Liema ikel ittejjeb u tippreserva t-tan?

Ħafna nies huma konxji ta 'l-effett dannuż ta' overabundance ta 'ħruq mix-xemx. Madankollu, ħafna nies iridu jsibu konnotazzjoni taċ-ċikkulata li tattira lil dawk ta 'madwarhom u ma jikkawżaw l-ebda ħsara lill-ġilda tagħhom stess. Huwa kompletament possibbli li dawn iż-żewġ azzjonijiet jiġu kkombinati. Biex tagħmel dan, huwa importanti biss li tiġi żgurata l-prontezza kumplessa u preliminari tal-ġisem li jipperċepixxi r-radjazzjoni ultravjola. Barra minn hekk, ser ikollok bżonn għajnuna kostanti liċ-ċelloli tal-ġisem tiegħek biex jerġgħu jġibu l-forzi meħtieġa għal sessjonijiet solari regolari. Hemm numru ta 'ikel li jaġixxi bħala stimulant għall-produzzjoni ta' sustanza speċjali msejħa melanin. Huwa fuqu li l-isfumatura distintiva tal-bronż li tidher fuq il-ġilda waqt il-ħruq mix-xemx tiddependi. Dawn il-prodotti, fost affarijiet oħra, iżommu t-tan fuq il-ġisem. Bħala effett sekondarju negattiv ta 'dawn il-prodotti jista' jiġi identifikat li saturat il-ġisem b'ħafna mill-vitamini, jista 'jtawwal il-kundizzjoni żgħira tal-ġilda, issaħħaħ is-saħħa ġenerali tal-persuna, speċjalment b'mod pożittiv li taffettwa l-imsiemer u xagħar. Fost dawn il-prodotti, l-ewwelnett, il-karrotti għandhom ikunu iżolati. Fiha, il-kontenut tal-karotên huwa għoli ħafna.

Hija din is-sustanza li hija responsabbli għaż-żamma tat-tiben fuq il-ġilda għal żmien twil. Għalhekk, sejrin lejn il-bajja jew fis-sessjoni tal-ikkunzar, kun żgur li tiekol dixx ta 'karrotti friski jew sempliċement tixrob tazza ta' meraq tal-karrotta.

It-tip ta 'prodott li jmiss, utli biex jinkiseb it-tan mixtieq, huwa l-berquq. Fil-kompożizzjoni tagħhom, tista 'tinstab ukoll konċentrazzjoni għolja ta' karotên. Iżda apparti minnha fil-berquq hemm fosfru, ħadid, u wkoll il-gruppi prinċipali ta 'vitamini. Huwa l-berquq responsabbli għall-fatt li ħruq mix-xemx jidher fuq il-ġilda pjuttost malajr. Barra minn hekk, dawn il-frott joħolqu ċertu barriera protettiva għall-ġilda, li tipprevjeni l-influwenza ta 'radjazzjonijiet ta' ħsara. Biex it-tonalità tan-nar tkun kemm jista 'jkun intensa, huwa rakkomandat li tiekol mill-inqas mitejn u ħamsin gramma ta' dawn il-frott kuljum.

Flimkien mal-berquq, il-ħawħ għandu wkoll effett pożittiv. Huma b'ħafna ħadid, potassju, fluworidu u vitamini. Il-melanin bħala riżultat ta 'l-ikel tal-ħawħ huwa prodott fi kwantitajiet ferm akbar. Ħruq mix-xemx minn dan isir aktar uniformi.

L-għeneb huwa wkoll utli għall-ħruq mix-xemx intensiv. Imma l-proprjetajiet tiegħu wkoll għandhom effett notevoli fuq is-sistema immuni tal-bniedem. L-għeneb jinnormalizza l-bilanċ tal-ilma, li huwa importanti meta tkun fix-xemx miftuħ. Meraq ta 'l-għeneb jikkontribwixxi biex jitneħħa ċ-ċelloli ta' ħsara. Minn żminijiet antiki, l-għeneb intuża bħala prevenzjoni għal diversi anomaliji u mard tal-ġilda.

Estremament rikka f'vitamini, li taffettwa l-isfumatura sabiħa tal-ġilda u prodott bħall-asparagu. Ma 'dan, tinħoloq protezzjoni naturali għall-ġilda mir-radjazzjoni ultravjola. Barra minn hekk, huwa kapaċi li jipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer.

Kontenut għoli ta 'sustanzi utli fil-bettieħ. Speċjalment ħafna fih ħadid. L-użu regolari tal-bettieħa fl-ikel isaħħaħ il-qies tal-bronż fuq il-wiċċ tal-ġilda. Ħruq tax-xemx għalhekk jimmanifesta ruħu ħafna aktar malajr. Barra minn hekk, jekk tipprova tiekol madwar tliet mitt gramma ta 'prodott daqshekk sabjuż u prezzjuż kuljum, tista' tagħmel it-tan tiegħek perfettament ugwali u distint.

Bħala prevenzjoni kontra l-ħruq tal-ġilda, huwa rakkomandat li tiekol it-tadam. Grazzi għalihom, il-ħruq mix-xemx tidher kemm jista 'jkun malajr.

Minbarra dawn il-prodotti huma wkoll utli għal nies li jħobbu sunbathe u rigali tal-ħxejjex bħall-ispinaċi, il-kannella, il-kari tal-baħar u xi tipi ta 'ħut tal-baħar żejtni.

U liema prodotti jikkontribwixxu għall-preservazzjoni fit-tul tal-ħruq mix-xemx fuq il-ġilda? Hemm ħafna ta 'tali.

L-ewwelnett, wieħed għandu jiftakar il-patata tas-soltu, li tippreserva perfettament il-manifestazzjonijiet tal-kulur tal-ħruq mix-xemx. Bħala prodott awżiljarju għall-preservazzjoni tas-suntan, tista 'tgawdi l-ispinaċi, ġobon u platti oħra rikki fl-vitamina A.

U minn xi goodies, għall-kuntrarju, huwa meħtieġ li tirrifjuta qabel tmur lejn il-bajja jew lis-solarium. Għalhekk, per eżempju, ma jipproduċux kafè, ċikkulata, platti mielħa jew moqlija, immarinar u alkoħol fil-livelli kollha.

Il-ġilda esposta għad-dawl tax-xemx, teħtieġ ħafna umdità, għalhekk għandek tixrob mill-inqas litru u nofs ta 'ilma tax-xorb nadif kuljum. Minn xarbiet karbonati, huwa aħjar li tirrifjuta kompletament. Huwa wkoll aħjar li tixrob l-ilma frisk, minflok l-ilma tas-silġ, inkella l-korp se jonfoq sforz żejjed fuq it-tisħin tagħha. Għażla eċċellenti tista 'tkun it-tè aħdar bil-kubi tas-silġ. Din ix-xorb saturat perfettament il-ġilda bl-umdità meħtieġa, iżżomm il-livell ottimali ta 'bilanċ tal-ilma fil-ġisem u ma tfixkilx id-dehra ta' ħruq mix-xemx.