Mill-kesħa għas-sħana
Il-makrobiotiċi mhumiex dieta - hija "kċina li ttejjeb is-sentenzi", li l-prinċipju ewlieni tagħha huwa l-interazzjoni bejn yin u yang, il-prinċipji femminili u maskili. Yin - femminili, skuri, wesgħin, kesħin u artab, yang, għall-kuntrarju - maskili, ħfief, ċentrifetti, sħan u iebes. L-overabundance ta 'yin-eating fid-dieta tagħmlek wisq konformi, tiċrit, għażżien, mingħajr spinyeless u tagħmlek mifrux fil-wisa'. Jan-food fi kwantitajiet raġonevoli jagħti qawwa, perseveranza u aspirazzjoni. Iżda l-overabundance ta 'l-enerġija maskili hija wkoll ta' ħsara: il-mara ssir ġo 'boxxla-boxxla' ta 'griż imwiegħed, imwaħħla bil-buttuni kollha li l-irġiel ma jridux ikollhom relazzjoni barra minn negozju. Osserva l-karatteristiċi fiżjoloġiċi tiegħek. Sider qawwi, pressjoni kemmxejn ikbar, diskors qawwi, karatteristiċi li jaqtgħu, tone tal-ġilda ħamrani u kisi isfar fuq sinjal ta 'lewn aħmar jgħajjat b'ammont żejjed ta' "spirtu maskili". L-idejn u s-saqajn mxarrbin, niedja, vuċi kwieta, ħedla u passiv jindikaw li l-enerġija yin ħatfet il-qawwa fuq il-ġisem. Dwar overabundance ta 'yang jingħad ukoll minħabba nuqqas ta' rqad, dwar l-eċċess ta 'yin-lethargy. Dawn huma s-sinjali li l-ġisem jibgħat lill-moħħ biex jgħid, "Jiena frustrat, għandi żbilanċ!" Il-ġlieda kontra organiżmu li jaħdem ħażin mingħajr ma taġġusta d-dieta huwa bħall-ksur tad-dwal li jteptep ta 'allarm tan-nirien minflok li jitfu l-fjammi.
Fejn tibda
Il-bażi tad-dieta tal-makrobiota hija ċ-ċereali, supplimentata b'ħxejjex u frott għall-istaġun. Fis-sajf u fl-ewwel nofs tal-ħarifa, is-sehem tagħhom jista 'jitnaqqas billi jitneħħa l-menu għal stews tal-ħxejjex. Dettall importanti: skond il-mod tat-tisjir u tat-temperatura, id-dixx jista 'jibdel l-enerġija. Per eżempju, patata mgħollija - prodott yin qawwi, imma sajjar fuq il-grill - u voila! - l-għeruq tal-għeruq isir ġo yang-dish utli. Akkwista biex tomgħod għal żmien twil: kull porzjon ta 'ikel li daħal f'ħalqek, għandek bżonn li "tħin" is-snienek mill-inqas 40-50 darba! Matul dan il-perjodu, il-korp għandu ħin biex "gidma" l-prodott: l-ikel utli jidher lilu unimaginably delicious, l-istess jixtiequ jisirqu l-ħsara. Il-makrobiotiċi jiddistingwu bejn il-prodotti yin u yang, li min-naħa tagħhom huma maqsumin ħarxa u moderati. Ikel moderat "femminili" u "maskil" huwa permess li jiekol fi kwantitajiet kważi bla limitu. Mill-qawwi għandu jkun abbandunat għal kollox.
Prodotti Sharp yin
Ħelu, għaġina, xorb karbonizzat b'sustanzi li jagħtu ħlewwa, ikel raffinat, patata, tadam, brunġiel.
Prodotti yin moderati
Żejt veġetali, ħafur, porċelli tal-qamħ, ġewż, fażola, ħalib, pitravi, ħjar, tuffieħ, ċitru, kawkaw, kaboċċi imnaddfin u baħar, molluski, awwista.
Prodotti Sharp Yang
Laħam aħmar, tjur frit, bajd, platti pikkanti kollha, ġobnijiet (ħlief tofu), zlazi, pickles u immarinat, prodotti nofshom lesti tal-laħam (zalzett, zalzett).
Prodotti moderati tal-yang
Buckwheat, ross, segala, basal, kaboċċi abjad u pastard, brokkli, spinaċi, ravanell, karrotti, qara ħamra, ħut dgħif, tofu, avokado, żebbuġ, karfus, prun.
