Dak li aħna qed nitkellmu dwar hawn? Iva, l-uffiċċju - dan huwa stress wieħed kbir li għaddej, li jibda b'sejħa fid-dar, li jġib rasek fl-investi! Affarijiet kontinwament fuq il-gerżuma, it-teknika issa u mbagħad "prekarja", il-boxxla dejjem toqgħod fuq ir-ruħ ... Mhuwiex li fuq vaganza - għal snack banali m'hemmx minuta. U b'mod ġenerali, reċentement tħoss is-sentiment ta 'paniku kostanti. Min-naħa waħda, huwa sabiħ meta titqies bħala impjegat indispensabbli, fuq l-oħra - taf minn qabel li mhux se tkun tista 'tagħmel xi ħaġa mill-ġdid ... Hekk bosta snin jgħaddu, u diġà tinnota li ma tridx tħares lilek innifsek fil-mera għal darb'oħra. Allura, 'il quddiem, biex jikkumbattu l-istress tal-uffiċċju!
Ricetta 1: "Bir-ras tiegħek miżmum għoli." Mhux se nitkellmu dwar il-fatt li għandna bżonn nissorveljaw b'mod kostanti l-qagħda tagħna - ħadd ma jkun qed isegwi. X'tista 'tagħmel, huwa inkonvenjenti li toqgħod fuq ix-xogħol fuq id-dritt tal-kompjuter! Imma f'dak, fir-rigward tat-tneħħija tal-istress, il-qagħda hija l-ewwel metodu kontra l-istress! Għalhekk, sempliċement dgħif lura fid-dahar tal-presidenza u jissakkar fil-joħolqu "dritta bħala stick". L-ewwelnett - nirrepetu l-veritajiet magħrufa - f'din il-pożizzjoni l-organi interni huma fornuti ħafna bl-ossiġenu, u dan jaffettwa l-istat tal-organiżmu biss b'mod pożittiv. U t-tieni, l-effett huwa purament psikoloġiku: meta aħna ħżiena jew jibżgħu, aħna ngħaddu fi tliet mewt, daqs li kieku l-piż tal-problemi, meta kollox huwa okay, aħna straighten l-ispallejn tagħna u trijonfanti nħarsu lejn dawk ta 'madwarna.
Ricetta 2: "B'għajnejha wiesgħa magħluqa." Fir-rigward tal-fehmiet solenni, għandhom jitħallew għall-partijiet. Il-kumpless kontra l-istress tal-uffiċċju neċessarjament jinvolvi rilassament sħiħ tal-wiċċ, u huwa impossibbli li jintlaħaq dan l-istat bl-għajnejn tiegħek miftuħa. Imma jekk tirrilassax il-muskoli tiegħek sewwa, imbagħad f'minuta int issib li int qiegħed fis-sens litterali bil-ħalq miftuħ tiegħek. Inħeġġeġ, il-wiċċ tiegħek jinsab tajjeb ħafna!
Ricetta 3: "Kull wieħed minna fid-doċċa karate." Jirriżulta li l-massa tat-truf tan-nervituri hija kkonċentrata fil-kustilji tal-pali tagħna, għalhekk aħna huma utli ħafna biex illaxkar u naqqas il-puplesiji mat-tarf fuq il-wiċċ tat-tabella. Seduta fuq il-post tax-xogħol, bil-mod timtela fuq it-tarf tal-countertop - mhux partikolarment b'ħeġġa min-naħa l-oħra, int ma tinqasamx brikks "fuq it-tilwima". Barra minn hekk, puplesiji ħfief ma jagħmlux storbju bla bżonn u ma jinterferix mal-kollegi tiegħek.
Ricetta 4: "It-tbandil ta 'siġġu huwa utli". Madankollu, huwa adattat biss għas-sidien xxurtjati tas-siġġijiet tar-roti. Jekk taħdem is-seduta ta 'ġurnata kollha, għandek ir-riskju li "tixtri" vini varikużi. Barra minn hekk, is-saqajn isiru numb u għajjien, li jfisser li dawn isiru sors ta 'saħħa ħażina. Għaldaqstant, għandhom jiġu msewwija. Inti ma tistax taffordja li għal darb'oħra togħla minn fuq il-post, sempliċement it-tluq fuq il-presidenza, imbuttar 'il barra mill-art u saqajn li jingħalqu u li ma jorbtux b'mod alternattiv.
Riċetta 5: "Għandek bżonn tomgħod bil-moħħ". Naturalment, biċċa xi ħaġa fit-togħma żgur li se tkun cheer up. Ftakar biss li bi "yummy" aħna tfisser mhux marmellata, chewing gum, kejkijiet jew gallettini! Twaqqaf l-għażla ta 'mint jew kandju taċ-ċitru (refresh menthol, u bżar taċ-ċitru), għallinqas ipoġġi biċċa ċikkulata morra f'ħalqek. Ftakar: biex tidwir huwa strettament projbit - biss bil-mod u bi pjaċir biex isolvu.