Nutrizzjoni għas-saħħa
Biex tagħmel dan, għandek bżonn tiekol aktar frott u ħxejjex, arrikkit b'melħ minerali, sustanzi organiċi, vitamini, ħadid u kubrit, dawn is-sustanzi kollha huma f'bunjuni, tursin, spinaċi, karfus, karrotti. Il-vitamina l-aktar meħtieġa, hija vitamina A, tinsab fl-ammont korrett fil-ħalib, larinġ, karrotti, insalata ħadra. Għal ġilda b'saħħitha u sabiħa, ħafna drabi ma għandniex biżżejjed vitamini B1 u C, u kollha minħabba l-fatt li n-nies jieklu ħażin.
Per eżempju, il-vitamina B1 tinstab fid-dqiq kollu kemm hu, din il-vitamina ma tinstabx fi prodotti tad-dqiq abjad. Ħadid għandu influwenza kbira fuq il-freskezza u l-purità tal-ġilda, misjuba f'kaboċċa ħamra, spinaċi, tuffieħ, ċirasa, gospeċi, ċawsli, ħjar, laħam. Il-kubrit jinsab fil-ġewż, it-tadam, l-għads, il-karfus. Jodju jinstab fil-lanġas, pitravi, basal, spinaċi. L-imluħa tal-manjesju tagħti elastiċità lill-għeruq u lill-muskoli, u jinsabu f'limijiet, ravanell, spinaċi, goseleberry, ċirasa. Il-fosfru huwa meħtieġ għal xogħol iebes u biex terġa 'tissaħħaħ is-saħħa, tinsab fir-ravanell, ħjar, kulur, Brussell, kaboċċi bojod.
Ħafna drabi hemm bżonn ta 'prodotti naturali naturali meta jkun meħtieġ li titnaddaf il-ġilda. U allura azzjoni effettiva jista 'jkollha maskra tal-ħaxix mill-ġisem, titbattla minn qabel b'ilma jagħli. Biex il-maskra ma tberredx fuq il-wiċċ tal-wiċċ, ipprepara maskra tal-wiċċ minn saff oħxon ta 'flanella u fojl, jagħmel toqob għall-ħalq. U din il-maskra tinżamm għal 30 minuta. Għas-saħħa tal-ġilda, ħejjejna banju tal-fwar, qabda ta 'chamomile għal kull litru ta' ilma, żomm wiċċ imsaħħan fuq il-fwar, u tkopri r-ras b'xugaman għal 15-il minuta.
Huwa aħjar li tnaddaf il-ġilda filgħaxija. Neħħi l-maskra tal-ħxejjex b'tajjara tal-qoton, għal dan il-għan aħna ser iniżżlu l-indiċi tas-swaba 'b'ċarati mgħollija u nodfa tad-drapp u nibdew nodfa l-pori tal-ġilda. Wara l-proċedura, iddiżinfettaw il-wiċċ, imbagħad neħħi bir-reqqa l-ġilda b'tajjara tal-qoton, li qabel rafa 'ġo lotion tal-ħjar, u applika maskra tal-proteina. U wara għoxrin minuta, aħsel il-maskra bi tampon niedja. Aħna nodfa l-ġilda kuljum.
Huwa utli li taħsel il-ħafur bil-ħasil tal-wiċċ. Darba fil-ġimgħa, agħmel maskra tal-ħmira, li trid tiġi dilwita b'perossidu idroġenu ta '3%. Tista 'tixtri kożmetiċi għaljin u ta' kwalità għolja, iżda mingħajr l-ikel korrett, il-wiċċ tiegħek se jħoss ħażin. Tista 'toffri bosta suġġerimenti dwar in-nutrizzjoni, dawn se jgħinu biex tinżamm u tinżamm is-sbuħija tal-ġilda.
Nutrizzjoni għall-ġilda
1. Ixrob aktar ilma. L-ilma jnaddaf il-korp ta 'tossini, jirrita l-ġilda u jiżgura l-funzjonament tas-sistemi kollha tal-ġisem, u jtejjeb il-metaboliżmu. Fl-aħħar, ser ikollok ġilda idratata tajjeb u jbiddel b'saħħithom. Allura ilma sempliċi mingħajr gass jaġixxi fuq il-ġisem u l-ebda sodas hawn ma jgħinek.
2. Dgħif fuq il-frotta. Huma fihom ħafna antiossidanti, jgħinu fil-ġlieda kontra sustanzi differenti, radikali ħielsa, li huma ffurmati bħala riżultat ta 'stress u kundizzjonijiet ambjentali ħżiena. Minħabba radikali ħielsa, il-ġilda tista 'tidher għajjien u matt.
3. Żid ix-xaħmijiet. Huwa meħtieġ li tinsa dwar id-dieti li fihom ma jkunx hemm xaħam. Nuqqas ta 'xaħam twassal għall-fatt li l-ġilda ssir irritata u niexfa. Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni għal xaħmijiet mhux saturati b'saħħithom, u jinstabu fil-lewż, f'ħut xaħmi, fiż-żejt taż-żebbuġa u l-bqija.
4. Tnaqqis tal-kaffeina. Il-kaffeina hija dijuretika. U b'xorb li fih il-kaffeina, il-ġisem ma jiksebx umdità, huwa malajr eliminat mill-ġisem. Il-kaffeina mhijiex biss fil-kafè, iżda hija fi tè aħdar u iswed. Huwa aċċettabbli li tuża żewġ tazzi tal-kafè, imma jekk tiekol aktar, tagħmel ħsara lill-ġilda.
5. Żieda fl-użu tal-beta-karotên. Din il-vitamina tipproteġi l-ġilda minn espożizzjoni għal dawl tax-xemx ta 'ħsara, u tinsab fil-ħxejjex u l-frott oranġjo.
6. Żieda fl-użu tas-selenju. Dan il-minerali jipproteġi kontra d-dawl tax-xemx, iżid l-elastiċità tal-ġilda. Jinstab fi tewm, bajd, uċuħ tar-raba 'integrali.
7. Mill-użu tal-vitamina E, it-tikmix jonqos, u l-istruttura tal-ġilda titjieb. Kull jum, għandek tikkonsma 400 mg ta 'vitamina E.
8. Evita l-alkoħol. Wara li tixrob l-alkoħol, il-ġisem isir deidratat, li jwassal għal nefħa, nefħa, nixfa u jbiddel matt. Huwa jtellef il-vapuri, u l-ġilda tal-wiċċ tikkawża għaġla ta 'demm.
9. Ebda kaloriji żejda. Kaloriji żejda jikkawżaw stretch marks fuq il-ġilda u jżidu l-piż tal-ġisem.
10. Il-Vitamina C tintuża fil-prodotti tal-kura tal-wiċċ. Din il-vitamina tipproteġi l-ġilda minn radikali ħielsa u mill-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx, għandha effett utli minn ġewwa. Il-Vitamina C tinstab l-aktar fit-tadam, l-ispinaċi, l-berries u l-frott taċ-ċitru.
Aħna tgħallimna kif tiekol, sabiex il-ġilda kienet b'saħħitha. Segwi dawn il-pariri u l-ġilda tiegħek se tkun sabiħa u b'saħħitha.