1. Aġġusta l-piż tiegħek
Kemm għandek tiżen mhijiex importanti fil-kwistjoni tat-tqala. Jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek huwa inqas minn 19 - għandek taħseb biex iżżid ftit iktar piż. Piż jew użu mhux xieraq ta 'dieta jista' jwassal għal żbilanċ ormonali, kif ukoll għal amenorreja. Fil-każ ta 'piż tal-ġisem imnaqqas, jista' jkollok problemi bl-ovulazzjoni u, fl-aħħar mill-aħħar, diffikultà fil-konċepiment. Jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek huwa sinifikament ogħla minn 25, imbagħad qabel ma tippjana li tinqabad tqila, għandek taħseb dwar id-dieta u l-eżerċizzju t-tajba. Nisa li għandhom piż żejjed jew obeżi spiss isofru minn vjolazzjoni ta 'l-ovulazzjoni. Dan huwa dovut għal metaboliżmu mhux xieraq ta 'l-ormoni. L-estroġeni huma ffurmati fit-tessut xaħmi u fl-għadam ta 'mara li jista' jkollhom ormon elevat fid-demm. Iż-żieda fil-produzzjoni tal-estroġenu taffettwa ħażin il-kors taċ-ċiklu u tneħħi l-ovulazzjoni. Il-piż żejjed u l-obeżità ħafna drabi jeżistu flimkien ma 'marda - sindromu ta' ovarji poliċistiċi.
2. Ikkunsidra l-età tiegħek
Dan ma jfissirx li jekk għandek aktar minn 35 sena, trid tinsa dwar it-tqala. Għall-kuntrarju! Għandek taċċetta ruħek fl-età tiegħek, u mhux titlob mill-ġisem ta 'l-impossibbli. Kull mara, jekk hija b'saħħitha u għandha ċiklu normali, tista 'tinqabad tqila u twieled tifel fi kwalunkwe età. Imma għal kull età hemm il-karatteristiċi tagħhom, il-ħtiġijiet u l-approċċi tagħhom għall-kwistjonijiet tal-konċepiment. Ikkonsidra l-età tiegħek u taġixxi skond dan. Dr Gillian Lockwood, awtur ta '"Fertilità għall-manikini", jindika li l-iktar età "fertili" hija bejn l-20 u t-30 sena. Ta 'min jiftakar li kull wieħed minna jitwieled b'numru finit ta' ovuli immaturi jew follikuli fl-ovarji. Madankollu, parti żgħira biss minnhom jimmaturaw. Din hija l-hekk imsejħa "riserva ta 'l-ovarji". Tifla tat-twelid fil-ġisem fiha minn 1 sa 2 miljun oloċita follikulari. Mara adulta għandha madwar 400 elf minnhom. Wara 35 sena, hemm tnaqqis ċar fin-numru ta 'bajd "tax-xogħol". Meta tkun fl-età meta l-possibbiltajiet ta 'fertilizzazzjoni jonqsu minn sena għal sena, inti sempliċiment għandek tieħu kont ta' dan u tagħmel dan id-dritt. Huwa aħjar, jekk inti tkun megħjun minn speċjalista - se twettaq stħarriġ, tippreskrivi terapija, issegwi l-progress taċ-ċiklu. Kultant wara 35 sena ta 'tqala mingħajr l-intervent tat-tobba huwa estremament diffiċli.
3. Kalkolu korrett tal-ħin ta 'l-ovulazzjoni tiegħek
Wieħed mill-iktar modi l-aktar popolari, iżda l-aktar effettivi biex toħroġ tqila huwa li tikkalkula l-ħin għall-ovulazzjoni u taġġusta għaliha. L-iktar ħaġa importanti hija li tiddetermina t-tul u n-numru ta 'jiem fertili. Huwa importanti, b'mod partikolari, li tosserva l-ġisem tiegħek. Hawn xi sinjali ta 'l-ovulazzjoni jistgħu jimmultiplikaw il-probabbiltà tat-tqala:
- Bidla fit-temperatura tal-ġisem. Meta l-ovulazzjoni, normalment tiżdied għal 37 ° C u ddum għal diversi jiem.
