Kull sena fl-Ukrajna minn mard tal-qalb - il-mozzjoni perpetwa tmut aktar minn nofs miljun persuna, li hija 62% tal-mortalità totali. Is-sehem tal-iljun ta 'din il-lista mwiegħra huwa rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħtu. Illum, l-istennija tal-ħajja medja tal-irġiel fl-Ukraina ma taqbiżx 59 sena.
Ejja nħarsu lejn ir-regoli bażiċi li ser jgħinuk iżżomm il-mutur "fiery" tiegħek u għal żmien twil iżommu ferrieħa u saħħa tajba, wara li wissew qabel il-mard tal-qalb - il-magna tal-moviment perpetwu. Isma l-qalb tagħna tqanqal. Jużawhom fil-ħajja ta 'kuljum, u jiddedikaw lilek (missier, iben, ħabib) fihom. Ġlieda flimkien għal qalb b'saħħithom!
Il-magna tal-moviment perpetwu tiegħek
Il-qalb hija ġustament meqjusa bħala l-ġisem diffiċli: qatt ma tistrieħ! Huwa biss f'siegħa li għandu jippompja 300 litru ta 'demm. Dan huwa meħtieġ sabiex kull ċellula tiġi pprovduta bid-demm ossiġenat u b'ħafna nutrijenti, billi telimina d-diossidu tal-karbonju u t-tossini. Ċertament u b'mod kwalitattiv dan ix-xogħol titaniku jista 'jkun biss korp b'saħħtu.
Biex tipprevjeni mard daqshekk formidabbli, bħal pressjoni għolja, aterosklerożi, infart mijokardijaku, mard iskemiku tal-qalb, inti għandek tkun taf dak li jagħmel ħsara lill-qalb u l-vini tad-demm l-aktar, u dak li huwa meħtieġ għalih bħala arja. Mingħajr stennija għal problemi, nipprova jeskludi r-riskji li jistgħu jagħmlu ħsara lis-sistema kardjovaskulari tiegħek u jwasslu għal mard tal-qalb - mozzjoni perpetwa.
It-tmexxija minn attakk tal-qalb?
M'għandekx tieħu din il-frażi litteralment - ma għaġġlax immedjatament biex tirbaħ id-distanzi tal-maratona. Huwa magħruf li t-tagħbijiet eċċessivi - il-piżijiet ta 'l-irfigħ, il-prestazzjoni mtawla ta' xogħol monotonu, kif ukoll it-tmexxija mgħaġġla, fejn il-qalb huwa mġiegħel jaħdem f'kundizzjonijiet estremi, mhumiex sikuri. Il-mixi huwa meqjus bħala l-iktar utli, irrispettivament mill-kapaċità fiżika. Idealment, jekk timxi tliet jew ħames kilometri kuljum. K. imexxu l-avviċinament bir-reqqa: ibda bi skali ta '10-15-il minuta
Jekk tħoss li t-tagħbija ma tikkawżax qtugħ ta 'nifs, taħbit mgħaġġel tal-qalb, gradwalment iżżid il-ħin. Il-ġirja u l-mixi ta 'bastimenti li huma attenwati tajjeb, li jipprevjenu t-tiswija tal-plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tagħhom. Huwa ideali biex imexxu klassijiet fl-arja. Allura d-demm huwa aħjar saturat bl-ossiġnu, li jeħtieġ muskolu, inkluż il-qalb.
It-tnaqqis tal-kwittanza
Mhux probabbli li inti tkun kuntent jekk l-ammont tas-soltu tax-xogħol tiegħek huwa rduppjat. Se teħtieġ sforzi doppji u ħin żejjed! Ukoll, il-qalb isofri meta s-sid tiegħu jkollu piż żejjed, minħabba li t-tagħbija tiżdied proporzjonalment! Milli hu perikoluż? "Pyshki" huwa aktar suxxettibbli għall-iskemija u mard tal-qalb ieħor. Jeħles mill-piż żejjed - u l-muskolu tal-qalb se jaħdem mingħajr tagħbija eċċessiva, u mard tal-qalb - magna tal-moviment perpetwu mhux ser tfixkilek.
