Tinsiex ukoll dwar id-dieta (ikliet ta 'kaloriji akbar għandhom jingħataw filgħodu) u l-ipproċessar tal-ikel tal-ikel. Il-letteratura, li tista 'tintuża fil-kumpilazzjoni tad-dieti tat-tfal, hija ppubblikata ħafna, sabiex il-ġenituri ma jkollhomx diffikultà ma' dan.
Se nkunu trattati?
L-indikazzjonijiet mediċi huma r-riskju ta 'żvilupp ta' dawk il-kumplikazzjonijiet, li semmejna hawn fuq. Jekk il-problema hija biss estetika, allura l-ġenituri għandhom jiftakru li m'hemm l-ebda nies ideali, u m'hemm l-ebda "massa ideali tal-ġisem." Għalhekk, ma jagħmilx sens li jiżviluppaw kumplessi fihom infushom u fit-tarbija, billi jaġġustaw id-dehra tal-wild taħt kwalunkwe mudell. jista 'jkun ħażin mhux biss għas-saħħa fiżika tat-tarbija, iżda wkoll fuq is-psyche tiegħu. Huwa aħjar li jkollok fil-familja tradizzjonijiet pożittivi dwar is-saħħa - pereżempju, eżerċizzji ta' kuljum filgħodu, "ski" fi tmiem il-ġimgħa, mixi.
Aħna jikbru irqiq b'mod kompetenti
Waħda mill-aktar ħidmiet diffiċli fil-proċess ta 'telf ta' piż hija li tbiddel id-drawwiet ta 'l-ikel stabbiliti. Imma għandu jsir. Fuq dan il-punt, l-aktar problemi komuni ma 'l-ikel li ma dare fit-tfulija bikrija. U mara oħra, li ġġib lit-tfal biex tara tabib, titlob: "Għidlu li ma tistax tiekol biss zalzett u għaġin, pizza u sandwiches, eċċ." Tiddedduna, ommijiet qalbhom u li ngħallmu lil dawk il-"delicacies" ?! Tifel li verament jixtieq jitilfu l-piż, isibha diffiċli biex jirrifjuta platti imħabba u rispettati mill-familja kollha. Għalhekk, jekk tifel ikun kontraindikat fi kwalunkwe prodott, imbagħad għall-membri l-oħra tal-familja, m'għandhomx ikunu imsajrin jew jinxtraw. Kollha onestament! U ma jagħtux lilek innifsek bil-ħsieb li billi għamlu s-suġġeriment: "Tagħmel kif l-adulti jgħidulek (imma mhux kif huma jagħmlu huma stess)!", Tiddejjaq il-frieq għal nutrizzjoni xierqa - id-dittatorjat mhuwiex alleat tiegħek. Jekk ġie deċiż fil-kunsill tal-familja li jibdlu d-drawwiet fl-ikel, allura l-paċenzja u l-perseveranza huma meħtieġa għall-membri tad-dar kollha, u huwa mixtieq li xi ommijiet u missirijiet jitgħallmu jistabbilixxu lilhom infushom limiti u jgħidu l-kelma "le."
L-adulti jridu wkoll ifakkru b'mod kostanti lit-tfal b'xi mod jew ieħor li għandhom regoli oħra fil-familja tagħhom li l-ġenituri u t-tfal josservaw. Irridu nitgħallmu nirrispondu b'mod adegwat għall-azzjonijiet tat-tfal (ma ninsewx li niffaċċjaw jew, għall-kuntrarju, jikkundanna), u b'mod kostanti, u mhux minn każ għal każ.
Anke jekk kien passatemp tal-familja favorit, għandek tillimita żjarat għal kafetteriji, ristoranti u stabbilimenti ta 'fast food. Minħabba li huwa impossibbli li tiġi kkontrollata l-kompożizzjoni tad-dixxijiet, il-proċess tat-tisjir u l-volum tal-porzjonijiet.
Huwa meħtieġ li jiġi eliminat "sabotaġġ" minn nanniet li jħobbu, li, bħala regola, jidher li n-neputi jew in-neputi mhumiex biżżejjed.
Sabiex jitnaqqas il-piż, it-tfal minn 3 sa 4 snin jiġu preskritti dieta terapewtika u ipokalojka, li hija bbażata fuq tnaqqis fil-valur enerġetiku tal-ikel (bil-mod, huwa inadegwat għal tfal taħt it-3 snin). Fl-ewwel tliet snin tal-ħajja, id-dieta tal-frieħ spiss tkun 'il bogħod min-norma fiżjoloġika (sopravalutat), iżda wara 3 snin, it-trabi jibdew jikbru b'mod attiv u jidħlu fil-forma ottimali. Il-kontenut kaloriku tad-dieta ta 'din id-dieta huwa mnaqqas minħabba l-karboidrati u x-xaħmijiet tal-annimali, iżda l-kontenut ta' proteina fiha għandu jikkorrispondi man-norma.
