Konsum eċċessiv ta 'ikel xaħmi u xorb alkoħoliku, flimkien ma' mobilità baxxa waqt il-vaganzi, jfixkel is-sistema diġestiva. L-alkoħol inaqqas l-irtirar ta 'sustanzi ta' ħsara mit-tossini mill-ġisem, u l-konsum eċċessiv tiegħu jista 'jwassal għal ksur tal-funzjonijiet tal-frixa. B'riżultat ta 'dan, huwa possibbli li titnaqqas l-immunità, id-dgħjufija ġenerali, letarġija. Barra minn hekk, l-intemperanza wara t-tabella tas-Sena l-Ġdida taffettwa direttament il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar.
Biex tħejji l-ġisem għas-Sena l-Ġdida u tnaqqas kemm jista 'jkun il-konsegwenzi negattivi ta' xorb u tiekol f'Neve Year, arrange ruħek perjodu żgħir ta 'ħajja assolutament b'saħħitha - pretox. Il-programm Pretox jipprepara organiżmu għal tagħbijiet u tossini nutrizzjonali eċċessivi.
Programm Pretox
Biex iżżid l-effettività tal-programm qrib, ibda madwar 2-3 ġimgħat qabel is-Sena l-Ġdida.
Titjib tad-diġestjoni
It-tisħiħ tal-mikroflora intestinali u l-appoġġ tas-sistema immuni se jgħinu jogur '' ħajjin ''. Ixrob jogurt wieħed kull filgħaxija wara li tiekol. Inkludi prodotti b'kontenut għoli ta 'prebiotiċi, per eżempju prodotti tal-ħalib, banana, legumi, ċereali, flejks tal-qamħ, basal, tewm. Osserva r-reġim tan-nutrizzjoni - tiekol fil-ħin, żżid id-dieti, m'għandekx overeat.
Żomm il-fwied
Għajnuna lill-fwied tiegħek biex tneħħi t-tossini akkumulati matul il-vaganzi, nodfa. Biex tagħmel dan, għal bosta ġimgħat qabel is-Sena l-Ġdida, jieklu dritt, jikkunsmaw ammonti kbar ta 'ilma, iċedu l-kafè u l-alkoħol. Iżżid id-dieti tagħhom ma 'ikel tal-qamħ sħiħ, bħal ħafur jew ross ismar. Biex tgħaġġel is-sekrezzjoni tal-bili u b'hekk tippurifika l-fwied, ħaxix fibruż aħdar rikk fil-fibra u l-manjesju jgħin.
Iddgħajjef it-tagħbija
Agħti fil-ħin mill-ikel tqil, agħti l-preferenzi tiegħek lill-ħxejjex u l-frott. Jekk ma tistax tgħix mingħajr laħam, tiekol biċċa żgħira ta 'laħam taċ-ċanga jew ħaruf baxx ta' xaħam. Elimina mix-xorb razzjonat tiegħek, ikel iffriżat ta 'konvenjenza, ikel fil-laned.
Aħna naddaf il-ġisem tal-pjastri
Fuq stonku vojt, tixrob tazza ilma bi ftit qtar ta 'meraq tal-lumi li għadu kif ġie mbuttat, meraq tal-aloe u ammont żgħir ta' għasel għat-togħma. Fil-15-il minuta inti tista 'tiekol il-kolazzjon. Din il-proċedura sempliċi ta 'filgħodu se tappoġġja organiżmu deidratat matul il-lejl u tnaddafha t-tossini.
Aħna nqattgħu terapija
L-aqwa meraq għall-programm ta 'pretox huma: silderei meraq tat-tuffieħ u tursin; zunnarija u meraq tal-ġinġer; Meraq minn tuffieħ, pitravi u zalza; u wkoll meraq, li jikkonsisti minn karrotti, pitravi u ġinġer. Ixrob meraq post-narkotossiku kuljum biex iħaffef il-produzzjoni tal-collagen u jtejjeb l-istat tal-ġilda. Barra minn hekk, fil-meraq ta 'pretox hemm numru kbir ta' vitamini.
Agħżel ħxejjex u snacks tal-frott
Jekk ikollok sens ta 'ġuħ, u qabel il-ħin tal-ikla prinċipali għadu' l bogħod, tiekol ħaxix żgħir jew snack tal-frott. L-akbar benefiċċju għall-ġisem tiegħek waqt il-preparazzjoni għall-btajjel se jkun frott u frott bħal qaqoċċ, brokkli, karfus, kaboċċi u dulliegħa.
Aħna naċċettaw vitamini
Biex iżommu l-immunità, ħu l-vitamini B, minħabba stress u nuqqas ta 'rqad, il-produzzjoni tagħhom fil-ġisem tonqos. Żieda fid-doża ta' kuljum ta 'vitamina C (mhux inqas minn 500 mg kuljum), Omega-3 u Omega-6. Ixrob kors ta 'mediċini biż-żingu u l-echinacea.
Aqbad biżżejjed
Għal vaganza nuqqas ta 'rqad ma ssirx stress għall-ġisem tiegħek, tieħu ħsieb dan bil-quddiem. Kif tafu, in-nuqqas ta 'rqad primarjament jaffettwa l-kundizzjoni tal-ġilda tagħna, peress li huwa waqt l-irqad li ċ-ċelloli tal-ġilda jerġgħu jġibu ċ-ċelloli tagħhom. Għalhekk, mill-inqas ġimgħa qabel il-festa, tipprova torqod mill-inqas 8 sigħat kuljum. Qabel ma tmur torqod, itfi l-apparati elettriċi kollha mill-ħwienet u torganizza l-kamra, dan itejjeb l-irqad tiegħek.
Nimxu 'l quddiem
In-nuqqas ta 'eżerċizzju matul il-vaganzi jagħmel is-sistema diġestiva tiegħek kajmana, li tista' twassal għal nefħa jew stitikezza. Għalhekk, ipprova tagħmel mixja ta 'kuljum żgħira fl-arja friska, tagħmel eżerċizzji favoriti tiegħek u tiġbid ftit.
Dawn ir-rakkomandazzjonijiet sempliċi kollha tgħinek biex tiltaqa 'mas-Sena l-Ġdida b'ħeġġa sħiħa ta' "ġlieda kontra", biex ma tiksebx liri żejda u tħossok tajjeb wara l-vaganzi.