Julia Bordovskikh twieldet fit-5 ta 'Lulju 1969 f'Moska. Julia Bordovskikh hija persuna versatili. Irnexxielha taħdem fuq ir-radju u t-televiżjoni, bħala kummentatur tal-isport u programm ta 'filgħodu ewlieni, biex tikteb diversi kotba dwar stil ta' ħajja sana u, ovvjament, dwar l-imħabba. Fl-1999, Julia Bordovskikh welldet lil bintha Maria. Fl-2007, Julia miżżewġa negozjant famuż Alexei Kravtsov, u fl-2008 kellhom tifel, Fyodor. Yulia għandha familja kbira ħafna u ta 'ħbiberija. Hija hi kburi b'dan. Fil-pjanijiet tal-miżżewġin it-twelid ta 'tarbija charming oħra. Hi magically jirnexxielha tikkombina l-funzjonijiet ta 'l-editur in-chief tal-ġurnal mad-doveri ta' l-omm ta 'żewġt itfal, perjodikament aqwa magħna b'ħwejjeġ straordinarji f'partijiet sekulari u b'mod sistematiku - forma fiżika eċċellenti.
Julia tkun faċilment suspettata li s-sigriet għall-armonija tagħha hija diversi proċeduri kosmetiċi. Fil-fatt, ir-raġunijiet ewlenin huma l-filosofija tal-ħajja mfassla tajjeb, il-bilanċ ta 'nutriment tajjeb u attività fiżika, il-verifika medika annwali u s-sett ta' regoli "b'saħħithom" li Julia qablet li taqsam mal-qarrejja.
L-ewwel prinċipju - int dak li tiekol
Hi ppruvat ħafna programmi ta 'nutrizzjoni (inkluża klinika ta' l-esperjenza dwar id-Detox), qabel ma sabet waħda li tippermettilek tħossok, u għalhekk tħares sew. Hija għażlet makrobiotiku - ħafna ħxejjex, ċereali, rifjut ta 'prodotti tal-ħalib, laħam u kafè. Iżda jekk l-iskema tal-enerġija hija strettament individwali, ir-regoli ġenerali se jkunu adattati għal kulħadd. Pereżempju, il-proteina tiekol b'ħafna ikel tal-pjanti, iżda l-frott - biss fuq stonku vojt, bejn l-ikliet. Minn żmien għal żmien tista 'toffri lilek innifsek ferħ gastronomiku, iżda din hija eċċezzjoni għar-regoli, u mhux bil-maqlub - dieta f'ġimgħa, u mbagħad - il-ħaxix ma jikberx! Jgħin kaloriji għadd. Per eżempju, metodu sempliċi u effettiv ta 'kontroll tan-nutrizzjoni huwa l-applikazzjoni "What you eat" għal telefowns. Il-programm jikkalkula r-rata ta' kaloriji u teħid ta 'xaħam ibbażat fuq indiċijiet individwali - tkabbir u piż. Dan huwa dak li hi titlob dieta sana u mhux awto-restrizzjoni.
It-tieni prinċipju huwa l-attività fiżika
Ma jimpurtax kemm tkun korretta d-dieta tiegħek, l-ebda weraq tal-insalata jew iċ-ċaħda ta 'dqiq ħelu, immellaħ, affumikat ma jdawwarx f'belt slender jekk ma teżerċitax. Julia ma tirrappreżentax ruħha mingħajr taħriġ: ilha tmur il-klabb sportiv għal bosta snin għal bosta snin. Madankollu, huwa wkoll possibbli li l-isport ikun effettiv fid-dar. L-alternattiva ta 'teknoloġija avvanzata għat-taħriġ ma' trejner personali hija l-applikazzjoni ta '"taħriġ ta' 6 ġimgħat". L-essenza tinsab fit-titlu: int tindika x'riżultati tixtieq tikseb, u l-programm jiżviluppa l-iktar sistema effettiva ta 'taħriġ ta' 1.5 xhur.
It-tielet prinċipju - jekk trid tkun b'saħħtu, torqod tajjeb
Il-fatt kif mistrieħ naħsbu meta nqajmu jiddependi fuq liema fażi ta 'rqad - bil-mod jew veloċi - waslet għall-qanpiena ta' l-allarm. L-applikazzjoni tal-Master Sleep fuq it-telefon tikkalkula l-iktar ħin ta 'suċċess waħdu u tqum bil-ħin bl-użu ta' l-arloġġ tal-allarm integrat. L-awakenings bikrija bdew jingħataw lilha aktar faċli, l-adni, meta l-iskeda tax-xogħol hija partikolarment densa u ftit sigħat jitħallew għall-irqad, m'għadhomx jidhru delitt kontra nnifsu. U l-ferrieħa tal-proċedura mitluba - it-terapija bl-ossiġenu, magħrufa bħala Okhu u tant popolari f'Hollywood, minbarra dik li hija verament effettiva! Grazzi Madonna!