Dak li jagħmel ħsara lill-ġisem
Meta ninsabu fil-park jew fil-funtana, huwa diffiċli li tirreżisti l-irwejjaħ alluring ta 'shish kebabs, shawarma u tiġieġ grilled. Aħna nikkonvinċu lilna nfusna li minn biċċa żgħira ta 'laħam inkaljat xejn terribbli se jiġri. Huwa iktar diffiċli li din il-"ħelwa" tiġi miċħuda lil tifel jew raġel. Huma mhumiex fuq dieta. Sadanittant, il-periklu minn prodotti ta 'fast food bħal dawn jista' jkun serju. Ma nafux x'tip ta 'laħam minn dawn il-platti? Barra minn hekk, fihom ħafna ħwawar (per eżempju, biex iħaddnu r-riħa ta 'laħam stale). Dan l-ikel għall-frixa huwa velenu. Anki jekk tkun żgur tal-kwalità tal-prodotti, laħam imsajjar huwa ikel tqil ħafna. Huwa ħafna aħjar li tieħu l-ħaruf miegħek, personalment biex tagħżel laħam frisk u kebabs mmerraq kok fuq faħam tal-kannol moħmi, jew ħut moħmi fil-fojl. Huwa utli li jittieħed wara ikla tal-laħam ftit faħam attivat jew preparazzjonijiet bil-pancreatin. Allura aħna se ngħinu lill-frixa tagħna biex tkun protett mill-uġigħ.
Huwa perikoluż fis-sħana tas-sajf li jieklu prodotti tal-ħalib mixtrija bl-idejn. Il-ħalib huwa prodott li jitħassar. Fis-sajf, in-numru ta 'avvelenament mill-ħalib jiżdied ħafna drabi. Huwa preferibbli li tixtri ħalib tal-ħanut, minħabba li tgħaddi l-pastorizzazzjoni, li teqred il-batterja intestinali.
Huwa ta 'ħsara li jieklu jum tas-sajf b'oġġetti moħmija moqlija. Anke jekk huwa l-aktar mili utli. Fid-doughings moqlija fiż-żejt, ix-xgħir u t-torti, hemm ħafna sustanzi karċinoġeniċi. U jekk tikkunsidra li kulinari intraprenditorjali "tinsa" biex tbiddel iż-żejt u l-fry fuq l-anzjani, in-numru ta 'karċinoġeni litteralment imur off iskala. Fis-sħana, l-effett dannuż tagħhom huwa msaħħaħ.
L-oġġetti ta 'ikel demokratiku - fast food - huma wkoll talbiet kbar. Minbarra l-ikel "ħażin" b'ħafna kolesterol, xi istituzzjonijiet jinjoraw ir-regoli bażiċi tas-sanità u jiksru t-teknoloġija tat-tisjir. Wara t-taħlit tagħhom, problemi diġestivi serji huma possibbli.
L-alkoħol fi kwalunkwe forma ta 'xorb fis-sħana huwa perikoluż għall-ħajja. L-alkoħol iddeidra l-ġisem, iżid il-pressjoni intrakranjali, iżid ir-rata tal-qalb, hemm diffikultà biex tieħu n-nifs, tnaqqas ir-reazzjoni u x-xogħol tal-moħħ. Fi stat ta 'intossikazzjoni, huwa iktar faċli li tinkiseb xemx, ix-xogħol tal-qalb jista' jiġi mfixkel, ir-riskju ta 'puplesija u ħafna aktar. Jekk tkun ippjanata ċelebrazzjoni importanti ħafna u għandek bżonn xi ħaġa li tixrob, tieqaf tħares lejn l-inbid naturali niexef jew niexef. Id-doża l-inqas perikoluża ta 'nbid hija sa 200 millilitru.
Prodotti utli fis-sħana tas-sajf
It-temp sultry jipprovoka deidrazzjoni tal-ġisem, minħabba li d-demm tagħna jikkondensa. Dan il-fenomenu huwa perikoluż għal ħafna raġunijiet, speċjalment għall-anzjani. Għalhekk, f'jum sħun tas-sajf, għandek tagħti preferenza lil prodotti rikki f'likwidu. Għajnuniet ideali għas-saħħa se jkunu ħxejjex friski. U l-aktar komuni: tadam, ħjar, brunġiel, zucchini, rutabaga, ravanell, bżar ħelu, eċċ. Huma saħansitra aktar utli minn tazza ilma, minħabba li fihom fluwidu bijoloġiku, l-aktar ottimizzat għad-diġestjoni mill-ġisem.
