Il-bniedem modern in ġenerali jiċċaqlaq ftit. Issa, biex tegħleb distanzi kbar, m'għandekx timxi u ddum ħafna ħin - huwa biżżejjed li tuża t-trasport personali jew pubbliku. Aħna l-ħin kollu ninsabu fuq il-mejda, ma nafx x'inhi t-tagħbija fuq is-sinsla. Ġejna d-dar, nerġgħu ninsabu fuq il-couch, fuq il-kompjuter minflok ngħinu lill-ġisem tagħna u jmorru għal mixja. Minflok ma jaraw il-vidjo tad-dar, huwa aħjar li jimxu mal-qraba u l-ħbieb ma 'l-eqreb ċinema. Fil-għaxija, tista 'tmur għal run jew walk. Imma ma ninsewx li int trid ukoll taħdem bil-moħħ. Jekk tiddeċiedi li tieħu serjament jogging filgħaxija, ma tistax immedjatament tpoġġi ħafna stress fuq il-ġisem. Fil-jiem bikrija għandek tmexxi mill-inqas il-ħin. L-aħjar ħaġa, 10-15-il minuta, u l-veloċità tal-ġiri għandha tkun tali li tista 'tkellem bil-kalma mal-partner tiegħek fuq il-ġirja. Kull jum, żid ftit iż-żmien tal-veloċità u tat-tħaddim. Huwa aħjar li jintlibsu ħwejjeġ tal-qoton u żraben komdi.
Meta inti tiltaqa 'fuq il-mejda, jidher li kollox huwa komdu u komdu. Konvenjenti bid-dahar mgħawweġ, bil-pala li żżomm il-geddum, bir-ras imxerred fuq it-tastiera. Jekk inti toqgħod għal siegħa jew tnejn u aqbad, tħoss bħal idejk, dahar u s-saqajn huma numb. Il-ħin kollu li kont idgħajjef hemm, il-pressjoni fuq is-sinsla tiegħek kienet 2 darbiet aktar minn meta toqgħod u 8 darbiet aktar meta timtedd.
L-istil ta 'ħajja sedentarja huwa perikoluż minħabba li hemm tagħbija kbira fuq is-sinsla tad-dahar u l-ġisem kollu kemm hu. Fuq il-bażi ta 'nuqqas ta' eżerċizzju hemm mard kroniku. Ix-xjentisti sabu li minħabba seduta fit-tul f'pożizzjoni seduta, in-nisa għandhom uġigħ ġewwa s-sider u żieda fl-ispirazzjoni. Dan jista 'jkun emboliżmu pulmonari. Skond Dr Harvard Medical School, Christopher Kabel, minħabba inattività fiżika fit-tul, il-persentaġġ ta 'żvilupp possibbli ta' tromboemboliżmu venuż jiżdied. U dan diġà huwa fatali. Barra minn hekk, aħna nħawwru. Fil-pożizzjoni tas-seduta, it-tagħbija tmur għall-partijiet ċervikali u lumbari. Fir-reġjun tal-vertebri ċervikali, il-fluss tad-demm dgħajjef fil-moħħ, u jibda l-uġigħ ta 'ras, il-vista tiddeterjora, eċċ. Barra minn hekk, bħala riżultat tar-riċerka nstab li r-riskju ta' mewt minn attakk tal-qalb għal nies li jqattgħu sigħat seduti f'tabella huwa 2 darbiet ogħla. Skond l-osservazzjonijiet ta 'speċjalisti ortopediċi, fuq in-naħa tal-lemin tal-ġisem l-infjammazzjonijiet jibdew minħabba l-leminija imqajma b'mod etern, li tinsab fuq il-ġurdien tal-kompjuter.
Ix-xogħol tal-organi l-oħra jiddependi fuq is-sinsla tad-dahar. Huwa neċessarju li l-vertebri jkunu dejjem iddixxjati. Il-mentalità tan-nies hija li mhux se jaħsbu, sakemm xi ħaġa ma tagħmilx ħsara. M'għandekx tistenna l-ewwel sinjali tal-marda, sempliċement iddiżordorjalizzaw ix-xogħol sedentarju tiegħek, u l-aħjar huwa li tissostitwixxi għal kollox.
