Għal tmexxija xierqa, hija meħtieġa koordinazzjoni tajba tal-movimenti tas-saqajn u l-idejn, qagħda tajba u pożizzjoni tas-sieq fuq is-sapport, li tiddependi mit-tip ta 'tmexxija. Barra minn hekk, attività rithmika hija importanti waqt it-tħaddim. Ir-ritmità tipprovdi ħin ta 'veloċità qawwija u ta' tħaddim. Ir-ritmu huwa karatteristiku għat-tmexxija f'sala jew f'art sportiv. Iżda t-tħaddim fuq l-art, fejn hemm irregolaritajiet, dawriet, axxendenti u dixxendenti, jeħtieġ il-ħila li rranġat mill-ġdid malajr il-koordinazzjoni tal-movimenti.
X'inhuma l-baŜi tat-tmexxija hemm bżonn li jħarrāu lit-tfal?
Tfal ta 'età qabel l-iskola għandhom jitgħallmu jaħdmu b'rata mgħaġġla, faċilment, ritmikament, li jikkoordinaw sew l-idejn u s-saqajn tagħhom. It-tifel jeħtieġ li jkun jista 'jibdel it-teknika u jdawwar skont il-kundizzjonijiet. Fuq superfiċje irregolari mmexxija f'temp bil-mod, mlajna - fi stadji żgħar, mill-muntanja kollha. Logħob, meta għandek bżonn xi ħaġa għal hype, jew logħob bħal salok jew specks jeħtieġu l-abbiltà li tbiddel b'mod drammatiku l-tempo, f'daqqa waħda tieqaf.
Sa l-età ta 'tnejn, it-toddler mixjiet diġà b'mod kunfidenti u xi drabi jagħmel tentattivi biex iħaffef il-mixi. Huwa jxaqleb 'il quddiem u jagħmel passi malajr fuq l-irkopptejn tiegħu bent. Jidher li huwa wasal biex jaqa '. Dan għadu mhux qed jaħdem, iżda biss prova, tentattiv. Iżda pjuttost malajr hu verament jibda jaħdem. Fl-ewwel stadju, il-passi għadhom irregolari, il-movimenti ta 'l-idejn u s-saqajn ta' spiss huma inkonsistenti. Stopumalysh ipoġġi ħafna (il-ġirien mill-qiegħ immedjatament jifhmu meta t-tifel / tifla tiegħek imur madwar l-appartament).
Gradwalment, ir-run isir faċli, rhythmic, ikkoordinat. Rebenokinkictively jitgħallem biex jirranġa s-sieq mill-għarqub sal-toe. Maż-żmien, tiżviluppa diversi tekniki ta 'tħaddim. Jekk inti ssaqsi lit-tfal biex imexxu malajr distanza qasira, huwa se jimxi b'qawwa, fuq is-saqajn tiegħu, li attivament jaħdem ma 'l-idejn tiegħu. Id-distanza vera, hu se jaġixxi b'mod differenti: hu se jimxi b'pass kalm, li jirranġa s-sieq tiegħu mill-għarqub sa saqajn tiegħu u ma jaħdimx b'mod attiv bl-idejn tiegħu.
Meta t-tifel imur sew, it-torso tiegħu huwa kemmxejn imdawwar 'il quddiem, huwa jħares straight. L-armi u l-ispallejn imdawwarin fuq il-minkbejn jiċċaqalqu liberament, is-swaba 'huma nofs mimlija. Huwa jqiegħed is-sieq tiegħu mingħajr xkiel, l-aktar fuq il-parti ta 'barra tas-sieq tal-istomp. Fil-mument tar-rimpjazzament, is-sieq tal-jogging hija kompletament iddixxjata, u s-sieq tal-ħsad, mgħawweġ fil-ġog tal-irkoppa, hija mbuttata 'l quddiem bil-koxxa. Meta tmexxi s-sotto-president it-torso jitmejjel 'il quddiem, it-tul tal-pass jiżdied, is-sieq isir waqfien sħiħ. Fil-proċess ta 'ġbid bil-mod, fit-tul, il-koxxa tat-titjira tar-riġlejn mhijiex għolja.
Tfal ta 'età qabel l-iskola għandhom imexxu t-tipi ta' tħaddim li ġejjin:
- tmexxija b'pass kalm (tmexxija normali);
- taħdem b'veloċità;
- tmexxi bl-ostakoli u bl-inklużjoni ta 'passi addizzjonali;
- tmexxija b'pass li qed jinbidel;
- it-tmexxija hija bil-mod.
Running b'għeluq għoli ta 'l-irkoppa
Tali tmexxex jalterna ma 'mixi jew tmexxija ordinarja. Ir-riġlejn mgħawweġ fl-irkoppa jitqajjem f'angolu rett, imqiegħed fuq l-art bil-mod, iżda b'mod vigoruż u fuq il-parti ta 'quddiem tal-post. Passi b'dak il-qasir. Ir-ras hija għolja, il-ġisem huwa dritta, kemmxejn mimdud. L-idejn jistgħu jinżammu fuq iċ-ċintorin. It-tul ta 'żmien huwa minn għaxra sa għoxrin sekonda.
Running fuq kalzetti
Jaqdem fuq is-saqajn, meta l-għarqub ma jmissx l-art, jitwettaq fi stadji qosra b'pass mgħaġġel. L-idejn ma jitqajmux għoljin ħafna, jistgħu jitpoġġew fuq iċ-ċintorin. It-tul ta 'żmien huwa minn għaxra sa għoxrin sekonda.
