Uġigħ fl-irkoppa ta 'spiss jirriżulta minn soberexertion. Dan jiġri meta persuna taħseb li hija f'forma fiżika tajba, li fiha għadha student u tesponi l-ġisem għal tagħbijiet fiżiċi eċċessivi, u bħala riżultat - irkoppa morda. Huwa jħoss uġigħ meta jegħleb l-irkoppa tiegħu, jew joħroġ f'daqqa wara sedil fit-tul.
Irkopptejn isofru minn tbenġil, sprains, xquq fl-għadam. Meta tagħmel uġigħ fl-irkoppa waqt inċident jew waqt falliment, għandek bżonn tara tabib immedjatament sabiex it-tabib jiċċekkja u jippreskrivi trattament xieraq. Imma jekk bl-uġigħ fl-irkoppa minn sforz fiżiku, allura b'din il-problema persuna tista 'tlaħħaq waħedha.
Biex tneħħi l-uġigħ fl-irkopptejn tiegħek, dawn ir-rakkomandazzjonijiet se jgħinu
Tkessiħ qawwi. Uġigħ fl-irkoppa jista 'jisparixxi jekk jiġi applikat silġ. Il-pakkett tas-silġ għandu jitqiegħed fuq xugaman, mhux biss fuq l-irkoppa vojta. Jekk l-uġigħ huwa frekwenti, imbagħad wara l-attività fiżika għandek bżonn togħrok kubu tas-silġ madwar l-irkoppa.
Ttaffi l-uġigħ bil-medikazzjoni. Biex ittaffi l-uġigħ fl-irkoppa midruba, għandek bżonn tieħu analġesiċi. F'każijiet bħal dawn, ibuprofen, aspirina, naproxen hija għajnuna tajba. U tiddeċiedi dwar ir-rimedju li ser iġġib eżenzjoni. Aqra l-istruzzjonijiet għall-użu tal-mediċina biex tiddetermina d-dożaġġ korrett.
Qabel ma tapplika l-faxxa tat-twaħħil, taħseb darbtejn. Jiġri li l-faxxa tat-twaħħil tgħin, iżda dan kollu jiddependi fuq liema tip ta 'ħsara. Qabel ma tapplika din il-faxxa, l-ewwel għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Minnu nnifsu, il-faxxa mhix ser tgħin, iżda se tagħmilha aktar bir-reqqa biex tittratta l-irkoppa u mhux biex tgħaġġelha.
Uża suletti għaż-żraben. Biex tneħħi t-tagħbija mill-irkoppa tgħin suletti speċjali għaż-żraben. Speċjalment f'każijiet meta jkollok saqajn ċatti.
Restrizzjoni, restrizzjoni. Huwa meħtieġ li tiġi limitata l-attività fiżika, li se teżerċita tagħbija eċċessiva fuq l-irkopptejn. Imbagħad huwa meħtieġ li jieqaf temporanjament l-isports - skiing, tmexxija, mixi u għalf. Evita sedili fit-tul f'post wieħed, m'għandekx taħdem fuq it-taraġ, iżda tippreferi li tuża l-lift.
Sit sew u b'mod korrett. Meta l-uġigħ fl-irkoppa, jiġri, mhux biss mill-fatt li inti tqatta 'żmien twil f'pożizzjoni seduta, iżda wkoll dwar kif korrett tiltaqa'. Evita toħloq meta l-irkopptejn tiegħek huma b'saħħithom ħafna. Huwa meħtieġ li jinstab mod biex iddgħajjef is-sieq u b'hekk it-tagħbija fuq il-kappa ta 'l-irkoppa tinbidel.
Ipprova ma nħarbx. Jekk ma tistax tgħin biex tħassar, għandek bżonn tikseb kannamieli jew kroxè. Inkella, inkella, it-tagħbija fuq l-għeruq u l-muskoli fil-ġisem kollu tiżdied, u dan jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet addizzjonali.
Bil-mod. Meta l-uġigħ jitbaxxa fl-irkoppa, allura tista 'terġa' lura għal stil ta 'ħajja normali. Int għandek taċċerta ruħek li ma tħoss l-ebda uġigħ, tagħmel affarijiet ta 'kuljum. U allura tista 'tipprova tagħbijiet aktar serji, per eżempju, tagħmel l-isports. Meta tħoss li inti lest għall-attività fiżika attiva, ħalli l-pilloli analġeżiċi li ttieħdu qabel. Meta d-drogi jwaqqfu l-uġigħ, allura tista 'tkun ċert li s-saħħa tkun irkuprat.
