Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa

Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa tal-omm fil-ġejjieni huwa wegħda ta' tqala u twelid b'suċċess, is-saħħa tat-tarbija fil-futur tiegħek. Għalhekk, in-nisa li qed jippjanaw it-tqala, għandek bżonn tkun taf: x'inhu dan l-istil ta 'ħajja b'saħħtu? U għandek bżonn tibdaha biss meta toħroġ tqila?

Mingħajr importanza żgħira huwa l-mod li bih l-omm fil-ġejjieni wasslet ħajjitha. Jekk mara wasslet mod ta 'ħajja liberu, mixjiet ta' bil-lejl u laqgħat, drawwiet ħżiena bħat-tipjip jew ix-xorb anke xorb alkoħoliku dgħajjef, hi jkollha tbiddel il-mod ta 'ħajja tagħha. Peress li bil-bidu tat-tqala, il-mara hija responsabbli għal żewġ ħajjiet - tagħha u t-tarbija, u kif tafu, it-tifel jiġbed is-saħħa tiegħu mir-riżorsi tal-ġisem ta 'ommu.

Nisa li ma ħallewx dawn il-libertajiet u għamlu stil ta 'ħajja eċċezzjonalment b'saħħtu, jippriedkaw irqad sħiħ, tlieta jew erba' ikliet kuljum, f'dan il-każ, bil-bidu tat-tqala, mhux se jkollhom jagħmlu xi bidliet speċjali fir-rutina ta 'kuljum tagħhom.

Jekk it-tqala tant mistennija tiegħek hija normali mingħajr devjazzjonijiet min-norma u l-kumplikazzjonijiet, allura l-mara tista 'tkompli tagħmel ix-xogħol li kienet qed tagħmel qabel it-tqala. Jekk l-omm fil-ġejjieni kienet involuta f'xogħol mentali, allura ġeneralment m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet u hi tista 'tagħmel dan ix-xogħol matul it-tqala. Ix-xogħol fiżiku moderat se jkun utli wkoll għas-saħħa tat-tarbija u l-omm fil-ġejjieni, peress li dan għandu effett pożittiv fuq l-azzjoni tas-sistema ċirkolatorja, nervuża u respiratorja.

Mhux xogħol fiżiku mhux importanti (għal darb'oħra) f'dożi moderati biex iżommu t-ton fil-ġisem, kif ukoll għal metaboliżmu tajjeb - u dan huwa wieħed mill-komponenti ewlenin ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu għal omm futur. Wara kollox, il-ferrieħa u l-enerġija se jkunu neċessarjament mgħoddija lit-tarbija!

Iżda l-istil ta 'ħajja reliġjuż u sedentarju huwa skoraġġut ħafna, inkella t-ton tal-muskoli jonqos u dan se jaffettwa kemm waqt ix-xogħol kif ukoll waqt it-tqala, u b'mod aktar speċifiku jista' jirriżulta fi problemi bħal nefħa fis-saqajn u fl-idejn, stitikezza u depożiti xaħam żejjed. Kwalunkwe xogħol fiżiku assoċjat ma 'piżijiet ta' rfigħ huwa kategorikament eskluż. M'għandhomx iseħħu wkoll movimenti f'daqqa, tħawwad jew tibdil f'daqqa fit-temperatura. Jekk inti sportiv professjonali, waqt it-tqala ser ikollok tirrinunzja għall-isports u twettaq biss eżerċizzji fiżiċi elementari u biss fuq l-istruzzjonijiet ta 'tabib.

Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa, qabel xejn, in-nuqqas ta' stress u ansjetà. Speċjalment jekk int diġà tqila - fil-fatt xi drabi jenfasizza u tagħbijiet eċċessivi fuq il-ġisem jistgħu jwasslu għal konsegwenzi terribbli bħal korriment (trimestri tal-ewwel sekonda) jew twelid prematur (qabel it-32 ġimgħa), li kultant huma perikolużi ħafna għal tifel dgħajjef.

Jekk għandek xi mard kroniku li b'xi mod beda u ma ttrattatx għal żmien twil - il-perjodu ta 'ppjanar tat-tqala se jkun l-aħjar ħin biex tiftakar il-ħin tiegħek innifsek u timxi mit-tobba kollha. Kun żgur li tieħu t-testijiet li t-tabib jirrakkomanda għalik, u tibda t-trattament għal mard traskurat. Ftakar li t-tifel jieħu dak kollu li għandu bżonn mill-ġisem tal-omm. U x'jista 'jkollna tarbija minn organiżmu morda?

