Kemm idum jieħu biex tinsa r-reazzjoni brutali ta 'ħolm superjuri għal ħelu jew ħelu dwar bajja Griega u tibda taħdem? Normalment, minn tuneta sa tlieta kikkri tal-kafè u ftit sigħat ta 'tbandil emozzjonali huma meħtieġa għall-konċentrazzjoni. Dan kollu jiddependi fuq kemm aħna eċċitati, għajjien, mqalleb. Imma int tista 'tikkonċentra aktar malajr jekk toqgħod f'posizzjoni għall-meditazzjoni. Total ta '20 minuta ta' prattika jtejjeb il-prestazzjoni tal-moħħ kif ukoll tliet tazzi ta 'espresso, ġie ppruvat studju mill-Università ta' North Carolina (USA). L-influss qawwi ta 'l-ossiġnu jippermetti li wieħed jaħseb aktar malajr, iżda fl-istess ħin jeħles uġigħ ta' ras u nuqqas ta 'rqad. L-ewwel meditazzjoni vipashyanu, fit-traduzzjoni "viżjoni kif inhi", mgħallma Siddhartha Gautama sentejn u nofs elf sena ilu. Matul dan iż-żmien, ir-residenti ta 'pajjiżi differenti kienu konvinti mill-effettività tagħha. Vipashyan huwa uniku peress li jista 'jiġi pprattikat fi kwalunkwe pożizzjoni - bilqiegħda, bil-wieqfa, waqt il-mixi. Sitt xhur wara, l-ewwel bidliet huma viżibbli. Dawn huma l-aħjar li jidhru min-naħa - persuna ssir aktar mgħaġġla, turi interess attiv fid-dinja madwaru, għaliex jiskopri kif inkonsistenti l-problemi tiegħu stess huma.
Tibda tipprattika vipashyanu sempliċement. Trid issib pillow komda u 5 minuti kuljum.
Allura, l-eżerċizzji. Il-kuruna tħares lejn is-saqaf, il-vista taqa 'fuq quddiem fl-ispazju, l-għajnejn huma nofs miftuħa. Ir-riġlejn jinqatgħu, l-idejn jegħleb jew jingħalqu madwar 15 ċentimetru taħt iż-żokra (il-pala tal-lemin ta 'fuq tistrieħ fuq ix-xellug, il-ħġieġ huma konnessi). Ħu nifs fil-fond u għafas l-ispallejn tiegħek kif tħeġġeġ. Issa tħossok mġebbda bħal vleġġa u fl-istess ħin rilassat ħafna ġewwa. Nifs b'mod naturali mingħajr sforz. Ikkunsidra nifs-exhalations -21 jew 108 darba jiddependi fuq kemm hu meħtieġ biex tikkalma. Ħsibijiet huma bħal xmara, inti tiltaqa 'fuq ix-xatt, u tħares lejn il-fluss ta' l-ilma fiha. Meta tinqala 'l-idea, ma tasalx għaliha u ma tħawwadx biex taħsebha, imma biss tara. Fl-istess ħin, ma tevalwahomx u ma taqsamhomx f'kundizzjonijiet tajbin u ħżiena. Jekk tinnota li m'hemm l-ebda ħsibijiet, ipprova tara dak li jaħseb hekk. Waqfien fil-meditazzjoni joħolqu waqt li tagħti pjaċir, ftit minuti oħra. Meta tħoss sensazzjonijiet spjaċevoli fil-ġisem, tiffoka fuq il-post minn fejn ġej l-uġigħ. M'għandekx rata tagħha. Minn żmien għal żmien, iddritta d-dahar tiegħek, tiġġebbed l-ispallejn tiegħek waqt li tesponi. Jekk tibda torqod, żid l-għajnejn tiegħek għal ftit sekondi. U jekk int eċċitati wisq, inħarsu għal ftit żmien. It-tifsira ta 'vipashyana hija l-preżenza fil-mument preżenti. Din hija kundizzjoni sempliċi ħafna u konvenjenti. Il-meditatur ma jaqax f'transcess u ma jesperjenzax esperjenza esoteric oħra. Huwa importanti ħafna li tiftakar dan għal min jibda.
Il-meditazzjoni hija verament interessanti, għax il-ġisem tiegħek mhux biss jirrilassa u jikseb armonija spiritwali, iżda wkoll jiġġenera enerġija ġdida sħiħa ta 'sentimenti u rilassament. Tista 'timmeditaw kemm fid-dar kif ukoll f'ċentru speċjalizzat għal lezzjonijiet ta' meditazzjoni, iżda, sfortunatament, dawn il-klabbs m'humiex f'kull belt u anki fil-pajjiż. Tikmedita fuq is-saħħa, għall-benefiċċju ta 'lilek innifsek u l-ġisem tiegħek, u int dejjem se tkun f'għarfien qawwi u tħossok komdi u komdu. Il-meditazzjoni, barra minn hekk, issaħħaħ l-ispirtu u l-persuna tħossha awto-suffiċjenti. Li twettaq meditazzjoni dwar il-ħolqien ta 'armonija spiritwali tista' tkun id-dar, u anke mal-membri tal-familja.