Hawn taħt jinsabu l-eżerċizzji għall-prekursuri. Kollha huma aktar bħal logħba. It-tfal jissodisfawhom bi pjaċir. Madankollu, l-utilità tagħhom ma tbatix minn dan.
It-tul tal-attivitajiet ta 'kuljum għandu jkun minn 10 sa 25 minuta. Din id-darba hija biżżejjed biex twettaq eżerċizzji li jaffettwaw il-gruppi prinċipali tal-muskoli u s-sistemi tal-ġisem.
L-ewwel, kaptan l-ewwel 10-12 eżerċizzji. Imbagħad gradwalment żid waħda jew żewġ eżerċizzji fis-sekwenza li fiha jinsabu hawn.
1. "Potyagushki"
It-tfal jaslu għal adult li jinsab bl-armi miftuħa. Rebenokostanavlivaetsya, iqajjem idejh u swaba 'biex jippruvaw imissu l-idejn tiegħu. L-eżerċizzju jitwettaq 3-5 darbiet.
2. "Fil-parata"
Il-Kid imur quddiem il-linja ta 'quddiem: jiġbed il-toe, ipoġġi s-sieq tiegħu fuq is-sieq kollha. Ħalli l-ewwel ibati l-armi lejn il-bagoll, u mbagħad jimxi, jaħdem b'mod attiv bl-idejn tiegħu. L-adult għandu juri lit-tifel kif jagħmel dan.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 20-30 sekonda.
3. "Il-Sparrow jaqbeż"
Il-ftit sparrow qbiż fuq żewġ saqajn: jump-skok. Huwa jista 'jgħolli l-idejn tiegħu lejn il-ġnub.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 20-30 sekonda.
4. "Ajruplani"
Ajruplan ta 'Rebenokokizobrazhaet, waqt li jista' buzz, il-ġwienaħ ta 'l-armi jiċċaqalqu f'direzzjonijiet differenti.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 20-30 sekonda.
5. "Imqattar tal-injam"
Uri l-ħatab kif qatgħet l-injam. Ħalliha tirrepeti dawn il-movimenti. Aħna npoġġux is-saqajn fuq il-wisa 'ta' l-ispalla, għamlu swing kbir u laqtu l-mannara fuq il- "log" bil-qawwa tagħna kollha, daqqa t-trunk baxx, idejn bejn l-irkopptejn. Meta inti exhale, jiġifieri "ah."
Irrepeti 10-12 darbiet.
6. "Użin"
Dan huwa eżerċizzju utli ħafna għal tnejn. Koppja tista 'tkun ġenitur wieħed (għandu jadatta ruħu għall-kapaċitajiet tat-tfal). Wieqaf iħares lejn xulxin u tmiss mal-kalzetti, iżommu l-idejn. Wieħed squats, ieħor, imbagħad l-ewwel wieħed imur up, u t-tieni squats.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 20-30 sekonda.
7. Il-Bear
It-tarbija titla 'fuq kull fours - id-driegħ tax-xellug u s-sieq tal-lemin quddiem jew viċe versa u tibda tiċċaqlaq. Ir-riġlejn ma jgħawwiġx fl-irkopptejn.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 15-20 sekonda.
8. "L-għasfur qiegħed itajjar"
It-tfal kienu fuq il-ponta tat-tarf, l-idejn li juru l-għasafar li waving il-ġwienaħ tagħha.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 15-20 sekonda.
9. Il-Clapper
It-tifel slams idejh quddiem tas-sider u warajh, l-ewwel wieqfa fil-post, u mbagħad tiċċaqlaq.
L-eżerċizzju jitwettaq fi żmien 15-20 sekonda.
10. "Il-Bunny Jumping"
It-tfal squats, juri l-widnejn tal-liebru bl-idejn tiegħu u joħroġ 'il quddiem b'qbiels qosra.
Running 8-12 darbiet.
11. "Locomotive ta 'l-istim"
It-tifel jagħmel movimenti ċirkolari b'idejh l-ewwel f'postha, u mbagħad meta jimxi. L-irkopptejn għall-irfigħ huwa meħtieġ hawn fuq. Il-kmand tal-adulti: "quddiem", "maqlub"! Tista 'buzz, ħsejjes "chuh-chuh", eċċ.
L-eżerċizzju jieħu 20-30 sekonda.
12. "Krekkjatur ġdid"
It-tifel jinsab f'post u jagħlaq idejh waħda waħda fuq ir-ras tiegħu u taħt l-irkoppa tar-riġel imqajjem tiegħu.
L-eżerċizzju jieħu 15-20 sekonda.
13. "Ġibni bis-sieq tiegħek"
It-tifel qiegħed fuq id-dahar tiegħu, l-adult qiegħed joqgħod fuqu, u jġib 'il quddiem l-armi tiegħu. It-tifel itella 'saqajn alternattivament, tipprova tmiss idejk.
Mwettqa 6-8 darbiet b'kull sieq.
14. "Il-Qattus"
It-tifel ikollu fuq il-fours kollha, crouches lura, jitfg rasu lura. Imbagħad jagħmel spin tond, li jgħawweġ ir-ras tiegħu lejn is-sider tiegħu.
Running 5-6 darbiet.
15. "Ħut"
Mqiegħda fuqha, it-tifel jibqa 'mgħobbi, u jerfa' l-idejn u s-saqajn tiegħu. Wara li żebgħa ħut, ikollok bżonn tiffriża f'din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
Running 5-6 darbiet.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit fuq l-istonku u l-liwjiet tiegħu, li jġebbed l-armi u s-saqajn tiegħu f'angolu ta '30-45 grad fir-rigward tal-ġisem.
Running 5-6 darbiet.
17. "Bicycle"
In-nawfraġen mimlija, it-tifel jagħmel movimenti bis-saqajn tiegħu, bħal meta tkun qed tivvjaġġa biċikletta.
Running 20-30 sekonda.
18. "Tkarkir mill-mina"
Ġib ftit siġġijiet. It-tifel għandu joqgħod fuq il-fours kollha u jitkaxkru minn ġol-"mina." Imbagħad erġa 'u rrepeti l-eżerċizzju.
Running 2-3 darbiet.
19. Il-Heron
Rebenokoizobrazhaet kif l-heron mixjiet. L-idejn wara daharha. Huwa jtella 'r-riġel tiegħu, imxaqleb fil-forehead tiegħu, straightens u jbaxxi. Hekk hu jimxi 'l quddiem, irfigħ, liwi u jbaxxi s-sieq ix-xellugija u d-dritt tiegħu alternattivament.
Tul ta 'żmien 20-30 sekonda.
20. "Tagħlim biex jimxi id-dritt"
It-tifel ipoġġi ktieb fuq ir-ras tiegħu u mixi sabiex ma taqax.
Tul ta 'żmien 20-30 sekonda.
Tkabbir!