Snoring huwa stat ta 'qtugħ ta' nifs li jseħħ f'persuna ta 'l-irqad, meta l-muskoli tal-palat u l-larinġi jirrilassaw u jaqbdu. Id-distakk tan-nifs jonqos, b'riżultat ta 'dan, in-nifs isir diffiċli, u minħabba l-vibrazzjonijiet ta' l-arja li ma jgħaddix sewwa fil-passaġġi tan-nifs, il-persuna tibda tagħmel ħsejjes ta 'rqad.
Il-ġlieda kontra snoring hija diffiċli għax in-nies jirgħu b'modi differenti: xi ħadd bl-imnieħer, xi ħadd bil-ħalq, xi ħadd bl-ilsien. Il-snoring mhux biss iġib inkonvenjenza lil nies li jdejqu madwarhom, iżda huwa perikoluż ħafna għas-saħħa u anke għall-ħajja ta 'persuna li qed tghaqqad. Il-konsegwenza l-aktar perikoluża ta 'snoring hija l-mewt mill-waqfien tan-nifs fil-ħolma. Dan huwa minħabba li l-vojt tan-nifs jista 'darba jikkoinċidi kompletament mal-muskoli rilassati.
X'inhu l-bothering tiegħek - snoring normali jew waqfien tal-marda tan-nifs fil-ħolma?
Ħafna drabi snoring huwa verament sinjal ta 'waqfien fin-nifs fil-ħolma, li l-ewwel sinjal estern tiegħu huwa s-snoring li jmiss: il-persuna tonqos, allura n-nifs tiegħu jieqaf għal xi ftit, u wara dan il-persuna tonqos b'mod qawwi u tkompli tħabbat iżjed. Dan jista 'jiġi ripetut b'mod ċikliku sa 10 darbiet fis-siegħa.
Sintomi addizzjonali ta 'insuffiċjenza respiratorja waqt l-irqad:
- ħolma superfiċjali li ma tagħtix mistrieħ kif suppost. Persuna torqod il-lejl kollu, u filgħodu toħroġ fi stat imkisser. Jidher ngħas bi nhar, li jinterferixxi mal-ħajja normali. Dan huwa minħabba li l-ħoss ta 'snoring jipprovoka l-moħħ ta' l-isnar għal qawmien awtomatiku. U l-persuna snoring lanqas biss jafu biha. Konsegwentement, il-moħħ ma jkollux mistrieħ biżżejjed bil-lejl, li jikkawża x-xogħol inferjuri tiegħu matul il-ġurnata.
- awrina mgħaġġla bil-lejl. Persuna tista 'tbattal bużżieqa sħiħa sa 4 darbiet bil-lejl.
- Piż tal-ġisem li qed jiżdied b'mod progressiv, jew l-obeżità.
Sabiex ma snore, għandek tieħu pożizzjoni komda waqt l-irqad biex tippermetti dħul mingħajr xkiel ta 'arja fil-pulmuni. Oqgħod attent għall-investi tiegħek, m'għandux ikun wisq ċatt u wisq fluffy. Mhux irrakkomandat li tieħu n-nifs bil-ħalqek waqt l-irqad, sabiex tikber snoring aktar b'saħħtu. Barra minn hekk, l-imnieħer jipproteġi lill-ġisem tagħna milli jidħol fih ta 'mikrobi varji, peress li huwa filtru. Jekk tieħu n-nifs bil-ħalq tiegħek, l-ebda filtrazzjoni mhija meħtieġa. Staqsi lin-nies mill-qrib biex ibiddlu l-qagħda tiegħek hekk kif tibda snoring. Hemm trażżin speċjali li jiffissa l-pożizzjoni waqt l-irqad. Tista 'tużahom jekk ma timmarkax f'xi pożizzjoni waħda.
Biex tneħħi problemi bħal snoring u twaqqaf nifs f'ħolma, għandek issaħħaħ il-muskoli tal-larinġi u l-palat. Agħmel l-eżerċizzji li ġejjin bosta drabi kuljum:
Blow waħda ħaddejn u roll-arja minnha għall-oħra. Irrombla l-arja minn ħaddejn għal ieħor 30-40 darba.
Waħħal l-ilsien tiegħek u nipprova niksebhom lejn il-geddum. Dan l-eżerċizzju iżid it-ton tal-muskoli tal-palat u tal-larinġi. Irrepeti 15-il darba.
Iġbed 'il quddiem ix-xedaq t'isfel, imbagħad bi ftit pressjoni, erġa' lura lejn il-post tagħha. Irrepeti 20 darba.
Taħriġ regolari tal-muskoli tal-larinġi u s-sema se jippermetti li teħles mill-snoring, mard li twaqqaf in-nifs f'ħolma u minn ħafna problemi oħra kkawżati minn snoring.
Wkoll fuq il-bejgħ huma sprejs speċjali u qtar għall-snoring nies. Huma jżommu t-ton tat-tessuti waqt l-irqad, u jiffaċilitaw id-dħul ta 'l-arja fil-pulmuni. Dawn il-mediċini, madankollu, ma jsolvux kompletament il-problema ta 'snoring. F'każijiet speċjalment severi ta 'snoring (per eżempju, meta l-ilsien jaqa' fil-gerżuma), huwa meħtieġ eżami mediku. It-tobba biss ikunu jistgħu jidentifikaw is-sors ta 'snoring u jeliminawh.