Kompożizzjoni tal-pruna
L-aktar prun huma l-ilma u l-karboidrati. Ammont żgħir ta 'xaħmijiet, proteini u rmied. F'mitt gramma ta 'pruna, hemm 7.1 grammi ta' fibra (fibra tad-dieta). Fil-pruna jinsabu f'numru kbir ta 'vitamini - C, B3 u E. Fil-prun hemm vitamini A (betakaroten) u vitamini tal-grupp B.
F'dawn il-frott imnixxef hemm ukoll makronutrijenti - ħafna potassju (għal kull 100 gr 745 mg), ħafna fosfru, kalċju, manjesju. Issa, fir-rigward ta 'oligoelementi, jista' jiġi ddikjarat b'mod sigur li l-pruna hija rikka. Jinkludi wkoll ram, manganiż, żingu u selenju.
Il-fatt li l-prun għandhom il-kapaċità li jgħinu biex jitilfu ftit kilogrammi huma dovuti għal diversi raġunijiet.
Aħna nużaw prunes pripodugenii
L-ewwelnett, huwa l-valur nutrittiv tal-pruna. Per eżempju, total ta '5 pruna niexfa jista' jimla l-ħtieġa tal-ġisem tal-fibra tad-dieta bi 13%. U l-fibra mbagħad ittejjeb il-proċess tal-promozzjoni tal-prodotti użati fis-sistema diġestiva. Dan naturalment, meta jitlef il-piż kollu kemm hu, m'għandux ħafna effett, il-konsum sistemiku tal-fibra (fibra tad-dieta) jinnormalizza x-xogħol tat-tabib, u dan meta jittratta l-piż żejjed huwa importanti. Issa dwar il-kaloriji, il-pruna ma tistax tissejjaħ kaloriji baxxi, għax 100 g ta 'frott niexef jgħoddu għal madwar 239 kcal.
Chernoslivak laxattiv naturali
Ħafna nies ilhom magħrufa li l-pruna huma għodda tajba għall-istitikezza. Iżda dan l-ewwel ġie ppubblikat biss fl-2011. F'dawn il-frott imnixxef, instabu sustanzi tad-difenilsatin u sorbitol (lassattivi ta 'qawwa medja), li jistgħu jnaqqsu l-ippurgar. Dawn l-istudji, l-attenzjoni ġiet aċċettata biss fl-Istati Uniti, u t-tobba tal-Amerika b'kunfidenza sħiħa diġà preskritta bħala pruna laxattiva. Iżda dan huwa aħjar mill-materja prima li minnha jsiru l-pilloli. Barra minn hekk, prune għadu dinjituż - jgħin biex jitneħħew sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem, inklużi slags.
Pruna biex tnaqqas l-aptit
Dawk li kienu fuq dieta, huwa magħruf li f'dan iż-żmien is-sensazzjoni ta 'ġuħ hija b'saħħitha biżżejjed, dejjem tiġbed xi ħaġa biex tiekol muku ta' kaloriji. F'dan il-każ il-pruna ser tasal għas-salvataġġ - il-valur nutrittiv huwa ħafna ogħla mill-ħelu, u l-kontenut tal-kaloriji huwa inqas. Barra minn hekk, il-pruna ma żżidx ħafna l-livell ta 'zokkor fid-demm.
Kważi dejjem, in-nisa li huma dieters huma depressivi jew irritabbli. U għal darb'oħra l-pruna tilħaq is-salvataġġ, għax huwa anti-depressant naturali eċċellenti. Għalhekk, biex tiflaħ iż-żmien tan-nutrizzjoni tad-dieta bil-pruna se jkun ħafna iktar faċli.
Ix-xjentisti mill-Greċja għamlu riċerka u wrew li dawn il-frott imnixxef inaqqsu l-aptit. Wara li jittiekel ftit prun qabel ma tiekol, l-ammont ta 'ikel li jittiekel jonqos.
Kif tagħżel il-pruna
L-ewwel ħaġa li għandek tagħti l-attenzjoni tiegħek meta tagħżel żiemel, għalhekk hija fid-dehra tagħha. Tali frott imnixxef, bħall-pruna, għandu jkun ftit tleqq u iswed. Jekk il-frott imnixxef għandu dell blu jew kannella, allura dan jista 'jindika li l-frott imnixxef ġie pproċessat bis-sustanzi kimiċi. Huwa aħjar li ma tixtrihom xejn jew laħlaħhom sew taħt l-ilma. Il-pruna għandha tkun neċessarjament elastika u fl-istess ħin tkun suffiċjenti. It-taħsir tal-pruna jingħad li jibqa 'wara li tagħfas id-dent. Iċ-ċirasa għandha tkun ħelwa, saturata, ftit qarsa. Il-frott ma jistax jittiekel b'togħma morra. Kull meta jkun possibbli, issir taf fejn ġew miġjuba dawn ix-xaħmijiet - il-frott imnixxef mill-California huwa l-aħjar.
Kif tiekol sew il-pruna waqt perjodu ta 'telf ta' piż
Meta titlef il-piż, għandek tiekol 6 frott kuljum kuljum. Tali approċċ se jsaħħaħ is-sistema immuni u jinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali. Dawk li jħobbu kull xorta ta 'ġranet ta' ħatt, kuljum tista 'tintefaq fuq pruna, ikla waħda għandha tittiekel madwar 100 gramma ta' frott imnixxef, imqaxxar minn qabel. Tista 'tikkonsma l-pruna kull 2.5-3 sigħat.
Kontraindikazzjonijiet
Il-ġranet tal-ħatt ma jistgħux jitwettqu bid-dijabete u l-mard tas-sistema diġestiva.
Riċetti
Għat-telf tal-piż, diversi xarbiet u taħlitiet jintużaw ukoll bit-tbexxix. Hawnhekk hawn ftit riċetti tad-dieta.
- Aħna nippreparaw il-mezzi kombinati għal telf ta 'piż, għal dan neħtieġu l-ingredjenti li ġejjin: ilma (1.6 litri), tliet mitt gramma ta' pruna, 50 gramma ta 'qoxra buckthorn, mitt gramma ta' rose wips (tista 'tuża ġulepp tal-ġenbejn tal-ġenbejn lest - 250 ml). Il-pruna u l-qoxra tal-buckthorn huma mimlija bl-ilma u msajjar għal 25 minuta fuq sħana baxxa. Wara li l-brodu jiżdied mal-brodu, u mgħolli għal 45 minuta oħra. Imbagħad il-brodu jittieħed f'post sħun għal-lejl, imbagħad jiġi ffiltrat u f'kontenitur magħluq jitnaddaf fil-friġġ. Il-brodu jittieħed nofs tazza kuljum fil-21: 00.
- Ahna nippreparaw tahlita nutrittiva ta 'ghasel u frott imnixxef ghal telf fil-piż. Għall-formula nutrizzjonali għandna bżonn il-prodotti li ġejjin: 400 g pruna, 100 g żbib, 100 gramma ta 'berquq imnixxef, 100 g ta' frott selvaġġ (100 gramma ta 'ġnub tal-ward jistgħu jintużaw minflok ġnub tela), 50 g ta' ħaxix ta 'ħuxlief mqatta' u 200 g ta 'fig. L-ingredjenti kollha disponibbli jgħaddu minn grinder tal-laħam, allura l-għasel huwa miżjud, it-taħlita hija mħallta sewwa, imqiegħda f'kontenitur tal-ħġieġ, li jitneħħa għall-ħażna f'post frisk. It-taħlita ta 'vitamini u nutrijenti li tirriżulta tista' tiġi kkunsmata filgħodu u filgħaxija fi kuċċarina, jew tista 'minflok ħelu.
- Ahna nippreparaw tahlita nutrittiva biss ma 'ingredjenti ohrajn. Għat-taħlita nieħdu l-weraq ta 'Alexandrija (hemm bżonn pakkett wieħed), 200 gramma ta' għasel likwidu, 400 gramma ta 'berquq imnixxef u 400 g ta' pruna. L-ingredjenti kollha, ħlief l-għasel, għaddejjin minn grinder tal-laħam, żid l-għasel u ħallat kollox. It-taħlita li tirriżulta tinħażen f'post frisk. Ikollok bżonn tiekol kull filgħaxija fil-kuċċarina.