Tinsiex il-ħodor! Rucola, xibt, kosbor, zekka, karfus, tursin, koltivazzjonijiet ta 'l-insalata mhux biss itejbu t-togħma tal-platti, iżda wkoll jagħmluhom aktar utli. Meta tkun qed tħejji l-insalati, eskluża l-mayonnaise fis-sajf sħun. Huwa aħjar li tibdilha ma 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi.
Il-frott u l-berries, rikki fl-umdità u l-mikroelementi, għandhom isiru obbligatorji fid-dieta. Huma rrakkomandati li jieklu filgħodu, qabel tagħbijiet għoljin. Dawk li jagħmlu d-dieta ipoġġu bettieħ, ħawħ, lanġas, dulliegħ, tuffieħ, frawli, blueberries, frawli, lampun fl-ewwel postijiet. Speċjalment berries qarsa għall-ħajja (passolina, gospeċi, cranberries, eċċ.).
Prodotti tal-ħalib ħelu (ħalib, xorrox tal-butir, butir) għandhom jiġu sostitwiti b'ħalib iffermentat - kefir, ayran, jogurt ħaj, ġobon cottage bi ftit xaħam. Huma aktar faċli biex jiddiġerixxu u perfettament iġjeniċi.
Għandek toqgħod attent bil-platti tal-laħam. Huwa aktar sikur li jiekol bis-sħana b'laħam dgħif (tjur, fenek). U aktar utli - bajd tas-summien, ma jkunx fihom kolesterol, anakardju, lewż mhux inkaljat, ġewż. Sors siewi ta 'mikroelementi maħsul mill-ġisem waqt l-għaraq huwa frott tal-baħar: klamari, qarnit, molluski, żraġen, eċċ.
It-tobba jagħtu parir, l-ikla prinċipali għandha tiġi mċaqilqa għal ħin ta 'ġurnata friska - pranzu jew kolazzjon. L-ikel għandu jkun faċli, imma ma tistax tbatti kompletament!
Dak li tixrob fis-sħana
Iktar ma jkun it-temp, iktar ikun likwidu li tixrob - sabiex tevita d-deidrazzjoni tal-ġisem. Iżda mhux kull likwidu huwa utli.
Tista 'tixrob:
1) Aħna għarrfu mit-tfulija li t-te sħun (speċjalment it-tè aħdar) taqa 'għatx aħjar minn ilma kiesaħ minn krenitsa. Allura dawn ibatu bil-sħana fl-Asja sultry u l-Afrika ta 'Fuq. Imma n-nies ta 'l-Indja għall-kuntrarju kessaħ it-te bil-kubi tas-silġ biż-żieda ta' sprig of mint. Imma s-sigriet ewlieni tax-xorb utli tat-te huwa porzjon tal-lumi. Te toni l-ġisem, u l-lumi iforni l-minerali.
2) Te tal-ħxejjex bil-weraq tal-lampun, passolina, ġenbejn ta 'tela selvaġġa għandhom l-istess kwalitajiet utli. A sempliċi riċetta: brew f'żewġ litri ta 'ilma fuq tablespoon ta' weraq taz-zekka, passolina sewda u fjuri linden. U agħti x-xorb bejn 1-2 sigħat biex tħejji. Jista 'jkun imkessaħ imkessaħ.
3) Meraq li għadu kif ġie mbuttat, speċjalment frott tal-ħxejjex u aċiduż, nurjorizza d-diġestjoni u nixef sewwa.
4) Il-komposti huma wkoll adattati, iżda mingħajr zokkor (jekk biss ftit).
5) Mingħajr tabella ta 'ilma minerali fil-belt huwa diffiċli li tagħmel. Huwa utli billi jikkumpensa għall-bilanċ tal-minerali mitluf minħabba s-sħana. L-aqwa ilma minerali huwa mingħajr gassijiet, sustanzi li jagħtu ħlewwa u aġenti li jagħtu t-togħma.
6) U ovvjament - l-ilma tax-xorb. Huwa rrakkomandat li titgħawweġ ftit (imbagħad issir ilma minerali).
Ma tistax tixrob:
1) Il-kafè mhux se jiflaħ għatx tiegħek. Il-kaffeina fiha żżid il-pressjoni.
2) Armi l-meraq mixtri. Mill-meraq preżenti fihom kien hemm biss isem. Zokkor, żebgħa, togħmiet, preservattivi jagħmlu ħsara lis-saħħa. Eċċezzjoni hija l-meraq tat-tadam.
3) Soda ħelwa - hija ta 'ħsara. Speċjalment fis-sħana. Fi flixkun wieħed - madwar tazza ta 'zokkor. Huma ma jsibux fis-sakra. Sostituti ta 'suġġerimenti utli wisq m'intix se ssemmi.
Avżat - tfisser armat. Kul fis-sajf is-sħana b'benefiċċju!