Isdra sabiħa huma l-valur ewlieni ta 'kull mara, sinjal tas-sesswalità tagħha. Imma ħafna drabi fl-insegwiment ta 'sbuħija, ninsew li s-sider għandu jkun ukoll b'saħħtu. X'nistgħu nagħmlu biex niksbu mhux biss attrazzjoni esterna, iżda wkoll is-saħħa ġenerali tas-sider tagħna? X'inhu u x'inhu s-sider ideali fid-dar? Kull mara għandha tkun taf dan.
1. Agħżel il-bra id-dritt
Element importanti tal-kura tas-sider kif suppost huwa l-għażla ta 'bra. Hawnhekk, għal darb'oħra, għal ħafna nisa, il-kriterju ewlieni tal-għażla huwa s-sbuħija u r-rilevanza tal-mudell. Dan mhux dejjem huwa korrett. Il-ħaġa ewlenija hija li l-bra għandha tappoġġja s-sider, u mhux għafasha. Kultant mara tipprova taġġusta l-għamla ta 'bust bl-għajnuna ta' bjankerija, imma tagħmel ħażin. Pereżempju, hi ssikkata wisq fil-sider tagħha biex tissikka l-bra żewġ daqsijiet iżgħar biex tinħeba viżwalment in-nuqqas tagħha. Fl-istess ħin, hija skomda, kultant saħansitra bl-uġigħ. Dawn il-vittmi mhumiex biss inutli, iżda wkoll perikolużi għas-saħħa tas-sider. Allura l-fluss tad-demm huwa disturbat b'mod sinifikanti, hemm formazzjonijiet staġnati, li mbagħad jistgħu jiġu mmodifikati f'xi kanċeroġeni. Allura l-ħasil tal-ħwejjeġ għandu jkun eżattament id-daqs - imkien biex tagħfas, imma wkoll biex ma tiġbedx, formazzjoni ta 'jingħalaq. Imbagħad is-sider ideali jiġi pprovdut lilek. U għadhom: ma jimpurtax kemm hu komdu bra - ħalli s-sider jistrieħ fuqu, u mhux biss bil-lejl. Jekk għandek weekend b'xejn jew mill-inqas ftit sigħat wara x-xogħol, ħalli l-ħwejjeġ tiegħek u tkun "ħafif".
2. Twettaq awto-eżami
Eżami proprju tal-glandoli mammarji għandu jsir fid-dar regolarment. Jekk trid tevita problemi fis-sider, araha aktar milli b'attenzjoni. Dan huwa fattur importanti fl-iskoperta mgħaġġla tal-kanċer tas-sider fi stadju bikri, meta jista 'jkun kompletament vulkanizzat. Dejjem tagħmel dan fl-istess stadju taċ-ċiklu, preferibbilment minn 2 sa 3 ijiem wara l-menstrwazzjoni. Jekk diġà għaddiet mill-menopawża, eżamina s-sider dejjem fl-istess jum tax-xahar. Ladarba tinnota xi bidliet suspettużi, toqgħodx lura milli tmur għand it-tabib. Ħafna mill-bidliet li jinstabu fis-sider min-nisa nfushom huma formazzjonijiet beninni. Imma xorta, kull darba li żżur ġinekologu, staqsih biex tħares lejn isdra tiegħek. F'20-35 sena, trid tiġi eżaminat kull sentejn (biex tagħmel ultrasound tas-sider), u mill-inqas darba fis-sena biex tagħmel mammogrammi.
3. Nagħmlu l-ġinnastika
Element importanti ħafna fil-kura tal-bust huwa l-edukazzjoni fiżika. Il-muskoli pettorali, li jsostnu s-sider, għandhom jinżammu f'tun kostanti. Hemm ħafna modi kif tipprevjeni s-sider tiegħek milli jiddendlu u jitlef il-forma. Speċjalment thedded in-nisa li ddeċidew li jitilfu l-piż malajr. Il-massa tax-xaħam tħalli, u l-muskoli jibqgħu mhux imħarrġa. Għalhekk it-tbaqbieq tas-sider, u t-telf tal-attrazzjoni tiegħu, u l-ħsieb tal-kirurġija plastika. Il-muskolu toraċiku jista 'jiġi ppumpjat b'eżerċizzji xierqa. L-għawm jew iż-żfin jistgħu jgħinu wkoll biex isibu s-sider perfett. Eżerċizzji fiżiċi għandhom jitwettqu f'biċċa tal-bra sabiex il-ġilda ma tiġbidx. U ħaġa oħra: ir-regolarità tat-taħriġ hija importanti ħafna. Jekk tibda l-ewwel prattika, u mbagħad tarmi - l-effett ikun l-oppost. Riżultati pożittivi ħafna tat-tisħiħ u ż-żieda tal-flessibilità miksuba permezz ta 'eżerċizzju regolari. Hawn hu s-sett rakkomandat ta 'eżerċizzji li ma jeħtieġx tagħmir speċjali u taħriġ. Bl-għajnuna tiegħu, huwa possibbli li ssib sider ideali fid-dar. Għalhekk, għandek toqgħod fuq siġġu (sufan, siġġu), iddearat is-sinsla tad-dahar, u itwi l-idejn quddiemek b'idejk flimkien. Biex ikollok aktar enfasi fuq is-sider, kun żgur li l-minkbejn huma spazjati b'mod wiesa '. Massimu kkompressa l-pali tiegħek għal 5 sekondi. Irrepeti dan l-eżerċizzju 4 darbiet. It-taħriġ ta 'kuljum b'dan il-mod għal ftit minuti kuljum jista' jaħdem jistaqsi. Sabiex is-sider ikunu elastiċi u strained, għawm u sportivi oħra huma wkoll rakkomandati.
