It-taħriġ intensiv u dieta stretta ċertament jiggarantixxu qadd eleganti. Iżda jekk għal xi raġuni r-restrizzjonijiet dwar l-isports u d-dieta għadhom mhumiex disponibbli għalik, ma jiddispirax: metodi alternattivi ser jaslu għas-salvataġġ. L-aderenza regolari ma 'l-erba' axiomi - u wara xahar ir-riflessjoni fil-mera se tkun sorpriża għalik.
Limitu tal-konsum tal-laħam. Iżda fl-istess ħin iżżid in-numru ta 'platti tal-ħut u porzjonijiet ta' ħxejjex bħala dixx sekondarju. Dawn il-prodotti jtejbu l-metaboliżmu, itejbu s-sistema diġestiva, għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji u valur nutrizzjonali għoli - dak li għandek bżonn għal qadd irqaq. Tinsiex ukoll dwar prodotti tal-ħalib - fiha ammont suffiċjenti ta 'proteini u xaħmijiet b'saħħithom, li huma faċilment assorbiti mill-ġisem.
Osserva kors ta 'xorb. Mingħajr ħames jew sitt tazzi ta 'ilma, dawk li jixtiequ forma attraenti, ma jistgħux jagħmlu. U tinsa dwar ir-regolarità - din hija kundizzjoni indispensabbli ta '"terapija ta' l-ilma": vizzju utli jnaqqas il-volum bil-mod, iżda b'mod inevitabbli. Biex ittejjeb l-effett, tista 'żżid lumi, ġir jew ġinġer fl-ilma.
Ipprova torqod sal-nofs il-lejl. Twissijiet bil-lejl mhux biss jkissru r-ritmi bijoloġiċi, li jwasslu għal saħħa ħażina, għeja kbira u nefħa possibbli. Effett sekondarju mhux pjaċevoli ta 'dewmien tard huwa drawwiet ta' ikel mhux suċċess, li jaffetwaw istantanjament il- "rombli" fuq il-ġnub u l-qadd.
Daħħal il-prodotti "burners tax-xaħam" fil-menu. It-te u l-kafè huma fuq il-lista, iżda dawn il-prodotti m'għandhomx jintużaw ħażin. Iżda frott tal-grejpf (kif ukoll kwalunkwe ċitru), ananas, salamun, avokado, zucchini, kaboċċi u bżar ħelu jistgħu jitgawdew kważi mingħajr restrizzjonijiet. Imma ma tagħmilx dieta biss minn prodotti b'kaloriji negattivi: dieta bilanċjata - rahan ta 'qadd aspen.