Ċikkulata.
Joy għal snien ħelu, mezz biex jitneħħa l-burdata u biex teħles l-istress. Jekk qed tbissima li titlef il-piż u tneħħi l-ħruq tal-ħruq fuq l-istonku tiegħek, x'aktarx li teskludi ċ-ċikkulata mid-dieta tiegħek. U vain vain! Iċ-ċikkulata fiha antiossidanti li jipprevjenu t-tixjiħ tal-ġilda, inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw mard kardjovaskulari, kanċer.
Żbaljat ħafna nies jaħsbu li ċ-ċikkulata hija uġigħ ta 'ras jew pimples. Ma nemminx! Naturalment, jekk ikun hemm kandju ħelu f'tunnellati, allura għandek riskju li jkollok dijabete mellitus, ġilda ħażina u l-bqija. Imma qed nitkellmu dwar l-użu mhux frekwenti taċ-ċikkulata.
Rakkomandazzjonijiet : agħżel ċikkulata skura morra, hemm inqas addittivi, żebgħa, fwejjaħ u "kimika" oħra. Tiekolx ħafna ċikkulata. Agħżel biss marki ta 'kwalità għolja ta' ċikkulata. U mill-marmellata, il-ħelu bil-mili għandu jiġi evitat.
Ħalib.
Il-ħalib huwa s-sors ewlieni tal-kalċju meħtieġ mill-ġisem tagħna. Ħafna adulti jirrifjutaw li jikkunsmaw il-ħalib, jew, waqt id-dieta, ma jixorbux dan ix-xarba b'saħħitha. Il-konsum regolari tal-ħalib inaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi, jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, inaqqas il-pressjoni tad-demm.
Rakkomandazzjonijiet : jagħżlu ħalib b'xaħam baxx, għandu inqas kaloriji, li minnhom jidhru liri ta 'kappell. Jekk huwa diffiċli għalik li tagħti l-ħalib xaħmi, imbagħad mur gradwalment għal prodott anqas xaħmi.
Ġobon.
Naturalment, ħafna ġobon fihom ammont kbir ta 'xaħam, iżda hemm ukoll gradi ta' kaloriji inqas ta 'ġobon. Il-ġobon huwa sors ta 'calcium u amino acids. U l-aċidu liniku jgħin biex jevita r-riskju li jiżviluppa mard kardjovaskulari, dijabete u kanċer.
Rakkomandazzjonijiet: ġobon baxx ta 'xaħam jgħin biex jeħles minn xaħam bla bżonn. Agħżel ġobon, ġobon bil-moffa, ġobon mill-ħalib tal-mogħża. Huma ser jiddiversifikaw id-dieta tiegħek, imla l-ġisem bl-elementi meħtieġa u ma jagħmlux ħsara lill-figura.
Laħam.
Il-laħam huwa s-sors tal-proteina, in-nutrijenti li l-ġisem tagħna jeħtieġ għal xogħol normali, vitamina B12, ħadid u żingu. Għalhekk, jekk tiddeċiedi li tiekol biss tiġieġ mgħolli u ħut, allura huwa ta 'min jerġa' jikkunsidra l-għażla tiegħek.
Qatgħa friska, flett, imsajjar fil-forn, b'taħlita fil-forma ta 'ħxejjex se jkun ikla ħafifa mill-isbaħ jew pranzu.
Rakkomandazzjoni : ma tixrobx il-laħam fuq il-ġirasol, speċjalment il-butir krema! Ipprepara steak jew stew Delicious jew mingħajr użu ta 'ingredjent ta' ħsara. Tiekolx laħam bil-patata, buckwheat, ross, għaġin, ħobż. L-istonku tagħna ma jistax fl-istess ħin jiddiġerixxi proteini (laħam) u karboidrati (garnish), u dan iwassal għal problemi bid-diġestjoni, nefħa, tifwiq u ħruq ta 'stonku.
Kafè.
Il-kafè huwa meqjus bħala xarba ta 'ħsara, minħabba li jżid il-pressjoni artifiċjali, iwassal għal malfunzjonijiet fil-qalb u ħafna aktar. Naturalment, għandek tieqaf mix-xarba jekk għandek problemi ta 'saħħa. Naturalment, ma abbużx mill-kafè u tixrob 10 kikkri kuljum. F'każijiet oħra, ix-xarba tal-kafè hija utli!
Stimizzanti tal-kafè, itejjeb il-konċentrazzjoni, iqajjem burdata, inaqqas il-manifestazzjoni ta 'reazzjonijiet allerġiċi. Tazza tal-kafè u porzjon ta 'ċikkulata skura jistgħu jgħollu l-burdata, itejbu l-benesseri ta' kwalunkwe persuna.
Rakkomandazzjonijiet : tixrobx il-kafè biz-zokkor. Ipprova gradwalment iċedi l- "mewt ħelwa" favur is-sustanzi li jagħtu ħlewwa. Tixrobx aktar minn żewġ tazzi kuljum. Żid biss krema baxxa ta 'xaħam.
Bajd.
Huwa żball li l-bajd fih persentaġġ għoli ta 'kolesterol. B'kuntrast, il-bajd tat-tiġieġ fih xaħmijiet saturati, li huma utli għas-saħħa tal-muskolu tal-qalb. Il-bajd huwa ta 'kaloriji baxxi, fih il-luteina, element utli għall-għajnejn tagħna.
Rakkomandazzjonijiet : ħut bajd mgħolli mgħolli, bajd artab, tortilla bil-ħxejjex. Tiekolx aktar minn 3 bajd kuljum.
Ġewż.
Ġewż huma kaloriċi, iżda l-ammont żgħir tagħhom huwa utli ħafna għall-ġisem tagħna. Ix-xaħmijiet utli u l-elementi ta 'traċċa li jinsabu fihom għandhom effett ta' benefiċċju fuq ix-xogħol tal-qalb, jgħinu biex jissaturaw malajr.
Ġewż fihom ħafna manjeżju, li jgħin fil-ġlieda kontra s-sindrome premenstruwali, nefħa, uġigħ ta 'ras.
Rakkomandazzjonijiet : ma tużahx abbuż. Huwa biżżejjed li jkollok numru żgħir ta 'ġewż fil-ġurnata biex tikseb l-elementi kollha meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem.