Grupp ta 'riċerkaturi mill-Università ta' Chicago wera li n-nuqqas kostanti ta 'rqad iwassal għal konsegwenzi bħal obeżità, pressjoni għolja u dijabete. Għalhekk, instab li nuqqas ta 'rqad għal 3-4 sigħat kull lejl matul il-ġimgħa kollha diġà jaffettwa anki nies ta' żgħażagħ u nies b'saħħithom: organiżmu li ma rċeviex mistrieħ kif suppost, jolqot ħażin id-diġestjoni u d-diġestjoni sussegwenti tal-karboidrati, u l-esperjenzi jiswew agħar. Ġew osservati wkoll effetti oħra, li jirriżultaw f'tul ta 'rqad insuffiċjenti f'adulti, b'mod partikolari, żbilanċ ormonali u dgħjufija tas-sistema immunitarja.
Il-maġġoranza ta 'studji preċedenti kienu ddedikati għal disturbi-konsegwenzi ta' deprivazzjoni ta 'rqad għal żmien qasir. Per eżempju, "voluntiera" kienu sfurzati li jkunu imqajjma għal jum jew tnejn, wara li studjaw il-bidliet f'diversi parametri mentali - il-veloċità ta 'reazzjoni, burdata, attenzjoni - li verament marret għall-agħar meta ma jkollokx biżżejjed irqad. L-istudju l-ġdid eżamina l-effett fiżjoloġiku tat-tnaqqis tat-tul tal-irqad ta 'kuljum għal erba' sigħat għal sitt iljieli konsekuttivi.
Skont il-kap tar-riċerkaturi, Dr Van Koter, deprivazzjoni tal-irqad relattivament fit-tul taffettwa s-saħħa ta 'persuna ħafna aktar mill-qawwa mill-wakefulness sfurzata għal 1-2 iljieli. Jiġifieri, in-nuqqas akkumulat ta 'rqad ma jġibx inqas ħsara minn nuqqas ta' nutriment jew nuqqas ta 'attività. Tista 'tqabbel l-effett negattiv ta' nuqqas ta 'rqad bil-ħsara li jagħmel it-tipjip. Allura, in-nies kull sena inqas u inqas jorqdu u jsiru aktar għajjien bħala riżultat. Huma jistgħu jeżerċitaw regolarment, kif jieklu, jarrikkixxu d-dieta tagħhom bil-vitamini tajbin, iżda jekk l-irqad tagħhom idum biss 4-5 sigħat kuljum, il-miżuri l-oħra kollha jmorru ħażin.
Studji fit-tul huma stabbiliti sewwa: adult jeħtieġ medja ta '8-9 sigħat ta' rqad bil-lejl. Madankollu, jiġifieri, ordinarja Amerikana 7 sigħat - mhux aktar, u spiss anke inqas, u n-nuqqas ta 'rqad qatt riforniment. Huwa neċessarju li wieħed jagħraf, naturalment, li l-ħtieġa ta 'l-irqad hija ħaġa individwali, u għalhekk jista' jkun kemmxejn inċerti. Imma xorta ħafna minnhom ma jsibux ir-rati ta 'l-irqad tagħhom. Normalment in-nies ma jmorrux fis-sodda qabel nofsillejl, iżda jinxtegħel fis-sinjal ta 'l-allarm fl-4.30-5 siegħa. Bħala riżultat, huma torqod u fi triqthom lejn ix-xogħol, u fiċ-ċinema jew teatri, u xi drabi anke wara r-rota, jew jivvjaġġaw fil-laqgħat u fil-postijiet tax-xogħol ...
Ir-riċerkaturi sabu li t-tul insuffiċjenti ta 'rqad f'persuna adulta tirriżulta f'bidla drammatika fil-metaboliżmu, u twassal ukoll għal fallimenti ormonali simili għall-effett tat-tixjiħ. L-osservazzjoni twettqet għal ħdax-il raġel żagħżugħ b'saħħtu bejn 18-27 sena li għaddew għal 16-il lejl konsekuttiv f'laboratorju kliniku. Matul dan iż-żmien, irreġistra eżattament it-tul tal-irqad tagħhom: fl-ewwel tliet iljieli kien ta '8 sigħat, u mbagħad sitt iljieli għal 4 sigħat mingħajr possibbiltà ta' rqad matul il-ġurnata.
