Kif tikseb lilek innifsek fil-forma fi 30 jum: 4 regoli li jaħdmu anke għal għażżien

Gym u dieta tagħmel inti imdejjaq? Ukoll, hawnhekk hemm sigrieti sempliċi iżda effettivi li ser jgħinuk titlef il-piż mingħajr sforzi estremi!

Inqas, iżda ħafna drabi

Jekk ma tridx tillimita ruħek biex tiekol - moderat il-volum tagħha. Il-prinċipju huwa sempliċi: iddividi l-porzjon fi tliet partijiet u jieklu kull wieħed b'intervall ta '1.5 sigħat. Allura ma tħossx il-ġuħ, iżda fl-istess ħin, tkun tista 'tikkontrolla d-dieta tiegħek. Deżerti u ħelu, djetetiċi u ma jirrakkomandaw li nduqu biċċiet ċkejkna matul il-ġurnata kollha. Faċli u raġonevoli, hux?

Ipprepara phytococktails

Huma jwettqu funzjoni ta 'Detox u saturat il-ġisem b'elementi ta' traċċa utli. Fix-xitwa u l-bidu tar-rebbiegħa, speċjalment infużjonijiet ta 'ġenbejn tal-ward, cranberries, passolina, buckthorns tal-baħar - tista' żżid ħwawar u għasel. Jekk trid tkun żgur li teħles minn liri żejda - tinsiex il-meraq mill-kaboċċi, il-karfus, il-grejpfrut, il-pitravi: dawn ix-xorb mhux kaloriċi huma berners tax-xaħam. Imma ma overdo it: ma tissostitwixxix meraq ma 'ikliet u tixrobhomx f'forma konċentrata.

Żfin

Ibda l-għodwa u tispiċċa l-ġurnata b'movimenti rhythmic għall-mużika favorita tiegħek. Nimxu b'mod enerġetiku: tisħin attiv ta 'nofs siegħa huwa alternattiva eċċellenti għall-eżerċizzju aerobiku: il-muskoli tiegħek se jsiru aktar elastiċi, u l-cellulite skorja fuq il-ġenbejn u l-warrani jibdew jiddewweb.

Aġġusta l-mod ta 'rqad

L-irqad bil-lejl qawwi huwa parti neċessarja tal-pjan tas-sbuħija. Waqt li tkun imqajjem bil-lejl, iżżid ir-riskji ta 'l-obeżità, tagħmel selezzjonijiet lejn il-friġġ u tfixkel il-passaġġ diġestiv. Mur fis-sodda siegħa wara snack ħafif: saħħa tajba u burdata fil-għodu inti garantit.