Kif tagħmel il-mgħaġġel ta 'kull xahar skadut?

In-nisa adulti kollha jifhmu li l-mestrwazzjoni, għalkemm perjodu spjaċevoli, hija importanti ħafna u neċessarja. Sfortunatament, bosta jiem "imdemmi" jsiru għall-maġġoranza test veru, li jġib skumdità u ħafna problemi. L-ebda tixmix, l-ebda sess, u l-ilbies ta 'ħwejjeġ bojod huwa wkoll riskjuż ħafna. C'est pourquoi ħafna onorevoli żgħażagħ huma mħawda dwar kif jagħmlu l-mgħaġġel ta 'kull xahar jispiċċaw? Tinkwetax, hemm ħafna modi differenti u, l-aktar importanti, sikuri biex tnaqqas mhux biss l-ammont ta 'eskrementi, iżda wkoll it-tul ta' dan il-proċess.

Kif fid-dar biex il-mgħaġġel ta 'kull xahar jintemm?

Ipprova tixrob aktar ilma mingħajr gass matul il-mestrwazzjoni. Innota li l-kafè u t-te, minħabba l-kontenut ta 'vażodilatur u sustanzi stimulanti, jistgħu jsaħħu u jtawlu l-fsada.

Biex tnaqqas l-uġigħ, l-exuberance u l-perjodu tal-mestrwazzjoni, huwa utli fuq stonku vojt li tixrob meraq tal-lumi dilwit (litteralment 2-3 tsp ta 'meraq għal kull tazza ilma). Brodijiet utli ħafna u effettivi ta 'ħxejjex aromatiċi: ħurrieq, boroż tan-nisa tar-ragħaj, jew banju tad-demm. Kif tippreparahom dejjem hija miktuba fuq il-pakkett. Biex jinkiseb l-effett mixtieq, huwa biżżejjed li tixrob tazza ta 'brodu filgħodu waqt il-kolazzjon.

Ipprova tiekol aktar frott u ħaxix frisk. Inkludi fiċ-ċereali tad-dieta, ġewż, prodotti tal-ħalib. Kul aktar proteini, għax tippromwovi l-irkupru rapidu tas-sistema riproduttiva femminili waqt il-mestrwazzjoni.

Biex it-tmiem ta 'xahar twil malajr int ipprova jorqod għal mill-inqas 8 sigħat. Il-konsum tad-doċċa għandu jġib il-kumdità (temperatura ta 'l-ilma ta' 38-40 grad) u eżenzjoni.

X'inhu rakkomandat li teskludi, sabiex dawk ta 'kull xahar jispiċċaw malajr?

Hawn fuq taw eżempju ta 'pariri sempliċi li ser jgħinuk tqassar it-tul ta' dawn il- "jiem". Iżda kollha kemm huma ma jwasslux għar-riżultat mixtieq, jekk ma ssegwix il-miżuri ta 'prekawzjoni u teskludi mid-dieta tiegħek xi prodotti li jikkawżaw telf ta' demm aktar sever.

Għalhekk, fil-perjodu tal-menstruwazzjoni huwa strettament projbit li jieklu ikel pikkanti. Il-ħwawar akuti huma l-aktar irritanti qawwija u jikkawżaw il-vasodilatazzjoni, li min-naħa tagħha tikkontribwixxi għal aktar telf ta 'demm. Mhux irrakkomandat li tgħabbi l-ġisem b'ikel tqil, xaħmi jew moqli, minħabba li jista 'jkun hemm għeja mgħaġġla, dgħjufija u skumdità fl-addome.

Biex tagħmel dawk ta 'kull xahar jispiċċaw malajr fid-dar, kun żgur li f'dan il-ħin tista' tirrilassa kemm jista 'jkun. Jekk possibbli, arranġa ġurnata ta 'mistrieħ u tibqa' f'ambjent ta 'dar kwiet. Limitu lilek innifsek mill-istress fiżiku, l-istress u esperjenzi intensi oħra, sabiex ma tiżdiedx l-abbundanza u t-tul tal-mestrwazzjoni.

Anke jekk inti tattendi l-ġinnasju u tipprova li ma titlifx lezzjoni waħda, dan il-perjodu huwa tabù. Billi tittraskura l-kawtela, inti mhux biss iżżid u ttawwal it-tbatija tiegħek, iżda wkoll ir-riskju li taqla 'l-endometriosis.

Fil-fatt, m'hemm xejn diffiċli biex dawk ta 'kull xahar jispiċċaw malajr. Naqblu, ir-rakkomandazzjonijiet tagħna li nosservaw b'mod faċli u pjaċevoli, minħabba li ma jġibux xi uġigħ u skumdità, għall-kuntrarju, huma mmirati biex joħolqu kundizzjonijiet ideali għall-benesseri tiegħek.