Matul il-menstrwazzjoni fil-ġisem tan-nisa hemm bidliet ormonali qawwija - maltempata ormonali reali. Riċerka ta 'xjentisti wrew, li matul il-menstruwazzjoni l-qawwa tal-muskoli dgħajjef, il-pressjoni arterjali tqajjem. Minħabba d-dgħjufija tas-sistema immuni, il-ġisem huwa aktar suxxettibbli għall-irjiħat. Barra minn hekk, il-ħajja tan-nisa f'jiem kritiċi toħloq irritabilità kostanti, manifestazzjonijiet possibbli ta 'dipressjoni. Jbatu minn insomnja, ibatu minn uġigħ ta 'ras. L-attenzjoni titneħħa, il-konċentrazzjoni tonqos. Għalhekk, ix-xogħol li ġeneralment ma jirrikjedix ħafna sforz, qed jimxi bil-mod. Kif tistgħu taraw, numru sħiħ ta 'sintomi jistgħu jakkumpanjaw lin-nisa matul dan il-perjodu. Kif tagħmel il-ħajja eħfef biex iġġorr il-menstruwazzjoni aktar faċli?
Il-ħaġa ewlenija hija l-kalma
Matul il-menstrwazzjoni, kull mara għandha bżonn ta 'mistrieħ. Dawn il-ġranet, ġinekologi ma aċċidentalment jirrakkomandaw li tiġi evitata attività fiżika attiva. Movimenti intensivi jistgħu jkunu l-kawża tal-mard tal-organi ġenitali femminili. Għalhekk, l-aerobics, it-tiswir, iż-żfin, l-għawm huma aħjar biex tikkanċella. Formola ta 'l-isports għal ftit jiem ma titlifx, u tista' tagħmel ħafna ħsara lilek innifsek. Issa huwa aħjar li tagħti lilek innifsek waqfa. Jekk il-jiem kritiċi jaqgħu fuq il-ġimgħa, allura huwa aħjar li tittardja x-xiri ta 'ikel, irfigħ tqil u tindif ġenerali għal ġimgħa. Iġġib ħafna mistrieħ, tipprova torqod għal mill-inqas tmien sigħat.
In-nisa f'jiem kritiċi huma aħjar li ma jieħdux deċiżjonijiet responsabbli. Jekk possibbli, tikkanċella laqgħa tan-negozju importanti. Biex ittaffi l-ħajja tiegħek, tibqa 'kalm, mingħajr stress, is-sitwazzjoni fid-dar u fuq ix-xogħol. Kura u fehim min-nies li jdawruk huma wkoll importanti ħafna. Meta tbiddel il-maltempata ormonali fil-ġisem, tista 'tittratta b'mod sikur il-kwistjonijiet kollha.
Tiekolx aħmar u ma tilbux!
Jekk tbati minn xi mard allerġiku, matul dan il-perjodu jista 'jkun hemm aggravament ta' din il-marda. Biex tevitah, speċjalment issegwi bir-reqqa l-istruzzjonijiet kollha tat-tabib u kun żgur li tissorvelja d-dieta. Wara kollox, bosta prodotti huma allerġeni minnhom infushom. Frawli, isfar tal-bajd, kafe, karrotti fil-perjodu tas-soltu jistgħu ma jipprovokawx reazzjonijiet allerġiċi. Iżda b'żieda fis-sensittività tal-forzi protettivi tal-ġisem huma mnaqqsa, huma jistgħu jaqdu r-rwol fatali tagħhom. Għalhekk, huwa aħjar li ssegwi dieta għall-prevenzjoni. F'jiem kritiċi, jeskludi mill-prodotti tad-dieta tiegħek ta 'kulur aħmar: kavjar, laħam aħmar, ħxejjex ħomor, frott u frott, ħut aħmar. Tużax il-kafè u ċ-ċikkulata.
Ħwejjeġ ta 'kulur aħmar, strambi biżżejjed, jistgħu wkoll joħolqu deterjorament tal-kundizzjoni. Fil-perjodu tal-menstruwazzjoni jilbes ħwejjeġ friski - blu, griż, blu, iżda mhux qawwi. Mystics f'dan il-le mhux, kuluri brillanti biss (speċjalment sfumaturi ħomor) eċitaw is-sistema nervuża. Pressjoni tad-demm miżjuda, metaboliżmu - u għalhekk fsada. Tista 'tgħid l-istess dwar id-dekorazzjonijiet. Huwa nnotat li l-fidda għandha effett serħan il-moħħ, u deheb - waħda eċċitanti. Għalhekk, f'jiem kritiċi, agħti preferenza lil dehbijiet tal-fidda.
Nistgħu nagħmlu mingħajr pilloli
Ħafna nisa li jesperjenzaw uġigħ waqt il-menstrwazzjoni, kontinwament jibilgħu medikazzjonijiet. U filwaqt li rari jaħsbu dwar il-fatt li din hija tagħbija kbira tad-droga fuq il-ġisem. Għid lilek innifsek: 3-5 ijiem fix-xahar, 12 jew 14-il darba fis-sena - u għalhekk għal snin u għexieren ta 'snin. Analġiżi, fosthom l-analġju l-aktar popolari, f'dożi kbar għandhom effetti avversi fuq id-demm u l-passaġġ gastro-intestinali. Il-mediċini mhumiex maħsuba mit-tabib biex jinterferixxu mal-metaboliżmu u jaffettwaw ħażin is-sistema nervuża. Użu bla ħsieb ta 'dawn jista' jwassal għall-ħolqien ta 'marda medika. Għalhekk, ipprova l-almu tiegħek biex tneħħi t-tagħbija mediċinali minnek innifsek. Wara kollox, ħafna drabi huwa biżżejjed li wieħed jimtedd - u l-uġigħ matul il-jiem kritiċi jonqos.
Jekk fil-perjodu tal-menstruwazzjoni għandek uġigħ qawwi, sturdament, jekk il-fsada hija abbundanti ħafna jew, bil-maqlub, wisq skarsa, ma tippruvax ilaħħqu mal-problemi waħedhom. Dan tista 'tagħmel lilek innifsek ħsara. Il-mistoqsija dwar liema tip ta 'trattament se jgħinek għandha tiġi deċiża minn speċjalista. Tabib-ġinekologu għandu jiffaċilita l-ħajja ta 'mara matul ġranet kritiċi. Lil lilu u tapplika. Saħħa lilek u mistrieħ tajjeb!