Running b'pass mgħaġġel
B'din il-ġirja, iż-żidiet fl-imbuttatura u ż-żidiet fit-titjira jiżdied. It-tifel jaqa 'fuq ostaklu immaġinarju. Ir-riġel jinqata 'fuq is-sieq kollha. Ir-riġel tal-jogging huwa kompletament iddestinat għad-detriment tar-repulsjoni enerġetika. Moviment ta 'idejn ħieles, knis.
F'dan il-ġirja, tista 'tuża taqbeż il-ħbula, blalen, polki.Vypolnitsya ġinnastika f'distanza ta' minn għaxra sa għoxrin metru.
Tmexxija bl-irtirar tar-riġel mgħawweġ
Tali run jissostitwixxi l-ġirja tas-soltu. Nimxu 'l quddiem, it-tarbija wara li tieħu l-irkoppa mimduda fir-riġlejn lura, tipprova tilħaq il-warrani bl-għarqub. Idejn miżmuma fuq iċ-ċintorin. It-tul ta 'żmien huwa minn għaxra sa għoxrin sekonda.
It-tħaddim tal-pajjiż transkonfinali
It-tifel iqatta 's-saqajn kważi dritti lejn ix-xellug: lejn in-naħa tax-xellug, lejn il-lemin lejn ix-xellug. Ir-riġel għandu jitqiegħed fis-sieq.
Jogging
Il-qbiż isir b'mod vigoruż, b'movimenti wiesgħa ta 'knis. L-ispinta hija magħmula u 'l isfel.
Tħaddim mgħaġġel
It-tifel imexxi passi rapidi wiesa ', li jgħawweġ il-ġisem tiegħu' l quddiem fid-direzzjoni tal-moviment. Kun żgur li żżomm rasha dritta, l-ispallejn għandhom jiġu skjerati u mhux tens. Ir-riġel jitqiegħed fuq quddiem tas-sieq. Il-forza tal-jogging wara r-repulsjoni hija kompletament iddixxjata, il-flywheel jitmexxa 'l quddiem' il fuq. Il-movimenti tal-idejn huma attivi, jimxu fi stadju mal-passi.
It-tmexxija mgħaġġla tintuża f'logħob b'elementi kompetittivi. It-tul tiegħu huwa ta 'ħames sa tmien sekondi. Jista 'jiġi ripetut erba' jew ħames darbiet, li jalterna mal-mistrieħ.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek qiegħed jaħdem b'mod kostanti u jagħmel dan b'mod korrett, huwa jista 'jagħmel kurrent ta' 6-7 snin b'pass kalm għal 1 minuta. Hawn taħt għandek xi eżerċizzji li jgħinu lit-tfal jitgħallmu tekniki differenti ta 'tħaddim.
Eżerċizzji għal tfal ta 'ħames u sitt snin li jużaw tipi differenti ta' tmexxija:
- tmexxija fuq kalzetti;
- tmexxija b'irkubi mrobbija;
- Tmexxija b'pass alternattiv żgħir u wiesa ';
- tmexxi bit-twettiq ta 'kompitu;
- Running b'taħlita ta 'movimenti oħra (b'ħabel taqbeż, hamstring);
- b'rata mgħaġġla ta '10 metri (irrepeti tliet darbiet)
- li taħdem bid-definizzjoni ta 'veloċità f'distanza ta' għoxrin jew tletin metru;
- shuttle run (tliet darbiet għaxar metri kull wieħed);
- l-alternazzjoni tat-tmexxija u l-mixi fuq żewġ jew tliet meded ta 'sittin u sittin metru;
- tmexxi b'pass moderat fuq it-territorju maqsum f'distanza ta 'mija u ħamsin jew mitejn metru;
- running bil-mod għal minuta u nofs sa żewġ minuti.
Eżerċizzji għat-tfal ta 'sitta u sittin sena li jużaw tipi differenti ta' tmexxija
- tmexxija bir-ritrazzjoni tas-saqajn mgħawweġ fl-irkopptejn;
- tmexxija mingħajr ma tgħawweġ l-irkopptejn;
- jogging;
- Running b'taħlita ta 'movimenti oħra (b'ħabel taqbeż, hamstring);
- tmexxi b'pass mgħaġġel permezz ta 'ostakoli ta' għaxar sa ħmistax-il ċentimetru fl-għoli;
- b'ħeffa kbira - distanza ta 'tletin metru;
- li tibda minn pożizzjonijiet differenti ta 'tluq;
- shuttle run (ħames darbiet għaxar metri kull wieħed);
- l-alternazzjoni tat-tmexxija u l-mixi fuq tliet jew erba 'meded ta' mija u mija u ħamsin metru;
- tmexxi b'pass moderat fuq it-territorju imħatteb f'distanza ta 'mitejn sa tliet mitt metru;
- running bil-mod għal bejn żewġ u tliet minuti.
Aġġorna logħba tat-tfal, inkluż it-tmexxija, il-qbiż, it-tluq u r-rolling ball. Tirranġa tiġrijiet ta 'relay u kompetizzjonijiet żgħar. Meta tagħmel dan, dejjem tqis il-burdata tat-tarbija, ma taqbiżx il-ħila tiegħu. Fi stadju bikri, l-attivitajiet sportivi għandhom ikunu ta 'pjaċir lilek u lit-tfal.
Kabbar b'saħħithom, b'saħħithom u ferrieħa!