Owl "woes
Skont id-dejta differenti, "kokki" reali jew in-nies tat-tip ta 'filgħaxija huma 30-40% tal-popolazzjoni tad-dinja. Ġen komuni għal dawn in-nies, li jiddetermina t-tul tal-fażi ta 'rqad, ġie rtirat mir-riċerkaturi Ġappuniżi fl-2001. Min-naħa waħda, "Kokki" jew in-nies tat-tip ta 'filgħaxija jistgħu jiġu envied biss. Imħallef għalik innifsek: huma jadattaw tajjeb ħafna biex jaħdmu bil-lejl, meta mqabbla ma 'nies oħra jikkontrollaw aħjar ir-ritmu ta' rqad u wakefulness tagħhom. F'persuni tat-tip ta 'lejl, il-mekkaniżmi li huma responsabbli biex iżidu l-pressjoni jaħdmu bil-mod.
Għalhekk, stress emozzjonali , stress mentali, influss kbir ta 'informazzjoni li hija responsabbli għall-ipertensjoni arterjali, fuq "Kokki" hija riflessa inqas minn "għasafar" oħra. M'għandekx tendenza li "tajriet" jiffissaw fuq l-ostakli u l-problemi, diffikultajiet possibbli, kunflitti u problemi emozzjonali. Forsi, minħabba sorprendentement sensittivi għan-natura u l-karatteristiċi tan-nies madwar. U, hekk kif ix-xjentisti saru konvinti, dawn il-karatteristiċi jidhru f '"Kokka" anke fl-età ta' l-iskola l-iktar offerta! Fil-qosor, in-nies tat-tip ta 'filgħaxija jkunu kandidati ideali għar-rwol ta' fwied twil fid-dinja moderna, jekk mhux għal waħda "iżda" - it-tbatija kostanti minn nuqqas kroniku ta 'rqad. Wara kollox, minħabba l-inkapaċità li torqod mat-tiġieġ ", it-tul ta 'rqad fihom jitnaqqas xi kultant għal erba' sigħat kuljum! Minħabba l-ħtieġa li tmur taħdem fil-ħin (u għadha tidher tajba) fil-ħin għall-biċċa l-kbira minnhom - alas! - ħadd ma ħassarha.
Kif tittratta dan? Studji wrew li "Kokki" jew nies tat-tip ta 'filgħaxija jħossuhom l-aħjar meta jaħdmu fuq ċaqliq ieħor jew f'kondizzjonijiet meta jkunu jistgħu jagħżlu l-ħin tagħhom għal xogħol u mistrieħ. Għaldaqstant, jekk l-immaniġġjar tal-kumpanija tiegħek huwa mmirat lejn ir-riżultat, aktar milli l-ittra u l-ittra konformi mar-regoli tal-priġunerija fuq ix-xogħol minn disa sa sitt sigħat, tista 'tipprova tiddiskuti miegħu l-possibbiltà li taħdem fuq skeda preġudikata. Speċjalment jekk diġà ppruvat ruħek bl-aqwa idejn! Jippruvaw ma jkunx tortur, imma jekk dan isir, allura inti u d-ditta se jirbħu. Jekk il-mistoqsija "paċi" ma tkunx ġiet solvuta, u tkun "kokka", xorta jkollok tluq ir-reġim ta '"lark", ipprova tiffaċilita l-eżistenza bl-għajnuna tat-tricks li ġejjin.
Stabbiliment b'mod sperimentali l -iktar kmieni meta tkun bażikament kapaċi torqod. Ipprova tajbin l-affarijiet hekk li jum wara jum issib ruħek fis-sodda mhux aktar tard minn din is-siegħa. Anki fil-każ meta tħossok għadu pjuttost ferrieħa! Li gradwalment iċċaqlaq il-ħin ta 'rebound sa nofsillejl, tista' tiżgura lilek innifsek mill-inqas il-minimu meħtieġ ta 'rqad. Siegħa qabel tmur torqod, ittratta lilek innifsek għal supper ħafif: huwa impossibbli li torqod fuq stonku vojt bħal ma 'stonku sħiħ. Nofs siegħa qabel tmur torqod, tista 'tirrikorri għal "pilloli ta' l-irqad" siguri bħal għasel, banana jew għeneb skur. Banju ta 'rilassament b'żekka, Melissa, Ħops, Valerian ukoll ma tweġġax! Għandha tiġi organizzata żieda fil-mejda għal "Kokki" bi "stitching". Iġbed allarm 15-il minuta kmieni biex tkun tista 'tixxarrab fis-sodda. Huwa utli li ndawwar it-TV fuq xi ħaġa interessanti u eċċitanti. Tali "qawmien" se jsir inqas koroh. Xbiek rakkomandati "hot bojod" (35-40 grad) filgħodu. Fuq ix-xogħol, ipprova jorganizza l-affarijiet sabiex sa 12 tista 'ssolvi biss il-kompiti ta' rutina. U l-aktar xogħol iebes huwa l-aħjar li jitħalla fis-16-18. Tħabbeżx ukoll ma 'l-ammont ta' kafè impenjabbli: iċ-ċarezza u l-ħeffa tal-ħsieb għadhom ma jistgħux jistennew, u int se tikseb tqassim.