Sa mit-tfulija tagħna, il-ġenituri tagħna għaddewna għalfejn il-prodott kien fih ħafna elementi utli u vitamini. Iżda f'kull porridge il-proporzjon ta 'dawn in-nutrijenti huwa differenti. Għalhekk, aħna se ngħidulek liema ċereali huma meqjusa bħala l-iktar utli.
Porridge tas-semolina
Porridge Manna - dan huwa l-platt li kull tifel kien mitmugħ. Minħabba l-kontenut għoli ta 'lamtu fil-majjal, l-istonku huwa saturat, u għal żmien twil inħossu xaba. Grazzi għall-manga, it-tfal malajr jiksbu piż. U gosti Delicious u pjaċevoli. Il-ħalib huwa aktar utli għal din il-majjal. Peress li m'hemmx tant affarijiet utli fis-semolina. Kollha għaliex huwa prodott ta 'proċessar fil-proċess tal-produzzjoni ta' varjetajiet ta 'dqiq tal-qamħ. Għalhekk, biex tikseb minn dan il-kasheneobhodimye għall-minerali u l-vitamini tal-ġisem tat-tfal jista 'jkun biss fi kwantitajiet żgħar. Iżda minkejja dan, il-porridge tas-smid jibqa 'utli għat-tfal ta' età avvanzata u għall-adulti. Tfal żgħar ħafna m'għandhomx jingħataw.
L-iktar utli fis-semolina huwa l-porċina (kompost tal-fosfru organiku). Fitin għandu effett pożittiv fuq il-passaġġ gastro-intestinali, il-muskoli u l-għadam. Għal dawk li jsegwu l-forma tagħhom din il-majjal ma joqgħodx, għax huwa kaloriku ħafna.
Porridge tar-ross
Porridge Ross huwa l-bażi tan-nutrizzjoni fil-Ġappuniżi. Ifakkar li din in-nazzjon hija meqjusa ħajja twila u l-Ġappuniżi jafu ħafna dwar l-ikel. Ir-ross għandu proprjetajiet assorbenti li jistgħu ineħħu sustanzi tossiċi ta 'ħsara mill-ġisem. Fil-porridge tar-ross hemm ħafna mikroelementi u huwa diġerit faċilment mill-ġisem u l-passaġġ gastro-intestinali. Iżda dan il-porridge miraklu għandu l-iżvantaġġi tiegħu. Huwa kontra-indikat għal persuni b'ċertu mard (id-dijabete u l-obeżità). Dan huwa dovut għall-fatt li t-trab tar-ross fih xi sustanzi li huma kapaċi li jikkawżaw l-obeżità u jżidu l-livell ta 'zokkor fid-demm. Jekk ma jkollokx dan il-mard, allura ma teskludix dan il-ġulepp mid-dieta tiegħek. Fil-qoxra ungainly ta 'qamħ mhux ippolixxjat, vitamini utli E, B1, B2 u PP, kif ukoll mikroelementi, huma maħżuna. Sabiex tirċievi benefiċċji eċċezzjonali milli tiekol dan il-poriġ, ma tiekolx wisq u tagħti preferenza lill-varjetajiet ta 'qamħirrun u kannella ta' din il-kultura.
Laħam tal-ħafur u l-qamħ saraċin
Ħafna nutrizzjonisti, pedjatriċi u terapisti se jikkonfermaw li l-qamħirrum kashyz huma b'saħħithom ħafna. L-ewwelnett, tali porridge huwa porridge u qamħ saraċin.
Fil-qamħ saraċin fih ħafna ħadid, għalhekk ħafna drabi huwa rakkomandat li jiekol dawk li jsofru minn anemija. Hija wkoll mexxejja fil-kontenut tal-proteina veġetali u l-aċidi amminiċi essenzjali. Fil-qamħ saraċin, bħal f'ħafna ċereali oħra, ħafna fibra, li hija meħtieġa għall-prevenzjoni tal-kanċer u stitikezza. Il-karatteristika ewlenija ta 'distinzjoni taċ-ċereali griż minn oħrajn hija li fihom ħafna vitamini B, potassju, manjeżju, selenju u żingu. Huma dawn il-vitamini u traċċi ta 'elementi li huma meħtieġa għall-funzjonament normali tas-sistemi kardjovaskulari u nervuża, il-bini ta' ċelluli tal-ġilda, kif ukoll għas-saħħa tax-xagħar u tad-dwiefer.
Il-porridge tal-qamħ saraċin jista 'jiġi inkluż fid-dieta ta' tifel ta 'sena, għalhekk ma ninsewx li tiekol ħafna drabi biex tibqa' b'saħħitha.