Għażla Energizer
Jekk qabel ma tistenna s-sottomissjoni tar-rapport annwali, laqgħa ma 'investituri jew materja importanti oħra mis-serje "Ma tridx, iżda huwa meħtieġ," jum qabel il-ġurnata ta' "Ch" għalf fuq din l-iskema - issolvi l-problemi kollha b'xejn! Dixxijiet ta 'kċina Indjan, nieqsa mill-ammonti żbaljati ta' ħwawar, ħafna drabi jissodisfaw ir-rekwiżiti tal-makrobiotiċi. Dahi bhat hija porridge tar-ross bil-jogurt, ippreparata b'mod speċjali. Hemm żewġ għażliet għad-dixx: dahi ħelu li jġorr yin-charge, pikkanti - yang-energy. Dahi hija tajba għax fil-proċess tat-tisjir ir-ross jintefħu kemm jista 'jkun u meta jidħol fil-ġisem, jassorbi u mbagħad jieħu ħafna sustanzi perikolużi. Ikollok bżonn: 2 tazzi ta 'ross tal-ħabba twila, 500 ml ta' jogurt naturali mingħajr fillers, 1 tbsp. żejt imdewweb (jew veġetali), pinch ta 'żrieragħ tal-bużbież, bżar jaħraq, 1 kuċċarina ġinġer ġdid, 700 ml ta' ilma, 1 tbsp. Gomasio mgħaref - melħ tal-ġulġlien, it-tħawwir makrobiotiku ewlieni. Tista 'tagħmel it yourself: ħawwad il-melħ tal-baħar ma' żrieragħ tal-ġulġlien fi proporzjon ta '1:10 u misħuq f'ħawwieq tal-kafè. Armi r-ross fl-ilma sħun għal 15-il minuta, imbagħad ixerrduh ġo colander. Filwaqt li r-ross qed jitbattal, saħħan il-butir fil-borma, armih iż-żrieragħ tal-mustarda u ikopruh. Meta jieqfu jfaqqsu, żid il-bużbież, il-bżar imqatta 'u l-ġinġer mal-paljotta, ħawwad malajr. Imbagħad żid ir-ross mat-taħlita, ħawwad kollox u fry għal ftit minuti. Il-pass li jmiss: ferragħ fl-ilma, melħ u ġiegħel ir-ross għadu jagħli. Saħħan għal 20 minuta fuq sħana baxxa. Jogurt pour f'5 minuti qabel imsajjar. It-taħlita li tirriżulta tħawwad bil-furketta, tkopri u issajjar sakemm iż-żerriegħa tintefħu. Id-dixx jista 'jiġi servut kemm kiesaħ kif ukoll sħun, u dekorazzjoni bil-bżar Bulgaru jew piżelli imsajjar fuq nett. Jekk iddeċidejt li pamper il-femminili tibda bir-ross ħelu, teskludi mir-riċetta tal-ħwawar, u żid il-frott imqatta 'mad-dixx ippreparat.
Mur poriġ tal-fażola, biċċa laħam baxx ta 'xaħam. Fil-għaxija, xarrab il-fażola għal 8 sigħat, filgħodu ftit minuti biex jagħliha, mingħajr ma tbiddel l-ilma. Żid il-basal imqatta ', ħxejjex aromatiċi mal-pan u poġġih fil-forn għal nar żgħir. Wara 30 minuta, il-porridge se jkun lest għall-użu (tinduna b'konsistenza). Neħħi mill-3 bżar ħelu tal-qalba. Fuq grater kbir ta '2 tuffieħ tas-sodju, ħallat ma' 1 tbsp. kuċċarina ta 'żbib maħsul, qatgħa imqattgħa ta' lumi u 1 kuċċarina ta 'għasel. Il-massa riżultanti ta 'għalf tal-bżar - snack ma yang-enerġija hija lesta. Il-makrobiotiċi ma jirrikonoxxux prodotti nofshom lesti, ikel mibdul kimikament, ikel b'ħafna ton ta 'togħma mhux naturali. Minn ġisimha tmur crazy, tmur il-pjaċir fuq it-togħma "roller coaster" u eventwalment tiekol id-doppju kemm ikun meħtieġ! Ġlieda sempliċiment - ipprepara l-ikel b'togħmiet naturali, mhux imsaħħa bil-ketchup, majoneż, melħ u ħwawar pikkanti. Qabel ma tfassal mill-ġdid il-menu bil-mod ta 'macrobiots venerabbli, tkun pazjent. Is-sistema ma tippromettix riżultati espressi, iżda tbiddel il-ħajja tiegħek bil-mod, iżda dejjem. Bi skambju għal devozzjoni, il- "kċina li ttejjeb is-sentenza" tagħti ħafna lill-partitarji tagħha: tħaffef il-ħila, iżżid stamina, tisħaq, tiżviluppa enerġija sesswali u attrazzjoni, tagħti rqad bil-lejl qawwi, tgħin bl-ikel biex telimina l-mard fl-istadju inizjali, u tagħti importanza lill-personalità! Mhux ta 'b'xejn li fost il-partitarji tagħha hemm tant nies ta' suċċess - mid-diva pop ta 'Madonna sal-Hollywood fil-qasab Gwyneth Paltrow u l-bomba sesswali Kim Kardashian.
Għażla 2. Jum tal-flirt
Dawn id-dixxijiet jeliminaw il-yin-energy extra, li tirriżulta f'ukkett homemade, qajjem għatx għal avventuri pjaċevoli u aggrava l-attrazzjoni sesswali. Imbagħad ħallat ir-ross u l-fażola f'panza, imla bl-ilma ħamra, titħalla mill-togħlija tal-fażola, tkopriha u ħalliha tgħalli. Imbagħad issajjar għal 10 minuti fuq sħana medja, u wara li d-dixx ikun imsajjar għal 10 minuti oħra, waqt li tħawwad. Imbagħad evapora l-likwidu li jifdal fuq sħana għolja. Itfi l-istufi u ħallat is-sekikhan f'motivi ċirkolari mill-qiegħ 'l isfel (dan jaffettwa l-ħlas tiegħu). Poġġi ftit mgħaref ta 'żrieragħ tal-ġulġlien fuq qali tal-qurriegħa niexef, fry them, dejjem tħawwad. Wara ftit minuti, żid kuċċarina ta 'melħ u żomm għal ieħor 5 sekondi. It-taħwir jikkomplementa t-togħma tas-sekikhan.