Xi ftit regoli għal nies bi stil ta 'ħajja fiss: poġġew il-monitor quddiemek, minħabba li l-għonq se jkun f'tensjoni u se jkun għajjien ħafna. Ipprova timxi aktar. Jekk id-dewmien tal-ġurnata tiegħek huwa ta '6 sigħat, imbagħad kull sagħtejn għandek bżonn tagħmel warm-up. Minbarra t-tagħbija fuq il-muskoli u l-vertebri, tagħbija kolossali tmur għall-għajn. Il-viżjoni hija faċli ħafna li tħassru jekk tħares lejn il-monitor għal żmien twil u m'għandekx tieħu nifs. Waqt tisħon ta '15-il minuta, tħares mit-tieqa, preferibbilment fuq is-siġar fid-distanza, imbagħad aqleb l-attenzjoni għal oġġetti eqreb. Ħares lejn l-eqreb bini, pilastru, u, eventwalment, fuq naħa tiegħek, u mbagħad fuq l-imnieħer tiegħek. Irrepeti l-eżerċizzju tliet darbiet. Tagħmel eżerċizzji fiżiċi. Lean quddiem, dahar, dahar. Droplet. Ħawwad ir-ras - ħalli straighten il-vertebri ta 'l-għonq tiegħek. Jekk ix-xogħol tiegħek jgħaddi fid-dar, imbagħad bejn ix-xogħol, tagħmel ħaġa tiegħek. Ħawwad l-istampa, se ssaħħaħ il-muskoli tiegħek, li tħallik iżżomm il-qagħda tiegħek għal żmien twil.
Fil-ħin tagħna, it-tfal iqattgħu ħafna ħin fil-kompjuter, bilqiegħda. Jgħallimhom minn età bikrija biex ipoġġu lura dritta. Barra minn hekk, bħala tifel, il-pożizzjoni tagħna hija stabbilita, skeletru huwa ffurmat, u jekk ikun iffurmat b'mod inkorrett, dan iġib miegħu ħafna perikli lilu nnifsu meta tkun adulta. Is-sider jista 'jiġi ffurmat b'mod irregolari jekk inti tiltaqa' għal dejjem, imwaħħal u jegħleb fuq it-tastiera. F'dan il-każ, il-pulmun mhux se jkollu biżżejjed spazju għall-iżvilupp, u se jkun hemm problemi fin-nifs.
Stil ta 'ħajja sedentarja jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa tas-saqajn. Dan hu veru speċjalment għan-nisa li huma użati biex jimxu bil-għarqbejn. Kull mara semgħet il-vini varikużi. Hija assoċjata mal-inelasticity tal-bastimenti u l-espansjoni tagħhom. Fil-pożizzjoni tas-seduta, id-demm fir-riġlejn ma tantx qiegħed jiċċirkola. Meta persuna tgħaddi, jiġifieri, it-tagħbija fuq il-muskoli, il-vini u d-demm hekk malajr tgħaddi mill-bastimenti, tistimula l-vini tad-demm. Ir-riskju tal-marda jiżdied jekk inti tiltaqa "sieq bil-mixi." F'dan il-każ, il-vini tad-demm huma mbuttati, u sempliċement m'hemmx demm biex joħroġ. Varikużità tista 'tiżviluppa minħabba l-ilbies kostanti ta' tkaken u xogħol fiss.
Jekk taħdem fl-uffiċċju, allura m'għandekx tkun għażżien li toqgħod kull darba li għandek bżonn xi ħaġa - ma titlobx lill-kollegi biex iġibuha. Stretch spiss kemm jista 'jkun. Ipprova l-eżerċizzju li ġej: immaġina li għandek lapes fis-snien tiegħek. Iktebhom alfabet. L-għeja ser taqa ', u l-effiċjenza u l-burdata se jiżdiedu.
Tinsiex li tista 'timxi. Ipprova parti mit-triq biex taħdem biss stroll. Barra minn hekk, l-arja friska fit-toroq hija ħafna iktar utli milli trab fl-uffiċċju.
Għal raġel, il-posizzjonijiet tas-soltu huma wieqfa u mimdudin. Ipprova tiltaqa 'mill-inqas possibbli. Jekk trid toqgħod fuq ix-xogħol, imbagħad torganizza l-post tax-xogħol b'mod korrett. L-għoli tat-tabella u l-presidenza għandhom ikunu tajbin għad-data personali tiegħek, il-post tax-xogħol għandu jkun konvenjenti! Mod wieħed biex iżomm il-moħħ u s-sens komuni huwa li jipprattika ż-żfin. Ipprova tibda xi ħaġa ġdida, jiffirmaw għal-lezzjonijiet taż-żfin. Ipprova jqatta 'mill-inqas sagħtejn fil-ġimgħa għal din il-lezzjoni. Wara kollox, dan huwa ftit żmien, imma kemm konoxxenti ġodda u ispirazzjoni issib hemm! Esperiment. Huwa aħjar li tonfoq il-flus issa fil-pjaċir tiegħek, milli mbagħad fuq it-tobba u l-mediċini.