Problemi bil-qagħda f'adulti spiss huma assoċjati ma 'drawwiet iffurmati fit-tfulija: seduta, imwaħħla fuq il-kompjuter jew fuq quddiem tat-TV, li d-dgħajjef tiegħu tgħawweġ b'mod kostanti. Fl-iskejjel moderni, sfortunatament, hemm ukoll biżżejjed fatturi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'qagħda ħażina fit-tfal: tabelli u siġġijiet iddisinjati mhux skont it-tkabbir u l-età tat-tfal, backpacks tqal, illitterati tal-ħjata, tagħbijiet tqal u nuqqas ta' preparazzjoni fiżika xierqa. Bħala riżultat, fil-mument, il-kurvatura tas-sinsla taffettwa żewġ terzi tal-istudenti Russi. Dwar kif tifforma pożizzjoni korretta fi tfal u waħħalha għall-ħajja, aħna niddiskutu hawn taħt.
Pożizzjoni mhux korretta tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'numru kbir ta' problemi bl-għadam u l-muskoli, twassal għal ksur tal-funzjoni ta 'organi interni, bħall-mard tal-qalb u tal-pulmun u dejjem toħloq uġigħ qawwi fid-dahar. Li jsiru kroniċi matul iż-żmien, jistgħu jħassru l-ħajja ta 'kulħadd, xi kultant anke jwassal għal diżabilità. L-istatistiċi jgħidu li 44% tat-tfal ta 'età bejn 11 u 14-il sena jsofru minn pożizzjoni ħażina fir-Russja, u 60% ta' studenti jesperjenzaw uġigħ ta 'dahar perjodiku.
Tfal li regolarment jilbsu backpack li jiżnu aktar minn 20% tal-piż tal-ġisem tagħhom, speċjalment f'riskju li jħassru l-qagħda tagħhom. Il-ġarr ta 'basktijiet tqal bi kotba tal-kliem, kif ukoll ħafna materjali oħra matul il-ġurnata, is-sinsla hija esposta għal pressjoni eċċessiva. Hemm opinjoni li piż tajjeb ta 'backpack m'għandux jaqbeż l-10% tal-piż tat-tifel. Minħabba li l-aktar età perikoluża għas-sinsla ta 'tfal qabel l-iskola (madwar 7 snin) u adolexxenti hija 12-15-il sena, jew l-hekk imsejjaħ "perjodu ta' maturazzjoni". Huwa matul dan il-perjodu li ħafna adolexxenti jirċievu skoljożi (kurvatura laterali tas-sinsla). Xi tfal għandhom backup regolari sa 60% tal-piż tagħhom, u dan jista 'jwassal mhux biss għal kumplikazzjonijiet għal żmien qasir, iżda wkoll għal problemi fi stadju aktar tard. Ara l-piż tal-bwiet tal-iskejjel tat-tfal tiegħek - dan huwa importanti ħafna.
Kif tagħżel il-backpack ta 'l-iskola "tajba" għat-tarbija tiegħek?
Esperti jirrakkomandaw li bħala punt tat-tluq meta jagħżlu backpack, tagħti attenzjoni lill-ħajt ta 'wara tagħha - għandha tkun ċatta u riġida. Biss b'dan il-mod tista 'żżomm il-pożizzjoni korretta ta' l-istudent. Il-wisa 'tiegħu m'għandux jaqbeż il-wisa' ta 'l-ispallejn tat-tarbija, u wkoll sag taħt iċ-ċinturin. Barra minn hekk, iċ-ċineg għandhom ikunu wesgħin u artab b'qafliet aġġustabbli tajjeb. Huwa importanti li tiġi stabbilita l-vizzju tal-użu taċ-ċintorini tat-tfal sabiex il-piż tal-borża tal-munzell jitqassam indaqs. U fl-aħħar ma ninsewx dwar il-punt importanti - il-backpack għandu jkun "mgħammar" minn sett ta 'bwiet separati - l-aktar, l-aħjar. Allura t-tifel / tifla tiegħek se jkun aktar faċli biex tiddistribwixxi b'mod ugwali l-kontenut tal-backpack.
80% tat-tfal jispiċċaw l-iskola bi qagħda indebolita
It-tfal żgħar ħafna drabi jqattgħu ħin twil fil-logħob, għalhekk rarament hemm raġuni għal tħassib dwar il-qagħda f'din l-età. Iktar probabbli, se jinqalgħu problemi bil-bidu tal-età tal-iskola, u dan jista 'jinftiehem - il-ħin imqatta' fuq tabelli mfassla ħażin, konsistenti mat-tkabbir tat-tfal u basktijiet tal-iskola tqal - dan kollu jżid b'mod sinifikanti r-riskju tal-kurvatura tas-sinsla. Eżempju tajjeb f'dan ir-rigward jista 'jservi lill-pajjiżi Skandinavi, li rriżultaw li huma kawti ħafna, minħabba li t-tfal tagħhom għandhom tabelli li jistgħu jiġu aġġustati skond għoli, siġġijiet aġġustabbli li jsostnu liwja naturali f'forma ta' S tas-sinsla. Min-naħa l-oħra, wieħed jista 'sempliċement iqassar il-ħinijiet tal-iskola jew iżid il-ħin biex jipprovdi mistrieħ għal sigħat twal biex it-tfal ikunu jistgħu jiċċaqalqu u jibdlu l-pożizzjoni tagħhom. Huwa importanti wkoll li t-tfal ikollhom attività fiżika regolari. Miżura preventiva tajba hija wkoll it-tagħmir ta 'skejjel b'kaxxi personali b'serraturi, li jgħinu lit-tfal biex ma jġorrux oġġetti kostanti ħafna mid-dar tal-iskola u lura.
