- Ċereali tal-qamħ imfarrak - ħġieġ 1
- ilma - 2 Tazzi
- butir - 1 Art. kuċċarina
- melħ - - Biex togħma
Porridge tal-qamħ neċessarjament kien preżenti fuq tabelli ta 'l-antenati tagħna kemm waqt il-vaganzi, kif ukoll fil-ħajja normali ta' kuljum. Porridge tal-qamħ mhux biss jiddiversifika d-dieta tiegħek, iżda wkoll se jġib benefiċċji sinifikanti għall-ġisem. Porridge tal-qamħ fih ammont kbir ta 'fibra, li jfisser li billi tużaha, tinsa problemi dwar id-diġestjoni. Ħafur tal-qamħ fih il-fosfru, iż-żingu, il-ħadid, il-betakaroten, kif ukoll ix-xaħmijiet veġetali, proteini, vitamini B1, B2, vitamina E u oħrajn. Il-groats għandhom proprjetajiet li jsaħħu, iżid l-immunità, inaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm u jneħħi t-tossini mill-ġisem. Porridge tal-qamħ huwa ta 'kaloriji baxxi, u għalhekk jista' jiġi kkunsmat minn dawk li huma dieti. Kif issajjar il-porridge tal-qamħ: Laħlaħ il-qanneb tal-qamħ. Fi saucepan ġib l-ilma melaħ għal għadma, il-proporzjonijiet - għal 1 tazza ta 'ċereali 2.5 tazzi ta' ilma. Żid ir-rum tal-qamħ, butir. Ħawwad, ħawwad, imbagħad waqqa 'immedjatament is-sħana u l-qoxra. Saħħan sakemm il-majjal ma jassorbix l-ilma kważi kompletament. Meta hemm litteralment ftit ilma xellug fuq il-qiegħ tal-pan, neħħi l-pan mill-nar, tkopriha b'xugaman u ibgħatha f'post sħun (nressaq fil-forn ta 'barra) għal siegħa. Wara siegħa, il-porridge tal-qamħ jista 'jiġi servut lit-tabella, ikun perfettament artab u Delicious. Bon appetit! ;)
Noti: 4