Dieta ... Issa huma tant żviluppati li r-ras qed iddur madwar ... Imbagħad għaliex huma dieti kull sena aktar u aktar, u n-numru ta 'persuni b'piż eċċessiv ma jonqosx? Jidher stramba, iva? Fil-fatt, din hija regolarità, għax dieta hija limitazzjoni, u l-ġisem tagħna jibża 'minn dan u jaħżen kaloriji żejda. Id-dieta ma tnaqqasx ix-xaħam, tnaqqas l-ammont ta 'fluwidu eċċessiv. Imma hemm mod 'il bogħod - għandek bżonn tibdel il-mod kif tiekol. Evita ikel moqli, ikel veloċi, ikel ta 'konvenjenza u ikel fil-laned, jippruvaw inaqqsu l-konsum tal-melħ u jieqfu z-zokkor. Madankollu, fi kwalunkwe każ, mhuwiex biżżejjed li inti tagħti prodotti ta 'ħsara għal telf ta' piż, huwa importanti li tkun taf liema ikel inaqqas il-piż u jgħinek iżżomm il-formola. Fi prodotti tad-dieta, ftit kaloriji, inaqqsu l-livell ta 'kolesterol fid-demm u jtejbu l-metaboliżmu, u fil-ġlieda kontra l-piż żejjed - dan huwa eżattament dak li għandek bżonn.
M'għandekx betray fanatiżmu! Mhux meħtieġ li wieħed joqgħod fuq Hananas wieħed biss għax huma sinjuri f'bromelain, li jaħarqu xaħam. Ftakar li l-ikel tiegħek għandu jkun ibbilanċjat u varjat. Hemm ħafna prodotti li jgħinuk titlef il-piż, sabiex tista 'faċilment toħloq dieta eċċellenti lilek innifsek.
Ħxejjex
Ħxejjex għandhom ftit kaloriji u ħafna vitamini, ċelluloża u sustanzi attivi oħra utli li jlaħħqu mal-ġuħ u jieħdu ħsieb tajjeb ix-xogħol tajjeb tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-ħxejjex kollha huma utli, m'hemm l-ebda eċċezzjoni. Madankollu, għandu jingħad li xi wħud minnhom għandhom effett speċjali ta 'ħruq tax-xaħam. Dawn il-ħaxix jinkludu l-ispraġ, l-ispinaċi, l-insalata tal-kaboċċi, il-qaqoċċ, il-krexxuni u l-weraq taċ-ċikwejra u d-dandel. Huma jistgħu ineħħu l-gagazza u jtejbu l-ħidma ta 'l-istimemaker. Ukoll il-prodotti tad-dieta huma zucchini, qara 'yogurtsy. Kaboċċ ġeneralment jieħu l-ewwel post, għax fil-forom kollha tiegħu fih ftit kaloriji. Kontinwament tista 'tiekol kumash, karrotti, piżelli, ravanell u pitravi. Sabiex jiddiġerixxu dawn il-ħxejjex il-ġisem jeħtieġ ħafna enerġija, u meta jikkonsma enerġija, jitlef il-piż.
Frott
Fil-frott, ħafna vitamini, zokkor naturali u aċidi tal-frott. Iċ-ċitru fih aċidi organiċi u żjut essenzjali, li jneħħu l-gagazza u jippromwovu d-diġestjoni. Barra minn hekk, il-pomelo, larinġ, tangerine u grapefruit jsaħħu perfettament l-immunità, inaqqsu l-livell tal-kolesterol u jneħħu t-tossini. Dan inaqqas l-aptit. Tuffieħ ġugarell huma famużi għall-kontenut tal-pektin tagħhom, li wkoll jissodisfa l-ġuħ, u jnaqqas l-aptit. L-ananas ġeneralment huwa ħxuna ta 'frott super. Speċjalment is-sustanza ħruq tax-xaħam hija rikka fil-qalba ta 'din il-frott eżotiku. Dan ma japplikax għall-ikel fil-bottijiet. Huwa biss deżerta Delicious. Fil-papajja hemm ħafna papain, li jaqsam proteini u xaħmijiet ta 'annimali tqal. Kiwi jista' wkoll isir helper fiduċjuż tiegħek fil-ġlieda kontra kilogrammi żejda. Qatt rajt kemm malajr il-laħam ta 'shish kebab huwa nadif jekk ikun mxarrba fil-purejiet tal-kiwi? Dan huwa eżempju ċar ħafna u stramb!
Alka tal-baħar
Mill-fucus u l-kaboċċa tal-baħar b'mod ġenerali huwa impossibbli li jitkabbar ix-xaħam. Mhux anki mill-fatt li ma jistgħux jittieklu ħafna. Huma fihom ħafna aċidi grassi polyunsaturated, fibri, vitamini, elementi mikro u makro. Naturalment, m'għandekx bżonn tixtri insalata ta 'bsaten tal-granċ, mayonnaise u kale tal-baħar. Dan ma jagħmilx xi ħaġa tajba. Kul sempliċi insalata tal-karawett mingħajr ebda żidiet addizzjonali.
Ħut żejtni tal-baħar
F'dan il-prodott, ma tistax tibża 'xaħam. Fil-ħut hija proteina li hija faċilment diġerita, kif ukoll numru kbir ta 'aċidi grassi polyunsaturated li jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Ħafna drabi jieklu tonn, salamun, sardin, kavalli u aringi. It-trota tal-lag hija wkoll prodott siewi ħafna. Huwa l-aħjar li jiġu msajjra għal koppja, stew jew ħallihom ġewwa. Naturalment, kulħadd iħobb ħut moqli, imma m'hemmx użu għalih!
Prodotti tal-ħalib qares
Fi prodotti tal-ħalib qarsa mingħajr xaħam, ħafna proteini, li huma wkoll assorbiti tajjeb. Għall-pranzu, cottage cheese, kefir, yoghurt hija perfetta. Dan ma japplikax għall-ġobon. Ftakar li l-ġobon huwa melħ, u huwa għall-ħxuna - l-ewwel ghadu!
Ħwawar u ħwawar
Il-ħwawar iħaffu l-metaboliżmu fil-ġisem. Piper, ġinġer, kannella, mustarda, mustarda, bżar iswed u ċikwejra - ħwawar li jnaqqsu l-livell ta 'insulina fid-demm u jaċċelleraw il-produzzjoni tal-enerġija fil-ġisem. Il-bqija tal-ħwawar, fis-sens letterali ta' din il-kelma, iddebuttaw ix-xaħam. B'mod separat jeħtieġ li nitkellmu dwar il-benefiċċji taċ-ċikwejra. Jekk minflok il-kafè tixrob iċ-ċikwejra, wara għaxart ijiem tara li l-azelli huma aktar kalmi, it-nefħa torqod u l-pressjoni naqset. Jekk l-ikliet tiegħek huma ġeneruż imħawwar b'kors, allura tinnota li int se titlef il-piż jew, f'każijiet estremi, mhux se tikseb aħjar. Għandek innotajt li f'dawk il-pajjiżi fejn il-ħwawar huma popolari, in-nies tax-xaħam huma kważi ineżistenti. Ħwawar, li huma adattati bħala dekorazzjonijiet, perfettament itejbu s-saħħa. Cilantro inaqqas l-aptit, itejjeb il-funzjoni ta 'l-istonku u għandu effett dijuretiku u restawr. Mint itejjeb l-irqad, inaqqas l-uġigħ u d-deni. Dill itejjeb id-diġestjoni u jneħħi cilia intestinali. Tarhun calms nerves, itejjeb il-funzjoni tal-fwied u tal-kliewi. Basla ħadra ġġib ordni għal-livell ta 'zokkor fid-demm, iżżid l-immunità. Tursin ittaffi l-spażmu. Il-karfus jnaddaf il-bastimenti u jrażżan l-anzjani. Ftakar li l-aħdar għandu dejjem ikun preżenti fuq il-mejda tagħna, u f'numri kbar ħafna! Kul ħxejjex aromatiċi friski sabiex tkun tista 'tagħtik il-vitamini kollha!