Testijiet tad-demm u tal-bżieq ripetuti wrew stampa ta 'tibdil metaboliku fl-irqad: l-ewwel nett, il-ħila li tassorbi l-glukosju naqset b'mod qawwi fis-suġġetti, li wasslet għal żieda fil-kontenut tagħha fid-demm u stimulat lill-ġisem biex jipproduċi dożi kbar ta' insulina, li spiss iwassal għal żieda fir- dan huwa sinjal tipiku ta 'dijabete "adulti", imsejjaħ ukoll dijabete tat-tip 2. Ifakkar li l-insulina żejda tikkontribwixxi wkoll għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam, u dan iżid ir-riskju ta' l-obeżità u l-ipertensjoni.
L-abbiltà tal-moħħ li tuża l-enerġija tal-glukożju u mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'l-insulina hija magħrufa, iżda din il-kapaċità wara nuqqas ta' rqad manifestat ruħha f'livell inqas. Ir-riżultat kien tfixkil fit-tħaddim ta 'ċerti oqsma tal-moħħ, inklużi dawk responsabbli għall-ħsieb kritiku, għall-memorja u l-intelliġenza - għalhekk, fin-nuqqas ta' rqad, kien hemm deterjorament f'dawn il-karatteristiċi.
Barra minn hekk, ir-riċerkaturi sabu li l-kontenut tad-demm ta 'cortisol, li jservi bħala miżura tal-livell ta' stress, żdied f'kundizzjonijiet ta 'nuqqas ta' rqad fl-aħħar filgħaxija. Din iż-żieda fil-livell ta 'kortisol hija tipika għax-xjuħija u hija assoċjata ma' żieda fir-reżistenza għall-insulina u indeboliment tal-memorja. Bi żmien qasir ta 'rqad f'adulti, jista' jkun hemm bidliet fil-livell tal-ormon tal-glandola tat-tirojde; Madankollu, il-konsegwenzi ta 'dan il-fenomenu għadhom mhumiex ċari għal kollox. Iżda d-dgħjufija tal-immunità kienet evidenti b'mod ċar, b'mod partikolari, min-natura tar-rispons għall-vaċċin tal-influwenza.
F'aktar riċerka, ir-riċerkaturi ta 'Chicago qed iwettqu esperimenti dwar l-effett ta' nuqqas ta 'rqad fuq in-nisa u l-anzjani. Fl-anzjani, in-nuqqas ta 'rqad, skond ix-xjenzati, għandu jiġi affettwat saħansitra aktar minħabba l-fatt li ż-żmien li jaqa' fil-fażi ta 'rqad fil-fond (l-iktar effettiva) jaqa' b'mod qawwi ma 'l-età. Fiż-żgħażagħ bejn l-etajiet ta '20 u 25, din il-fażi tirrappreżenta madwar 100 minuta, u l-istess parametru għal persuna ta' età medja huwa ta 'mhux aktar minn 20 minuta. Jekk persuna żgħira tista 'torqod faċilment wara nuqqas ta' rqad, l-anzjani jistgħu jikkumpensaw għal sitwazzjoni mingħajr irqad ferm aktar diffiċli.
Allura, il-konklużjoni ewlenija: l-irqad ma jistax jiġi ttraskurat, jekk is-saħħa tiegħek hija għażiża għalik. B'nuqqas regolari ta 'rqad huwa rakkomandat li tmur torqod 1-2 sigħat qabel. Il-biċċa l-kbira, bħala regola, ma torqodx biżżejjed tfal ta 'l-iskola, li jmorru jmorru s-sodda wara nofsillejl, u jqumu kmieni filgħodu u jmorru l-iskola bi ngħas, bħal zombie.
Ir-riżultati ta 'studju minn grupp ieħor ta' xjentisti - mill-Università ta 'Pennsylvania (Philadelphia) - juru li wara 2 ġimgħat ta' nuqqas ta 'rqad kroniku, ħafna nies jgħidu li huma użati għar-reġim il-ġdid u ma jħossux bi ngħas anke jekk jorqdu inqas. Madankollu, it-testijiet juru li dan ma kienx jikkorrispondi għar-realtà: dawk in-nies għadhom jesperjenzaw għeja, il-ħidmiet ta 'kontroll jagħmlu agħar, speċjalment testijiet għal nuqqas ta' ħeffa u reazzjoni mgħaġġla.
Ovvjament, qed nitkellmu dwar is-sens suġġettiv u oġġettiv ta 'ħedla u d-diskrepanza tagħhom: skond ix-xhieda ta' xjentisti, fost is-suġġetti mhux persuna waħda adatta ruħha biex tbatti l-irqad! Għarfien komuni ħafna li tista 'tagħmel aħjar, iffrankar fuq ħolma, hija assolutament falza: huwa oġġettivament muri li dawk li ma jorqdux jagħmluh aktar bil-mod.