M'għandekx tagħmel ħsara!
Huwa magħruf li żieda fil-livell ta 'kolesterol fid-demm twassal għall-formazzjoni ta' plakek fuq il-ħitan tal-bastimenti u t-tnaqqis tagħhom, li hu mimli aterosklerożi u mard tal-qalb ieħor - il-moviment perpetwu. Biex tevita dan, uża t-tip ġust ta 'xaħam. Iżda x-xaħmijiet saturati jikkawżaw żieda fil-produzzjoni ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (huwa dak li jakkumula fil-vażi tad-demm fil-forma ta 'plakki).
Tpejjep? Agħti l-vizzju ħżiena. Il-kardjologu jargumenta li t-tipjip huwa wieħed mill-kawżi ta 'insuffiċjenza tal-qalb koronarja. Ukoll, innota li fost in-nisa li jpejpu bl-użu ta 'kontraċettivi orali, ir-riskju ta' puplesija u attakk tal-qalb jiżdied b'20 darba!
B'kapaċità żejda u stress emozzjonali, ħafna adrenalini jidħol fid-demm, li jikkawża żieda fil-qalb u l-pressjoni biex tiżdied. Dan huwa mimli bl-iżvilupp ta 'aterosklerożi, anġina pectoris, trombożi tal-arterja koronarja, u tipi oħra ta' mard tal-qalb - mozzjoni perpetwa. Tgħallem timmaniġġja emozzjonijiet, xogħol alternattiv u mistrieħ, u int tevita ħafna riskji.
Minkejja l-fatt li l-irġiel huma fiżikament aktar b'saħħithom u aktar emozzjonijiet ristretti, fil-fond huma vulnerabbli ħafna. Ma 'dan għandek bżonn tikkunsidra! Jekk mara tkun biżżejjed biex taqsam il-problemi tagħha mal-ħabib tagħha jew sempliċement biex tisma ', li gradwalment tnaqqas it-tensjoni, allura l-bniedem frustrat "imur lilu nnifsu". Wara kollox, huwa maħsub li l-espressjoni rapida ta 'l-esperjenzi tagħhom - sinjal ta' dgħjufija. Minħabba dan, l-istress jakkumula u, bħala riżultat, jista 'jwassal għal disturbi fix-xogħol tal-qalb.
Naturalment, dawk b'saħħithom u b'saħħithom m'għandhomx jisplodu u jilmentaw dwar id-destin. Imma għaliex ma tiddiskuti l-punt fil-griżmejn ma 'ħabib jew mara? Tista 'wkoll tneħħi l-istress fil-ġinnasju, fuq il-qorti tal-volleyball jew fil-pool, do yoga, meditazzjoni. Iżda l-alkoħol, wara li jirrilassaw fl-ewwel, jista 'jwassal aktar tard għal burdata, għeja u frustrazzjoni depressi.
Isma sinjali ta 'allarm
Tista 'twissi problemi tal-qalb u mard tal-qalb - magna tal-moviment perpetwu, jekk titgħallem qabda ta' sinjali ta 'allarm fil-ħin. Staqsi lit-tabib tiegħek għal dawn is-sintomi:
anke qtugħ ta 'nifs;
telf ta 'kuxjenza mhux iċċarġjat;
nefħa (tnemnim) tal-għekiesi, l-idejn u speċjalment il-wiċċ;
uġigħ fin-nofs tas-sider, li tagħti fl-għonq jew ix-xedaq.
Bil-palpitazzjoni qawwija, li hija akkumpanjata minn uġigħ fil-qalb, soffokazzjoni jew dgħjufija, għandek immedjatament tikkonsulta lit-tabib!
Dieta utli
Meta tiekol basal, tewm, u wkoll fażola tas-sojja, ir-riskju ta 'pressjoni għolja u mard tal-qalb, mozzjoni perpetwa, jitnaqqas b'mod sinifikanti, u l-indikaturi tal-pressjoni tad-demm b'mod ġenerali jitjiebu.