Kif tpoġġi lilek innifsek mingħajr spejjeż bla bżonn: TOP-4 regoli baġitarji ta 'sbuħija!

Kontroll tal-livell ta 'xaħam fid-dieta. Il-sigriet huwa sempliċi: l-inqas xaħam "ta 'ħsara" fil-menu ta' kuljum - l-aħjar u aktar sbieħ il-ġilda. Diskors dwar kremi tad-deżerta, butir, zlazi ta 'kaloriji għoljin - flimkien ma' ikel moqli u l-ħami huma "bomba" reali għall-fwied. Ibdelhom biż-żjut tal-ħxejjex friski (żerriegħa tal-kittien, ġirasol, żebbuġa), ġewż, flettijiet ta 'l-għasafar - intom tibqax imħajjar minn irritazzjonijiet, akne u akne.

Segwi r-regola ta '"ħames kuċċarini". Jekk tħoss li tkun bil-ġuħ - tirranġa snack ħafif. Tiekolx - l-ikla ħafifa m'għandhiex tissostitwixxi l-ikel jew il-pranzu. Poġġi fuq porzjon tal-pjanċa ta '5 kuċċarini: dan l-ammont ta' ikel huwa biżżejjed għal saturazzjoni raġonevoli.

Inkludi fil-menu xorb erbali u komposti ta 'frott imnixxef. Ipprova ibiddluhom, almenu parzjalment, bit-te iswed tas-soltu u l-kafe - phytonetics għandhom effett tajjeb fuq il-passaġġ gastrointestinali u s-sistema nervuża, itejbu l-immunità, jippromwovu t-tindif tal-ġilda. Lejlet il-kesħa, saħħaħ il-kura tal-ġisem: ħu banjijiet tal-ħxejjex, uża decoctions bħala banjijiet għal idejn u saqajn, kif ukoll lotions tal-wiċċ. Il-ġilda tiegħek ser tiffoka bil-freskezza, il-kulur tagħha se ttejjeb, traċċi ta 'għejja se jisparixxu.

Tindrix l-attività fiżika. Fi temp tajba, tipprova torganizza mixi tat-tours - mixi mkejjel ser jgħinek teħles minn liri żejda. Jekk qed ix-xita 'l barra, tirranġa l-kundizzjoni tajba fid-dar, tpoġġi fuq il-ħwejjeġ komdi u tinkorpora mużika ferrieħa. Żid mal-meded kumplessi, squats u "bar" tiegħek - dawn l-eżerċizzji sempliċi jistgħu jippermettu li tikseb il-warrani elastiċi, neħħi l- "rombli" mill-ġenbejn u torbot l-istonku.