Mhux inqas importanti huwa l-kontroll tat-tifel fid-dar
Biex tissorvelja s-sitwazzjoni tat-tifel fid-dar, hemm ħafna iktar ħin u opportunitajiet milli fl-iskola. Għalhekk, nistgħu ngħinu lit-tfal biex jiffurmaw drawwiet utli f'dan ir-rigward. Ivverifika b'mod kostanti l-pożizzjoni korretta tagħha - it-tifel għandu joqgħod dritta, fuq iż-żewġ saqajn mingħajr "piling on" waħda jew l-oħra tas-sieq. Huwa wkoll importanti li ma ninsewx li huma adulti li għandhom ikunu eżempju tal-pożizzjoni korretta tal-ġisem. Imbagħad ikun biżżejjed li tiġbed l-attenzjoni tat-tifel / tifla għall-pożizzjoni tiegħu, u mhux kontinwament biex tagħmel kummenti lilu.
X'għandi nagħti attenzjoni?
- Agħti lit-tfal post komdu għax-xogħol. Dan huwa importanti, minħabba li ħafna drabi l-istudent joqgħod fuq il-mejda, li jfisser li hu għandu jwettaq il-funzjonijiet tiegħu u jintgħażel sew, skond it-tkabbir u l-età tal-wild. Tipprova tiżgura li t-tifel ma joqgħodx iħares il-ħajt. Il-psikologi jispjegaw li din il-pożizzjoni hija s-simbolu tad-disperazzjoni għat-tfal u ma tħeġġiġx ix-xewqa li taħdem. It-tifel għal din il-ħaġa il-ħin kollu jisfaxxa, li jfisser ix-xewqa subkonxju tiegħu li jaħbi, biex ikun inqas notevoli. Filwaqt li l-ħajt wara definittivament jagħti sens ta 'sigurtà. Kawża oħra possibbli tal-kurvatura tas-sinsla tad-dahar hija d-dawl li jaqa 'fuq ix-xellug. Kamra li mhix biżżejjed illuminata tolqot lit-tfal biex idgħajfu aktar fuq in-notebooks u l-kotba, li qatt ma jippermettu li t-tifel / tifla jiffurmaw pożizzjoni korretta. L-esperti jgħidu li fid-dar, bħal fl-iskola, it-tifel għandu jagħmel pawżi ta '15-il minuta kull 45 minuta ta' taħriġ biex ibiddel il-pożizzjoni tiegħu.
- Inaqqsu l-ħin li jaraw it-TV - minħabba li jaraw it-TV minn filgħodu sal-lejl it-tifel mhux aċċettabbli. Dan, ovvjament, se jikkontribwixxi għall-pożizzjoni tat-tifel jew l-istat ta 'saħħa tiegħu, iżda r-riżultat mhux probabbli li jekk jogħġobkom. L-istudji juru li kważi 60% tat-tfal li raw it-TV għal 1-2 sigħat kuljum ilmentaw minn uġigħ fid-dahar. Għal dawk li jaraw it-TV għal aktar minn sagħtejn kuljum fir-ringiela, dan il-perċentwali jiżdied għal 70.
- Limitu tal-ħin tiegħek fuq il-kompjuter - dan huwa speċjalment importanti, minħabba l-fatt li l-biċċa l-kbira tat-tabelli u siġġijiet biex jaħdmu fuq il-kompjuter huma għall-adulti. Huma għandhom keyboard intelliġenti għat-tifel / tifla, ir-riġlejn jinżlu fl-arja, u r-ras tinħatt kontinwament jew titqajjem biex tara d-dehra fuq l-iskrin tal-monitor. Min-naħa l-oħra, tfal li ilhom fuq il-kompjuter għal ħin twil wisq għal siegħa wara t-tmiem b'joystick jew tagħmir periferali ieħor ibatu uġigħ fid-dahar bħala riżultat ta 'pressjoni kontinwa fuq is-sinsla. Kważi 40% tat-tfal u adoloxxenti ma jistgħux iżommu l-ġisem id-dritt wara li jkunu qattgħu sigħat fuq il-kompjuter. Il-pożizzjoni dgħajfa hija fissa, u allura huwa diffiċli ħafna li tiġi ffissata.
- Ipprovdi lit-tfal tiegħek post tajjeb biex torqod - dan huwa importanti għal mistrieħ sħiħ bil-lejl. Tfal jew żagħżugħ jeħtieġu sodda tajba bi saqqu ortopediku u, possibbilment - mingħajr pillow.
- U aktar importanti - tara l-piż tat-tarbija! Ipprovdi lilu b'dieta b'saħħitha, sħiħa u bilanċjata u jistimulah biex iwettaq eżerċizzji fiżiċi (madwar siegħa kuljum), minħabba li l-piż żejjed u l-obeżità jżidu r-riskju ta 'uġigħ fid-dahar. Kien ilu stabbilit li għall-iżvilupp tal-pożizzjoni korretta tal-ġisem il-pixxina hija l-aktar effettiva, fis-sajf u fix-xitwa skating u skiing. Permezz ta 'eżerċizzji fiżiċi s-sistema respiratorja, il-muskoli ta' wara u l-istampa huma msaħħa, u fl-istess ħin tinkiseb pożizzjoni korretta u burdata tajba.
It-taħriġ u t-tisħiħ ta 'qagħda korretta fit-tfulija huwa bla dubju wieħed mill-aħjar modi biex tipproteġi l-għadam, il-muskoli u l-ġogi għall-ħajja. Taħt dawn il-kondizzjonijiet, il-formazzjoni ta 'qagħda korretta f'tfal se ssir okkupazzjoni rilassata u pjaċevoli, in-norma tal-ħajja.