Tisħiħ tal-ġenbejn
Biex tipproteġi l-irkopptejn tiegħek minn aktar korrimenti, għandek bżonn issaħħaħ il-muskoli tal-ġenbejn tiegħek. Aħna nużaw żewġ eżerċizzji.
- "attakki". Peress li se tieħu pass 'il quddiem, tgħawweġ l-irkoppa f'din il-parti. It-tieni leg huwa dritta. Linger f'din il-pożizzjoni għal 10 sekondi. Imbagħad aħna se terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu, imbagħad irrepeti l-eżerċizzju, iżda bil-parti l-oħra. Kull jum, nirrepetu dan l-eżerċizzju għal kull sezzjoni 12 jew 15-il darba.
- squats. Aħna se jogħlew fuq nofs metru minn ħajt, allura aħna għandna nixxejtu kontriha b'data. Aħna slip b'pass kajman tul il-ħajt, liwja irkopptejn tagħna. Aħna niżlu għal 10 jew 15-il ċentimetru. Imbagħad aħna nippremjaw lura kontra l-ħajt għal darb'oħra. Fl-istess ħin, inħossu kif l-għeruq taħt il-kappa ta 'l-irkoppa u l-muskoli tensed. Imma jekk l-uġigħ taħt il-calyx huwa palpabbli, dan ifisser li huma għaddew minnha. Aħna nagħmlu dan l-eżerċizzju 10 darbiet. Maż-żmien, dan jista 'jsir 35 darba.
- "rota". Biex tkun fil-forma u biex tipproteġi l-irkopptejn tiegħek, int mhux se tkun tista 'ssib l-aħjar eżerċizzju milli l-pedali aktar wieqfa fuq rota. L-irkopptejn se jagħmlu xogħol tajjeb ta 'pedala tal-pedala, u fl-istess ħin ma tesponi ruħek għal ebda riskju.
Uġigħ fl-irkoppa - rimedji folkloristiċi
Kull jum filgħaxija nagħmlu banjijiet sħan tal-baking soda għall-irkopptejn tagħna - nieħdu 1 tablespoon ta 'soda għal litru ta' ilma. Applika l-lotions għal 15 jew 20 minuta, imbagħad neħħi l-irkopptejn u tikmixhom bil-krema bil-vitamina A, jew ġirasol msaħħan, żejt taż-żebbuġa, sojja.
Il-brodu tal-basal isaħħaħ l-għadam, għal dan, il-basla medja bil-ħliefa għandha tinqata 'b'mod fin, imqadded sakemm issir deheb u titferra ½ litru ta' ilma jagħli. Cook għal 15-il minuta, drain. Aħna xorb brodu għall-ikla u l-kolazzjon.
Biex tneħħi l-melħ li ma jinħallx mill-ġonot, kull jum nieklu 2 jew 3 tablespoons ta 'ravanell iswed qabel l-ikel, ma melħx. Bir-ravanell iswed tinqata 'l-ġilda ħoxna u tapplika għall-ġogi morda. Fl-ewwel jum, aħna għandna 5 minuti, u kull jum żid 1 minuta, għalhekk aħna se tilħaq 15-il minuta, allura aħna se terġa 'lura għal 5 minuti, irrepeti f'għaxart ijiem. It-tul tal-kura jiddependi mill-kundizzjoni tal-pazjent. Għalhekk, il-bini tal-melħ fuq il-ġogi u l-vertebri jinħall u jitneħħa.
Ħalli l-irkopptejn ma 'l-għasel, daħħalhom ma' toilet paper fi tliet ringieli. Imbagħad aħna se wet l-plasters mustarda u poġġi xi karta fuq minnhom, aħna se tpoġġi cellophane jew film fuq nett u wrap it ma shawl downy. Nagħmlu din il-proċedura bil-lejl. Se jkollna nistennew, għax se jinħarqu, iżommu siegħa jew nofs, allura aħna ser teħodha barra, imma ma aħselha. Jekk il-ġilda tixgħel aħmar, tibżgħux, se tgħaddi. Meta tinħaraq sewwa, aħna ser itaffu l-irkopptejn b'żejt veġetali. Din hija għodda effettiva ħafna.
Uġigħ fl-irkopptejn
Imbotta ġo barmil ta 'fergħat ħodor tal-arżnu, imla bl-ilma u birra. Ninsistu 1 jum. Għall-lejla aħna se tisħon u aħsel irkopptejn tagħna fuq il-baċin. Il-kors tal-kura huwa ta 'xahar. Fergħat huma friski biex issajjar kuljum.
Bl-uġigħ fl-irkopptejn, ir-rimedji folkloristiċi se jgħinu. Permezz ta 'dawn ir-rimedji folkloristiċi sempliċi, tista' teħles mill-uġigħ f'roti tiegħek.