Laħam tal-ħafur mhuwiex inqas utli mill-qamħ saraċin. Fiha wkoll ħafna vitamini B, li huma meħtieġa għall-funzjonament sħiħ tal-moħħ u s-sistema nervuża. Barra minn hekk, fih vitamini A, E, enzimi utli li jgħinu biex ikissru xaħmijiet. Dan huwa għaliex nutrizzjonisti se javżaw kuljum biex jieklu ħafur għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Il-vitamini A u E isaħħu l-ħitan ta 'bastimenti kbar u kapillari. Iż-żingu, li jinsab ukoll fix-xquq, joħloq barriera għall-mard tal-ġilda.
Porridge tal-kittien
Dan il-majjal ħafna drabi ma jinstabx fuq l-ixkafef tal-ħwienet. Il-kittien Nosemena jista 'jservi bħala mudell tal-prodott għal nutrizzjoni xierqa u bilanċjata ta' adulti u tfal. Dan porridge fih ftit karboidrati, iżda fl-istess ħin huwa ħafna ta 'proteini u b'saħħithom għax-xaħmijiet tal-ġisem. Barra minn hekk, il-materjal mukosali huwa ffurmat mill-irdigħ taż-żrieragħ tal-kittien, li jaffettwa b'mod favorevoli l-passaġġ gastro-intestinali u li jgħin biex jitneħħew gagazza mill-organiżmu tagħna. Fil-porridge tal-kittien fih ammont kbir ta 'vitamini A, E u B, u l-kontenut tal-potassju fih huwa seba' darbiet ogħla mill-kontenut ta 'din il-vitamina fi banana. Iva u vitamini utli oħra u elementi fiha mhux inqas.
Minn porrists oħra, il-għażel huwa differenti minħabba li fih ammont kbir ta 'ormoni tal-pjanti li għandhom effetti anti-allerġiċi u antiossidanti. Huwa għalhekk li huwa utli mhux biss għal nies b'saħħithom, iżda wkoll għal dawk li jbatu minn diversi patoloġiji: allerġiċi, kardjovaskulari, onkoloġiċi, respiratorji, diġestivi u oħrajn.
Porridge tal-majjal
Porridge tal-qamħ huwa utli għaliex jinkludi s-silikon, li għandu effett pożittiv fuq il-mikroflora intestinali u fuq is-saħħa tas-snien. Hija nutrizzjoni, iżda fl-istess ħin hija kapaċi tneħħi xaħam mill-ġisem tagħna. Is-silikon huwa utli f'distrofija, aterosklerożi, epilessija, obeżità, rewmatiżmu. Dan għandu effett pożittiv fuq il-funzjoni tal-qalb, jippromwovi l-bijosintesi tal-kollaġen u l-formazzjoni ta 'tessut tal-għadam. B'użu regolari ta 'dan il-porridge, ix-xagħar tiegħek se jsir aktar b'saħħtu u aktar sabiħ. Allura tfajla sabiħa bil-poriġ tal-qamħ trid tkun preżenti fid-dieta tiegħek, irrispettivament mill-età.
Millieġ porridge
Dan il-gomma huwa kapaċi jorbot u jneħħi x-xaħmijiet mill-ġisem tagħna. Barra minn hekk, hija rikka fiż-żingu, ir-ramm u l-manganiż. Bis-saħħa ta 'din it-taħlita ta' oligoelementi, tneħħi mluħa minerali eċċessivi mill-ġisem. Vitamina A, li tinsab f'millard tal-millieġ, tippromwovi r-riġenerazzjoni tal-ġilda, tista 'żżomm umdità fiċ-ċelloli tal-ġilda. L-imluħa tal-manjeżju u tal-kalċju, inklużi fil-komposizzjoni ta 'millieġ, huma sempliċement insostitwibbli f'mard tal-qalb u tal-vini.
Perlovka
Ftit bħal majjal perla, u vain. Minħabba li huwa richalizinom, manjesju, kalċju u oligoelementi oħra, li għandhom effett antivirali. Perlovka tajjeb jgħin fl-allerġiji u sikwit huwa rakkomandat għall-anemija. Tinnormalizza l-metaboliżmu, id-diġestjoni, tnaddaf il-qorriegħa, ittejjeb il-kondizzjoni ta 'xagħar, ġilda u dwiefer. Għandek bżonn argumenti biex twassal dan il-prodott utli fid-dieta tiegħek?
U għan-nota
Kważi kull poriġ huwa famuż għall-proprjetajiet utli tiegħu. Nsebos huma kkunsidrati bħala ċereali utli minn ċereali tal-ħabba sħiħa. L-akbar numru ta 'vitamini u nutrijenti fil-majjal huwa ppreservat meta ma jkunx soġġett għal trattament bis-sħana. Għalhekk, huwa aħjar li tiekol dawk il-porvelli li m'għandekx bżonn issajjar fuq nar, iżda biss tferragħhom b'ħalib, brodu jew jogurt għal ftit sigħat biex jintefħu.