- Ibdel il-konsistenza u l-kulur ta 'l-għażliet. Meta l-ovulazzjoni, is-sekrezzjonijiet jixbħu l-abjad tal-bajd nej mingħajr kulur u riħa. Dan ifisser li l-ġranet l-aktar favorevoli għall-konċepiment ġew.
- Nefħa tal-glandoli mammarji. Ħafna nisa jħossu uġigħ fis-sider waqt l-ovulazzjoni. Il-bżieżel huma partikolarment sensittivi.
- Uġigħ tat-tfigħ fl-addome t'isfel. Kultant jista 'jkun hemm fsada. Dan huwa r-riżultat ta 'qsim tal-follikulu waqt l-ovulazzjoni. L-uġigħ mhux qawwi u jgħaddi minn ġurnata jew tnejn. Mhux rari li n-nisa ma jħossux dan is-sintomu.
4. Tneħħi minn drawwiet ħżiena
Jekk int verament serju dwar maternità - int mhux se ssir waqt it-tentattivi biex toħroġ tqila u tpejjep u abbuż mill-alkoħol. Żomm f'moħħok li jekk kellek abitudnijiet ħżiena qabel, imbagħad bejnhom u t-tqala tiegħek trid tgħaddi mill-inqas sena. Biss b'dan il-mod tista 'sserraħ b'qawwa li inti lest biex twassal lit-tarbija b'saħħitha. L-alkoħol u n-nikotina jrażżnu l-funzjoni riproduttiva (kemm fin-nisa kif ukoll fl-irġiel). Forsi hu għalhekk li ma tistax tinqabad tqila.
5. Tneħħi l-mard
Disturbi ormonali huma disturbi li jwasslu għan-nuqqas ta 'ovulazzjoni jew ta' ovulazzjoni difettuża, meta l-follikuli "vojta" jiġu prodotti. Huwa ttrattat b'mediċini bbażati fuq l-ormoni. Iżda jaħtar dan it-trattament għandu biss it-tabib wara d-dijanjożi xierqa.
Iperprolactinemia hija konċentrazzjoni għolja ta 'prolactin fid-demm. Prolactin huwa ormon prodott mill-glandola pitwitarja. Il-livell għoli tiegħu jista 'jindika tumur tal-pitwitarja jew tat-tirojde. Fiżjoloġikament, ir-rwol ta 'dan l-ormon huwa fil-produzzjoni u s-sekrezzjoni tal-ħalib f'nisa tqal u li qed ireddgħu. F'nisa mhux tqal, livell għoli ta 'prolactin jista' jwassal għal inibizzjoni ta 'l-ovulazzjoni. Prolactin ukoll jinibixxi t-tnixxija tal-proġesteron fin-nisa u jnaqqas il-prestazzjoni riproduttiva tagħhom.
Is-sindromu ta 'l-ovarji poliċistiċi - huwa l-produzzjoni eċċessiva ta' ormoni maskili (androġeni, testosterone) fl-ovarji. Dan id-diżordni jista 'jkun ikkawżat minn livell ogħla ta' insulina, li twassal għal żieda fis-sintesi ta 'androġeni fl-ovarji. Livelli miżjuda ta 'ormoni maskili fl-ovarji jikkontribwixxu għall-mewt tal-follikulu u l-formazzjoni taċ-ċesti. Maż-żmien, l-ovarji jiżdiedu fid-dijametru u fihom ħafna ċisti fuq il-periferija. Għalhekk l-isem tal-marda huwa s-sindromu poliċistiku tal-ovarji. Hemm ukoll problemi fil-forma ta 'menstruwazzjoni rari jew amenorrea sekondarja.
