Kalċju fl-ikel għat-tfal

Għat-tifel kien b'saħħtu u ferrieħa, hu għandu bżonn mhux biss l-imħabba u l-kura tal-ġenituri. It-tfal jeħtieġ li jieklu dritt, sabiex organiżmu żgħir jirċievi l-vitamini u l-oligoelementi kollha, importanti għas-saħħa u t-tkabbir. L-ewwelnett, it-tarbija teħtieġ kalċju. Jekk il-kalċju fl-ikel għat-tfal ma jinżammx fi kwantitajiet suffiċjenti, dan iwassal għal dewmien fit-tkabbir u l-iżvilupp, disfunzjoni tal-qalb, u żieda fil-muskoli u eċċitabbiltà nervuża.

Kalċju għat-tfal: rata ta 'kuljum

Id-demm għandu jirċievi 500-1000 mg ta 'kalċju kuljum. Jekk il-kalċju fl-ikel u l-ġisem ma jkunx adegwat, l-għadam isir fraġli, l-iskeletru jkun imdeffes, is-snien huma mħassra, l-istruttura tal-vini tad-demm tinbidel, il-koagulabilità tad-demm tiġi mnaqqsa. L-eċċess tal-kalċju mhuwiex perikoluż, l-element flimkien ma 'l-awrina jitneħħa mill-ġisem.

Speċjalment jeħtieġu kalċju għal nisa tqal, hekk l-ommijiet futuri huma avżati biex jieklu ġobon cottage u jistadu tliet darbiet fil-ġimgħa. Trabi tat-trabi jirċievu kalċju flimkien mal-ħalib ta 'l-omm, għalkemm l-ammont tiegħu huwa żgħir - fil-ġurnata t-trabi jirċievu 240-300 mg, waqt li jassorbu biss 66%. L-istess tfal li qegħdin fuq għalf artifiċjali, jirċievu b'formuli tal-ħalib sa 400 mg ta 'kalċju kuljum, li minnhom jassorbu madwar 50%. Fl-età ta '4-5 xhur, il-ġisem tat-trabi jeħtieġ lures u ċereali, li fihom il-kalċju.

Liema ikel fihom il-kalċju?

Bl-età, it-tfal jistgħu jidhru dislike għal prodotti tal-ħalib. M'għandekx disprament. Jekk it-tarbija ma tħallix prodotti tal-ħalib, allura huwa meħtieġ li fid-dieta tiġi inkluża bajd, legumi, ħut, ġewż, ħafur u frott imnixxef.

Barra minn hekk, huwa meħtieġ li l-ikel tat-tfal ikun rikk fil-fosfru, fl-imluħ tal-kalċju u fil-vitamina D. Dawn l-elementi jinstabu fil-fwied tal-frott tal-baħar, ċanga u ħut, isfar tal-bajd (ġobon) u butir.

Kemm il-kalċju kif ukoll il-fosforu jinstabu fi ħjar frisk, legumi, ħafna tipi ta 'ġobon, cottage cheese, piżelli ħodor, tuffieħ, ħass, karfus, ravanell.

Jekk it-tarbija tkun allerġika għall-kalċju jew in-nuqqas ta 'dan l-element fil-ġisem, huwa rakkomandat li tieħu mediċini li jkun fihom karbonat jew ċitrat tal-kalċju, dawn għandhom jgħinu biex iżommu livell suffiċjenti ta' kalċju fid-demm. Għajnuna u supplimenti nutrizzjonali oħra jew mediċini kombinati. Wieħed mill-mediċini l-aktar popolari - "Calcium D3 Nycomed", fih l-aħjar kombinazzjoni ta 'vitamina D3 u kalċju. Għandu jiġi mfakkar li l-mediċina tittieħed wara ikla, u mhux qabel ikla.

Dieta rikka u varjata ser tipprovdi lill-minuri bl-ammont meħtieġ ta 'kalċju, tant importanti għall-ġisem li qed jikber tiegħu.