4. Meta tieħu banju, tagħmel massaġġi
Is-sider jista 'jiġi aġġustat b'modi oħra. Per eżempju, agħmel ftit aktar. Hawnhekk, doċċa tal-kuntrast se tasal għas-salvataġġ. Il-bidla fl-ilma kiesaħ u sħun tistimula r-riċetturi fis-sider, tagħmilha aktar elastika u żidiet fil-volum. B'applikazzjoni regolari, l-effett jista 'jiġi ffissat, u s-sider tiegħek se jiżdied. Hawnhekk hawnhekk huwa importanti li ma overdo ma 'ilma kiesaħ - is-sider jista' jitkessaħ. Iżda b'mod ġenerali, din il-proċedura ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u hija rakkomandata filgħodu. Bath huwa l-ħin ideali għal massaġġi. Tista 'tagħmel dan bl-idejn tiegħek stess jew bi sponża. Jagħmlu movimenti stroking f'forma ta 'tmienja mill-ispallejn sal-bżieżel. Ikollok bżonn li timxi mingħajr xkiel, iżda b'saħħitha biżżejjed biex tissaħħaħ id-demm. Il-kors ġenerali tal-massaġġi għandu jdum mill-inqas 10 minuti. Ipprova jagħmel dan b'mod sistematiku għal xi żmien. Ibda kalendarju fejn tinnota l-korsijiet kollha ta 'massaġġi minn xahar għal xahar. Allura l-effettività tagħhom tiżdied xi drabi.
5. Applika prodotti tal-kura
Magħżula b'mod korrett mit-tip ta 'kożmetiċi tal-kwalità tal-ġilda jagħmlu s-sider iktar bla xkiel, offerta, pjaċevoli għall-mess. Barra minn hekk, il-kosmetiċi għas-sider jistimolaw il-mikroċirkolazzjoni tad-demm, li ttejjeb is-saħħa ġenerali tagħha. Sider żgħir jista 'jkun sempliċement jintrabat ma' lotion jew żejt tat-trabi. B'użu regolari, moisturizes il-ġilda offerta tas-sider. Wara żmien meta l-ġilda tas-sider titlef l-elastiċità tagħha, huwa meħtieġ li taqleb għal aktar "serju". Hemm kożmetiċi speċjali għall-kura tal-ġilda tas-sider fl-età adulta. Għandu jintuża - dan iżid l-elastiċità tal-ġilda. Ftakar li l-idratazzjoni tas-sider timxi id f'id mal-moffa iddestinata. Tista 'wkoll tirrikorri għas-servizzi ta' beauty salon. Mhuwiex irħis, iżda effettiv u fit-tul. U r-riżultat se jogħġbok inti, u forsi mhux biss int.
6. Kul dritt
B'dieta bilanċjata, tista 'ddewwem ix-xjuħija tal-ġilda u tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tas-sider diversi drabi. Il-menu għandu jkun ħut pjuttost differenti, rikki fl-aċidi grassi omega-3. Jipproteġu l-ġisem tiegħek mill-kanċer u mill-mard kardjovaskulari. Effetti benefiċi fuq il-ġisem u ċitru. Huma fihom limonene - komponent li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'tumuri tas-sider. Is-sider ideali jibqa 'elastiku u attraenti itwal, jekk m'intix imwaħħal ma' l-alkoħol u s-sigaretti. Telf qawwi fil-piż jista 'wkoll jaffettwa b'mod negattiv il-forma tas-sider. Jitlef il-piż b'mod gradwali aħjar, u tissorvelja wkoll il-kundizzjoni tal-organi u tas-sider kollha.