Mard tal-fażi luteali huwa difett fil-ġisem isfar, li jipproduċi proġesteron ftit wisq. Il-proġesteron fit-tieni fażi taċ-ċiklu huwa responsabbli għall-preparazzjoni xierqa tal-endometriju għall-impjantazzjoni tal-embriju. Jekk il-ġisem isfar jipproduċi proġesteron insuffiċjenti, l-utru mhux lest biex jirċievi l-embriju u jseħħ korriment bikri.
Mard tal-glandola tat-tirojde . Tnixxija insuffiċjenti jew eċċessiva ta 'ormoni tat-tirojde tikkawża disturbi ormonali sistemiċi, inkluż ħafna drabi l-għajbien tal-ovulazzjoni.
Kawżi anatomiċi - fosthom huma, fost oħrajn: sottożvilupp ta 'l-utru, septum uterina, difetti tat-twelid fil-formazzjoni ta' tubi utru (ostruzzjoni).
Endometriosis - tinkludi l-impjantazzjoni ta 'parti mill-utru (endometriju) għall-ħajt addominali. Matul il-perjodu menstruwali, l-endometriju jeħles kompletament u jgħaddi mit-tubi fallopjani u mis-sistema ċirkolatorja. F'mard b'saħħtu, għandu jiġi meqrud immedjatament, madankollu, minħabba disturbi immunoloġiċi, l-endometriju jidħol fid-demm. Bħala riżultat, hemm ċikatriċi, ċisti u adeżjonijiet.
Mard tas-sistema immuni - mara tipproduċi antikorpi kontra l-isperma ta 'sieħeb, u l-ġisem tagħha jeqredhom. Jirriżulta wkoll li mara hija allerġika għal ċerti tessuti, li sussegwentement jiffurmaw il-plaċenta. Il-ġisem tan-nisa jirreaġixxi b'tali mod li jimblokka l-formazzjoni tal-plaċenta, li min-naħa tiegħu jdaħħal l-embriju. Bħala riżultat, it-tqala tiġi interrotta.
Disfunzjoni ta 'l-ovarji . Xi nisa qed jitkellmu dwar tnaqqis prematur (qabel 35 sena) ta 'follikuli primarji. Dan jista 'jkun minħabba terapija antitumorali, ħsara immuni lill-ovarji, mard ġenetiku.
Infjammazzjoni ta 'l-organi tal-pelvi - jistgħu jaffettwaw l-organi riproduttivi: tubi utru, ovarji, utru u ċerviċi, vaġina. L-infjammazzjoni tista 'twassal għal spikes li jipprevjenu t-tqala. Il-konsegwenza ta 'dawn l-infezzjonijiet tista' tkun mgħaddsa minn tubi utru jew ċerviċi li jipprevjenu li l-bajd jiltaqa 'ma' l-isperma tas-sieħeb. Dan jista 'jwassal ukoll għall-formazzjoni ta' adeżjonijiet fil-kavità tal-utru li jinterferixxu mal-impjantazzjoni tal-embriju. Jekk il-pinġi ġew maħluqa fuq il-wiċċ tal-ovarju - l-ovulazzjoni hija impossibbli, minħabba li l-bajda ma tistax tgħaddi minn saff oħxon ta 'adeżjoni. Każ komuni ta 'infjammazzjoni tal-passaġġ ġenitali u adeżjonijiet huma mikro-organiżmi, bħal klamidja u gonorrea.
Myoma - jista 'jaffettwa l-endometriju, li jagħmilha diffiċli għall-impjantazzjoni ta' l-embriju. Myoma jista 'wkoll jimblokka t-tubi fallopjani, ibiddel il-pożizzjoni taċ-ċerviċi, li jagħmilha impossibbli li l-isperma tinkiseb mill-bajd.