Tajjeb ħafna, meta l-omm futura taderixxi ma 'ċertu reġim waqt it-tqala. Dan ir-reġim jgħinha biex tagħżel tabib bil-konsultazzjoni tal-mara, u wkoll, mara tista 'tikseb ħafna informazzjoni utli minn letteratura speċjalizzata, li hija wkoll importanti ħafna. Il-ġisem tal-bniedem huwa bħal magna ta 'teknoloġija avvanzata, u teknika bħal din toffri ritmu definit b'mod ċar u rarament tinkiser bl-użu xieraq ta' "sfruttament".

Allura l-organiżmu ta 'mara tqila huwa simili għal din it-teknika, u sabiex ma jitlifx ir-ritmu tiegħu, għandu jkun qiegħed jarah u kostantament jitħejja għal ċikli tal-ħajja ġodda. Imbagħad il-korp se jwettaq din l-attività b'inqas wear and tear u spiża ta 'enerġija vitali.

Fattur importanti ħafna hawn huwa stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa tal-omm, nutrizzjoni ta' kwalità u moderata, mistrieħ f'waqtu u mixjiet fl-arja friska u arja regolari tal-premessa fejn hi mara tqila (dan huwa meħtieġ sabiex l-omm futur ma jkollux problemi b'nuqqas ta 'ossiġnu).

L-irqad ta 'mara tqila għandu jkun mill-inqas ta' sebgħa sa tmien sigħat kuljum u ċertament ma jagħmilx ħsara jekk mara talloka siegħa jew tnejn wara nofsinhar biex torqod. Waqt l-irqad, jistrieħ fuq il-ġisem kollu, l-organi interni kollha, iżda importanti ħafna u mistrieħ u rilassament għas-sistema nervuża. Qabel ma torqod, tista 'tieħu mixja u tikseb xi arja friska.

Barra minn hekk, għandha tingħata attenzjoni speċjali lis-sodda li fiha l-mara tqila torqod - m'għandux ikun iebes iżda mhux artab wisq. L-irqad huwa rakkomandat fuq id-dahar jew fuq il-lemin, imma mill-irqad fuq l-istonku għandu jkun abbandunat fl-ewwel xhur tat-tqala.

Għandha tingħata attenzjoni bir-reqqa għal dak li l-mara tqila tiekol. L-ikel għandu jkun ibbilanċjat u f'ħinijiet strettament speċifikati, f'dan it-tabib-dietista mill-konsultazzjoni lokali tan-nisa jgħinek. Strettament ipprojbit waqt it-tqala: it-tipjip, l-alkoħol, te qawwi jew kafè, saħħan is-saqajn tiegħek fl-ilma sħun jew tieħu banju ta 'illaxkar. Wara kollox, dan kollu għandu impatt negattiv ħafna fuq l-iżvilupp tal-fetu, u l-agħar ħaġa hi li dan kollu jista 'jkun manifest u twil wara li titwieled it-tarbija tiegħek. Iħoss sigarett jew inbid ta 'dawn il-vittmi?

Normalment, il-ġinekologi jirrakkomandaw li l-omm futur jikkunsmaw vitamini kumplessi. Speċjalment tikkonċerna lil dawk li ġarrbu t-tfal tagħhom fix-xitwa u fil-bidu tar-rebbiegħa, meta jasal il-perjodu ta 'avitaminosis krudili - allura stil ta' ħajja b'saħħtu fil-manifestazzjoni kumplessa tiegħu jsir sempliċement impossibbli: l-omm futur tista 'tesperjenza dgħjufija u dipressjoni, li naturalment se jkollhom effett ferm detrimentali fuq il- l-iżvilupp tat-tfal.

Kif tistgħu taraw, hemm ħafna komponenti ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa għal omm futur - u għandhom jitqiesu kollha meta tkun qed tippjana t-tqala u meta jkollha tarbija. U mbagħad it-tfal tiegħek se jkunu b'saħħithom u b'saħħithom, u int se toħroġ ħafna aktar kmieni fil-forma wara li welldu. U ser ikollok saħħa biżżejjed għat-tarbija!