Bran
Granza hija sors ta 'fibra. Il-kaloriji m'humiex preżenti hawnhekk. Huma prattikament mhux diġeriti fil-ġisem, iżda sempliċement jintefħu u b'hekk jikkawżaw lill-ġisem jipproċessa kaloriji. Jekk iżżid nuħħala ma 'kefir, cottage cheese, porridge jew pasti, allura tibda l-mekkaniżmu tat-tneħħija tal-gagazza. Ftakar li l-nuħħala għandha neċessarjament tkun steamed, inkella tistenna l-effett oppost (stitikezza).
Infużjonijiet ta 'ħwawar u ħodor
Jekk tipprepara kif suppost l-infużjonijiet tal-ħxejjex aromatiċi, allura dawn se jibdew jiġġieldu kontra x-xaħam b'mod effettiv. Ħafna nutrizzjonisti jgħidu li kull jum li għandek bżonn tixrob 5 tazzi ta 'tè aħdar. Te tnaddaf il-bastimenti u għandha effett dijuretiku. Il-ħxejjex aromatiċi m'għandhomx għalfejn jitferraw b'ilma jagħli, huwa aħjar li tinsistihom f'ilma sħun, sabiex ikunu jistgħu jiffrankaw aktar vitamini utli għalik.
Bl-għajnuna ta 'dawn il-prodotti inti tkun kapaċi tikseb saħħa u stabbiltà. Naturalment, laħam, bajd u butir għandhom ikunu preżenti wkoll fid-dieta tiegħek. Ftakar li l-laħam għandu jkun ta 'dieta (ħaruf, tiġieġ, vitella), għandu jkun imsajjar għal koppja jew fil-forn. Barra minn hekk, fid-dieta tiegħek għandhom ikunu proteini veġetali: piżelli, fażola tas-sojja, ful u fażola. Madankollu, tipprova tillimita lilek innifsek, għaliex għandhom ħafna kaloriji.
U fit-tmiem tan-narrattiva nixtieq ngħid li jekk il-prodott jista 'jittiekel nej, ma tiċħadx lilek innifsek dan! Ftakar li kważi l-vitamini kollha huma ppreparati għat-tisjir. Jekk tiekol ikel imsajjar biss, allura l-fwied tiegħek se jaħdem b'pass mgħaġġel, u l-ġisem ma jkollux is-sustanzi kollha meħtieġa. Bħala regola, minħabba dan, in-nies jiżviluppaw kull tip ta 'allerġija u affarijiet oħra spjaċevoli, li prattikament ħadd ma jgħaqqad ma' l-għalf. Għalhekk, tiekol aktar ħxejjex friski, frott u ħodor. Ikel tipprova issajjar għal koppja - hija delikata u l-aktar importanti utli! Ħalli frak tal-qxur u ikel xaħmi f'okkażjonijiet rari meta tista 'tħossok mimlija b'ikel għoli ta' kaloriji.
Hemm sigriet ftit ieħor - ma żidx melħ meta tipprepara l-ikel. Huwa aħjar li tagħmel dan diġà fl-ikla, waqt li tipprova fl-istess ħin l-ikel tal-melħ b'inqas. Naturalment, jekk tintuża għal dan mhux se tkun daqshekk faċli, imma meta l-piż tiegħek jibda jimxi lejn iċ-ċifra mixtieqa, ma tridx tikkonsma l-melħ għal kollox.
Naturalment, din mhix il-lista sħiħa tal-prodotti li jistgħu jiġu attribwiti lid-dieta, tista 'tiġi estiża. Imma ftakar li ma jimpurtax kemm hemm prodotti inklużi, qatt ma jkun hemm lok għal ketchup, zalzett, laqx tal-patata u mayonnaise. Dawn huma prodotti li ma jistgħux jintużaw anki minn persuni rqaq u b'saħħithom, biex ma nsemmux dawk li jbatu bil-piż żejjed.