L-effett ta 'xi mediċini fuq il-fertilità - xi mediċini jistgħu jikkawżaw infertilità temporanja jew permanenti. Antidipressanti, ormoni, analġeżiċi, aspirina - dan kollu jista 'jikkawża infertilità temporanja riversibbli. Normalment tisparixxi wara li l-mediċina titwaqqaf. It-terapija bir-radjazzjoni u l-mediċini antitumorali jeqirdu b'mod irriversibbli l-follikuli fl-ovarji, u jikkawżaw infertilità permanenti.
6. Watch għall-ikel
Riċerkaturi fl-Iskola ta 'Saħħa Pubblika tal-Harvard ilhom ippruvaw li d-dieta taffettwa l-fertilità. X'għandi niżball? L-ewwelnett, fast food, french fries u hamburgers. Huwa meħtieġ li tieħu multivitamini - dan iżid b'mod sinifikanti l-possibbiltajiet li tinqabad tqila. Id-dieta tiegħek għandha tikkonsisti prinċipalment fl-avokado, ħass, lewż, patata ħelwa, ġulġlien, żerriegħa tal-ġirasol u frawli. Ta 'min jaħseb dwar l-għotja tal-kafè. Jekk ma tistax tagħtik kollox, imbagħad mill-inqas ma tixrobx aktar minn żewġ tazzi kuljum.
7. Eżerċizzju regolari
Eżerċizzji jirregolaw il-livell ta 'ormoni u jeħilsu l-istress. M'għandekx taħdem iżżejjed - tikseb l-effett oppost. Norm - mhux aktar minn 15-il siegħa fil-ġimgħa, inkella tista 'tweġġa' lilek innifsek. Il-warm-up intensiv huwa ċ-ċavetta għat-taħriġ ta 'suċċess. Dan huwa importanti ħafna! L-aħjar "doża" ta 'eżerċizzju - mhux aktar minn nofs siegħa kuljum. L-aħjar huwa li tagħmel aerobics, huwa wkoll utli li jgħumu u jmexxu filgħodu.
8. Ħu test għall-mard trasmess sesswalment
Uħud mill-mard huma assimptomatiċi. Tista 'tkun marid, imma mingħajr ma tagħmel eżamijiet regolari, qatt ma taf taf. Għalhekk, huwa importanti ħafna li jsiru testijiet għall-klamidja, pereżempju. Jekk ma jiġix ittrattat, jista 'jwassal għal infertilità. Mard ieħor li huwa responsabbli għall-fertilità huwa gonorrea.
9. Ipprova ittaffi l-istress
Livelli għoljin ta 'stress jaffettwaw il-fertilità tan-nisa. Ix-xjentisti mill-Università ta 'Oxford wrew li n-nisa li ma joħorġux tqal għandhom livelli ogħla ta' ormoni ta 'tensjoni (cortisol) minn nisa li jirnexxilhom isiru ommijiet malajr. L-istress jagħmel il-probabbiltà ta 'fertilizzazzjoni inqas bi 12%. It-tobba jagħtu parir minflok ħsibijiet kostanti dwar problemi fit-tqala biex jiddedikaw lilu nnifsu biex jistrieħu u jirrilassaw.
10. Ma taġixxix bħal raġel.
An antropologu Amerikan, il-Professur Elizabeth Kashden ippubblika studju li juri li n-nisa attivi wisq u attivi qed ibiddlu l-livelli ta 'l-ormoni tagħhom. L-istress fuq ix-xogħol u l-ġlieda għall-ugwaljanza ma 'l-irġiel jikkontribwixxu għat-tnaqqis ta' l-estroġenu. Min-naħa l-oħra, il-livell ta 'testosterone u ormoni li fihom stress, rivalità u intersexuality qed jiżdied. Jekk ma tistax tinqabad tqila - il-kunsilli tan-nies jippreferu l-parir ta 'speċjalisti: inaqqsu l-moviment u neħħi s-sieq mill-gass.