- Frott, kif ukoll ħaxix ta 'kuluri jleqqu. Mhux biss li l-kulur tagħhom fir-rutina tal-griż diġà jqajjem il-burdata u jmexxi l-melankoniku (dan huwa l-effett psikoloġiku), iżda barra minn hekk, il-kulur qawwi ta 'ħxejjex u frott jindika li fihom bioflavonoids - sustanzi li jtejbu l-proċess ta' ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ tagħna. Bħala riżultat, l-ammont ta 'ossiġnu li jidħol fil-moħħ jiżdied, u l-burdata tagħna ttejjeb awtomatikament.
- Baħar kale. Laminaria (hija wkoll kaboċċa tal-baħar, xjentifika-xjentifika) fiha ħafna vitamini tal-grupp B, li permezz tagħhom il-ħidma ta 'l-adrenali tagħna hija rregolata. U dawk, min-naħa tagħhom, jipproduċu tadrenalina, li n-nuqqas tagħha joħolqilna sindromu ta 'għeja kronika. Għaldaqstant, tinkludi kju tal-baħar fid-dieta neċessarjament.
- Ħut. Ħafna drabi, il-ħut jingħata parir minħabba l-kontenut ta 'aċidi grassi omega-3, li jgħinu fil-ġlieda kontra l-burdata ħażina. Iżda dan mhux kollox. Tryptophan huwa aċidu amminiku, li minnu jifforma wkoll "l-ormon tal-kuntentizza" tagħna, jinsab ukoll fil-ħut u jibqa 'fih wara kull preparazzjoni. Allura fil-ħarifa u fix-xitwa, jieklu ħut mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet, minimu ta '100 gramma. Iżda huwa preferibbli li jinħema 'jew stew, u mhux fry.
- Bajd. Jekk ma jkollokx reazzjonijiet allerġiċi għal dan il-prodott, imbagħad żomm f'moħħok li tista 'ttejjeb il-burdata tiegħek anki bl-għajnuna ta' bajd regolari. Cook it jew inti kok bajd - mhux daqstant importanti. U kollha għaliex il-bajd fihom diġà deskritti hawn fuq vitamini B, tryptophan u aċidi grassi.
- Ġewż. Elimina l-ewwel sintomi tad-dipressjoni tal-ħarifa wkoll tgħin lill-aċidi grassi, li jinsabu fil-ġewż kollu. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tagħhom tinkludi selenju - minerali li jikkontribwixxi għal burdata tajba Kul 2 ġewż kuljum u m'għandekx tħossok għajjat, u l-vitamina B6 ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar.
- Banana. Imma jekk ma jkollokx sens ta 'empatija għal żmien twil, imbagħad mur il-maħżen b'mod urġenti u tixtri l-banana. Wara kollox, dawn jinkludu alkaloid harman, li jtejjeb il-burdata tagħna fl-ebda ħin. U jekk tiftakar dwar il-kulur isfar emozzjonali tiegħu, allura int tifhem li l-milsa ma tħalli traċċa.
- Buckwheat u ħafur. Il-kompożizzjoni ta 'dawn il-croups tinkludi triptofan, li diġà semmejt iktar minn darba. Barra minn hekk, fihom karboidrati, li karatteristika tagħhom hija l-assorbiment bil-mod tagħhom, li jikkawża demm biex jinnormalizza l-livell taz-zokkor.
- Ġobon. Kull tip ta 'dan il-prodott fih amino acids bħal triktamine, tyramine u phenylethylamine, li jikkontribwixxu għal burdata tajba.
- Brodu tat-tiġieġ. Dan il-prodott ilu stmat għall-proprjetajiet kurattivi tiegħu. Wara kollox, il-kompożizzjoni tal-laħam tat-tiġieġ fiha amino acid, tryptophan, aqra, serotonin, għall-iżvilupp li aħna jaspiraw. Allura, bi ftit stress u qsim, ixrob il-brodu tat-tiġieġ.
- Ċikkulata. Ukoll, kif tista 'tagħmel mingħajrha? Il-fażola tal-kakaw, li minnha jippreparaw dan l-antidipressant wunderbare, fihom endorfini, ormoni oħra ta 'ferħ li huma prodotti mill-ġisem fi stat ta' mħabba. Barra minn hekk, iċ-ċikkulata għandha l-manjesju, li tgħin issaħħaħ is-sistema nervuża. Iżda aħna se ninnutaw li proprjetajiet bħal dawn huma biss fiċ-ċikkulata skura. Fil-kollega tal-ħalib tiegħu jew tagħha l-fattur ta 'utilità se jkun diġà ħafna inqas. Iċ-ċikkulata Abel, li tissejjaħ ċikkulata ħażina, - u ġeneralment iġġib aktar kaloriji mill-effett kontra l-istress.
L-aqwa 10 prodotti antideprikanti
Aħna ngħixu fi żmien meta anke t-tfal jafu li l-burdata tagħna tiddependi fuq l-ormoni li jitneħħew fil-ġisem tagħna. Ukoll, kulħadd jaf li nistgħu nidħlu l-attività tagħhom bl-għajnuna ta 'xi prodotti tal-ikel. Għalhekk, ejja nitkellmu dwar dawk li jeħtieġu li jintużaw biex tiżviluppa s-serotonina meħtieġa għalina matul il-ħarifa tal-ħarifa, jew, kif aħna nsejħulha, l- "ormon tal-ferħ".