeb li tinżamm 'il bogħod minn filgħaxija. Imma x'tista 'tiekol qabel tmur torqod, biex ma tħossx il-ġuħ, torqod sew u tħossok tajjeb?
Apple
Il-frotta ewlenija fost il- "snack" hija l-apple. Jista 'jintuża kuljum f'ħin l-irqad. Xi nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jagħmlu dan għal telf ta 'piż. Apple bil-berquq niexef jinnormalizza x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv.
Frott taċ-ċitru
Larinġ u mandolin fihom biss 40 kalorija. Għalhekk, dawn jistgħu jiġu attribwiti għal ikel b'kaloriji baxxi, sabiex ikunu jistgħu jittieklu qabel sodda. Huma sinjuri fil-vitamini, speċjalment il-vitamina Ċ, u hu jirrispondi min-naħa għad-diġestjoni. Allura wieħed mandolin qabel sodda mhux se jkun ta 'ħsara.
Karfus
F'raġun wieħed tal-pjanta hemm biss 10 kaloriji. Tista 'tagħmel insalata jew friska bil-karfus. Tajjeb ħafna b'taħlita ta 'shavers. Huwa utli ħafna għall-istonku, huwa dijuretiku naturali, li jipproduċi t-tossini.
Pitravi
Qabel ma torqod, tista 'tagħmel lilek innifsek insalata tal-pitravi u tilbsuha biż-żejt taż-żebbuġa. Fil-pitravi hija sustanza betaina, li tgħin biex tinħaraq ix-xaħam. Il-ħaxix jnaddaf il-korp tat-tossini u jtejjeb ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali.
Kefir
Wieħed mill-aktar ikel utli tal-ħalib qares. Fiha numru kbir ta 'mikroelementi u vitamini. Huwa assorbit tajjeb fil-ġisem filgħaxija. Ix-xorb jgħin biex torqod u jaġixxi serħan il-moħħ għall-ġisem. Tista 'tinxtorob fil-prevenzjoni ta' nuqqas ta 'rqad.
Banana
Aħna lkoll nafu li l-banana hija meqjusa bħala frott ta 'kaloriji għolja. Fi 100 gramma ta 'frott fih 90 kalorija. Imma naħseb għalik innifsek, ma tistax tikseb kilogramma ta 'sodju minn banana waħda. U huma sodisfaċenti ħafna. Għalhekk, jekk tħoss ġuħ qawwi qabel sodda, allura banana waħda tista 'tiffranka.
Qabel ma tmur torqod, xi kultant tista 'tiekol ħobża żgħira. Huwa fit-togħma u utli. Jekk trid xi ħaġa ħelwa, allura nirrakkomandaw li tuża bħala frott tad-deżerta ftit imnixxef. Jista 'jkun żbib, berquq imnixxef, ananas, eċċ. Jekk trid, tista 'ssajjar il-ħafur għalik innifsek, imma tiekol porzjon żgħir. Xi nutrizzjonisti jippermettu anki patata moħmija li tiekol filgħaxija.
Aħna issa huma familjari ma 'prodotti li ma jistgħux u jistgħu jkunu qabel sodda. Għalhekk, jekk int riedu li tiekol, allura ma tirranġax il-ġuħ għall-ġisem tiegħek. Ħu, pereżempju, tuffieħ u tiekolha.