Regoli bażiċi ta 'nutrizzjoni
Dak li jista ', u dak li ma jistax jittiekel, jitilfu l-piż, bħala regola, kulħadd jaf. Inti ma tistax - xi ħelu, ikel xaħmi, patties, dqiq. "Ħaġar" bħal dawn huwa aħjar li ma jixtru xejn. U madankollu, ma jistax ikun hemm dieta ġenerali għall-familja kollha - għat-tarbija għandha tinħadem separatament. Ikkalkula l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tas-soltu tat-tifel / tifla tiegħek u qabbelha man-norma, imbagħad aġġusta l-menu tat-tfal. , iżda mhux wisq ħarxa, u huwa iktar faċli għal tfal li josservaw dieta ġdida għal żmien twil, li huwa importanti ħafna għal dan it-trattament. Issa ejjew nitkellem fuq xi żbalji tipiċi li l-ġenituri jagħmlu meta jittraduċu l-frak f '"dieti".
Per eżempju, ħafna rakkomandazzjonijiet dwar telf ta 'piż jgħidu: ixrob ħafna meraq, frisk aħjar, tiekol aktar frott.
Żbaljat! It-tfal, naturalment, huma kuntenti li jikkonformaw ma 'dan ir-reġim. Still, ħelu - u permess! Għalhekk, jirriżulta: meraq - litri, frott - kilogrammi. Għal darb'oħra għad-detriment tal-ikel meħtieġ tas-soltu. Jekk tgħodd il-kontenut ta 'kaloriji ta' tali "dieta", ikollok dieta għal dawk li jixtiequ jiksbu sew, għax f'1 litru ta 'meraq ta' kaloriji, bħal fil-bar taċ-ċikkulata, hemm ukoll ħafna kaloriji f'ilma soda ħelu, iżda hemm marki b'kaloriji baxxi b'sostituti zokkor artifiċjali, huma mhux mixtieqa li jintużaw għat-tfal taħt 7. U wara - inqas u spiss, l-aħjar.
Barra minn hekk, jekk insegwu l-linji gwida ġeneralment aċċettati, huwa propost li jinbidlu x-xaħmijiet mill-annimali b'xaħmijiet veġetali. Il-ġenituri, mingħajr eżitazzjoni, ibiddlu, per eżempju, il-mayonnaise f'inħawta għaż-żejt veġetali. Għal darb'oħra ħażin Mayonnaise, ovvjament, hija meħtieġa, iżda żejt veġetali fih ħafna kaloriji bħall-mayonnaise. Għalhekk, tista 'timla l-insalata b'krema qarsa bajda biss. Jew zalza oħra ta 'xaħam baxx, li r-riċetti issa jistgħu jinstabu pjuttost ħafna.
Xi ġenituri jieħdu post iz-zokkor fil-menu tat-tfal b'fruttożju. Ixtri ħelu u ħelu ieħor fuq fruttożju, sorbitol. Żball mill-ġdid! Il-fruttożju u s-sorbitol huma ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji, mhux inferjuri għaż-zokkor. L-utilità tagħhom hija biss li ma jeħtiġux insulina għall-assimilazzjoni tagħhom, u għalhekk it-tagħbija fuq il-frixa mhix daqshekk qawwija. Iżda għat-tfal li jixtiequ jitilfu l-piż, huma inutli.
X'iktar nixtiequ nidħlu fiha? Żrieragħ! L-ewwel daqqa t'għajn - ikel li ma jagħmilx ħsara. Iżda, sfortunatament, dan huwa delużjoni. Ħares lejn il-kontenut tal-kaloriji ta 'dan il-prodott u tqabbilha mal-istess ċikkulata. Alas, m'hemm kważi l-ebda differenza, u żrieragħ jittieklu, bħala regola, fi kwantitajiet kbar.
Sitwazzjoni taħt kontroll
Bħala nutrizzjonista tat-tfal hija professjoni rari, il-ġenituri għandhom jitgħallmu kif jgħoddu l-dieta huma stess, u dan mhux diffiċli xejn. Iġib gwida fil-librerija (jew tniżżel fuq l-Internet) għall-kontenut ta 'kaloriji ta' ikel u platti.
Ikollok bżonn ta 'mwieżen elettroniċi tad-dar. Iżen il-porzjonijiet u qabbelhom b'referenza. Ħafna platti sempliċi jistgħu jingħaddu. Per eżempju, għaġin imsajjar - miżun, imbagħad żied iż-żejt, poġġih fil-għaġin u sab il-valur kaloriku totali tad-dixx. Utli ħafna f'din il-kotba u rivisti tas-sitwazzjoni, fejn il-kontenut ta 'kaloriji tal-platti huwa diġà kkalkulat. In-numru ta 'kaloriji li għandhom jiġu rċevuti minn tfal jista' jiġi kkalkulat bl-użu tal-formula li ġejja: 1000 kcal + N (N-età).
Is-subien jistgħu jżidu 10% oħra tar-riżultat. Jekk wild jinvolvi ruħu regolarment fl-isport jew iż-żfin, in-numru ta 'kaloriji għandu jkun akbar min-norma fiżjoloġika, iżda dan diġà huwa determinat individwalment.
L-iktar adattat - għawm fil-pool, riding a bike, roller. Jekk dan ma jkunx disponibbli, anke 10 minuti ta 'eżerċizzji ta' kuljum tal-ġinnastika, tmexxija jew taħriġ b'ċirku se jgħinu. Ibqa 'bil-kimika!