Kif tagħti l-ħelu?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jifhmu li ikel li jiekol għoli taz-zokkor m'għandux l-aħjar effett fuq is-saħħa tagħhom. Iżda ftit minnhom għandhom biżżejjed rieda u reżistenza biex dejjem jabbandunaw l-użu ta 'kejkijiet u ħelu favoriti bħal dawn. Iżda biex tabbanduna l-ħelu, jirriżulta, huwa possibbli bl-għajnuna ta 'tricks żgħar. Dawn se jgħinu jnaqqsu l-konsum jew jabbandunawh kompletament. M'għandekx tinnota ħelu fil-maħżen
Loġika tissuġġerixxi li inti sempliċiment m'għandekx tixtri fil-ħanut ħelu. Żomm ruħek mix-xiri fid-dipartiment tal-ħelu. Ftakar l-affarijiet spjaċevoli kollha li ġabu l-użu tal-ħelu: il-libsa favorita saret żgħira, saret mistħija li turi l-figura fuq il-bajja, il-ġinnasju ġie ttorturat biex jintemm, is-snien iweġġgħu, eċċ.

Staqsi lill-membri tal-familja biex jgħinuk. Ħallihom jidħlu fis-sitwazzjoni diffiċli tiegħek. Wara kollox, il-konsum moderat ta 'ħelu se jibbenefika kemm lit-tfal kif ukoll lill-irġiel. Imma jekk it-talbiet tiegħek jiġu injorati, imbagħad staqsihom biex jixtru ħelu inqas, biss għalihom infushom. Allura inti m'għandekx tara fil-vażun ċikkulati u ħelu, u fil-friġġ il-fdalijiet ta 'kejk seductive. Mhux se jkun it-tentazzjoni li tipprova dan kollu.

Naqqas id-doża ta 'ħelu
Huwa diffiċli ħafna li jieqaf mit-tipjip, iżda mhuwiex inqas diffiċli li tirrifjuta ħelu. Se jkun tajjeb jekk ma tagħfasx sewwa l-użu taz-zokkor, iżda se tnaqqasha gradwalment għal żero. Jekk qabel tpoġġi fi tazza tlett kuċċarini ta 'zokkor, ħalli tieqaf waħda kuċċarina ġimgħa.

Osserva l-mod korrett ta 'l-ikel. Għandu jkun hemm mill-inqas ħames jew sitt darbiet kuljum. Iżda l-porzjonijiet għandhom neċessarjament ikunu żgħar. Kun żgur li jkollok kolazzjon. Filgħodu l-organiżmu jirċievi s-sustanzi kollha meħtieġa biex jaħdem kif suppost. U jekk il-kolazzjon huwa tajjeb, allura inti ma tridx li jkollok snack biċ-ċikkulata.

Ibdel iz-zokkor b'ħelu utli
Frott imnixxef u għasel jissostitwixxu z-zokkor perfettament Jekk jillimita l-użu tal-glukożju huwa diffiċli, allura inti se tgħin fruttożju jew lattosju. Dawn huma ħlewwiet naturali. Ħafna minnhom fihom frott. Tużax abbuż ta 'xorb ħelu.

Rimedji Folk
Fil-Krimea, il-ħaxix jikber - stevia. Mhux diffiċli li tixtriha f'xi spiżerija. Wieħed mill-werqa fuq it-teapot se jkun biżżejjed. Te se jkun ħelu. Ħafna nies lanqas biss iħossu togħma ħażina ta 'stevia. Tista 'tpoġġi mint ftit fil-kitla biex tneħħi l-aftertaste ta' dan il-ħaxix jekk ikun ferm spjaċevoli għalik.

Għal snack - frott
Ta 'frott, għeneb abjad huma meqjusa bħala l-iktar ħelu. Kul aktar għeneb frisk jew żbib. Se tgħin biex tlaħħaq mal- "ksur taz-zokkor". L-istess azzjoni u karrotti ħelwin. Meraq tal-frott jirrifjuta. Huma jżidu ħafna zokkor għall-ħwawar.

Tagħmel dak li tħobb.
Dan jiġri li l-effetti tax-xenqa għall-ħelu tqum fi żmien meta taħseb dwar l-affarijiet li se jsiru minnufih. Int verament trid f'dan il-punt li tiekol ħelu. M'għandekx tagħmel dan! Tagħmilhom xogħol tad-dar. Aħsel il-platti, tpoġġi l-affarijiet f'postijiethom, aħsel l-art, aħsel il-londri tiegħek. Matul dan iż-żmien intom tinsa dwar il-karboidrati li jagħmlu l-ħsara. Il-burdata ttejjeb b'mod notevoli, u l-ħelu xorta jkun fil-friġġ.

Ikkuntattja lit-tabib
Jekk huwa diffiċli ħafna għalik li tikkontrolla fiżikament il-volum ta 'ikel ħelu kkunsmat, allura jista' jitkellem dwar problemi bl-emoglobina, il-metaboliżmu jew l-isfond ormonali. Int ser tingħata parir dwar nutriment tajjeb.

Naturalment, ma tistax tgħaddi mingħajr tittratta ħelwa. Wara kollox, il-karboidrati għall-ġisem huma vitali għall-funzjonament tajjeb tagħha. Il-karboidrati, jidħlu fiċ-ċelloli, jagħtuna spinta għall-enerġija. Iz-zokkor jgħin fil-produzzjoni tas-serotonin. Huwa jissejjaħ ukoll "l-ormon tal-kuntentizza". Imma int ma tistax tibdel l-imħabba lill-ħlewwa f'xi vizzju. Inti żgur ser ikollok problemi serji mas-saħħa tiegħek. Fl-aħħar snin, ix-xjentisti tgħallmu ħafna dwar il-perikli ta 'konsum eċċessiv ta' ikel ħelu.