Għaliex aħna bdejna nirkupraw?
Probabbilment, ħafna ndunat li hekk kif il-kesħa tiġi, is-sens ta 'ġuħ jiżdied ħafna. I verament trid tiekol, iżda mhux strambi, għalkemm il-liri żejda jeħlu mal-koxox, iżda ma jsaħħnu xejn. Għaliex tħossok bħal dan il-ġuħ u x'inhi r-raġuni? Hekk kif taqa 'l-kesħa, ir-ritmu tal-ħajja tagħna jinbidel, aħna jqattgħu ftit ħin fit-triq, aktar fit-trasport, fid-dar, inqas jiċċaqalqu. Dan in-nuqqas ta 'mobilità jikkontribwixxi għall-fatt li l-ġisem tagħna jibred malajr, nippruvaw nibqgħu sħun, iffriżati. Nippruvaw nibqgħu sħun b'ħwejjeġ sħan, u nieklu ikel xaħam u għoli ta 'kaloriji.
Kif tiekol, sabiex ma tagħbijax il-ġisem ma 'liri żejda u żżomm il-forma tal-ġisem? Mhux irrakkomandat li toqgħod fuq dieta stretta, għaliex il-ġisem tagħna u tant diffiċli, in-nutrijenti li jiġu mal-ikel, jappoġġjaw l-immunità tagħna u nipprovdu l-enerġija.
Irridu nitgħallmu ftit regoli.
1. Kul ikel rikk fin-nutrijenti, iżda m'għandhomx ikunu xaħam. Minflok bun, huwa aħjar li tiekol skutella ta 'ċereali. Il-benefiċċji ta 'dan se jkunu l-istess, iżda l-kaloriji se jkunu inqas.
2. Int trid tqassam id-dieta tiegħek b'mod korrett. M'għandekx għalfejn tiekol fi żmien, huwa aħjar li tiekol ftit u ta 'spiss u li l-pawżi bejn l-ikliet mhumiex inqas minn 4 sigħat.
3. Agħmel menu.
Kul aktar frott u ħaxix, jew frott imnixxef. Ipprova tixrob anqas kafe, il-kaffeina tgħin biex tipposponi x-xaħam, tixrob iktar tè aħdar. Kul l-ewwel platti - sopop, joħolqu sensazzjoni ta 'xaba' u mhux tant għoli fil-kaloriji.
L-ikel pikkjat jgħinek burn xaħam. Jekk inti fan tal-kċina Messikana, allura int xortik tajba. Tinsiex il-bilanċ tal-ilma. Persuna tgħarraq fix-xitwa, kif ukoll fis-sajf, u mhux se tagħmel ħsara li tixrob biżżejjed ilma. L-ikel huwa aħjar biex issajjar għal koppja, u jekk fry, imbagħad kull meta jkun possibbli ipprova fry f'żejt taż-żebbuġa. Mhux irrakkomandat li tissajjar fuq xaħam tal-annimali.
Kif tista 'tbiddel l-istil tal-ħajja supina-sedentarja jekk ma tridx li tmur barra meta r-riħ u l-ġlata jkunu fit-tarzna? Mhux kulħadd jixtieq jagħmel eżerċizzji filgħodu. L-aħjar għażla hija li jixtru abbonament fil-ġinnasju, pool jew ċentru tal-fitness. Jekk wara x-xogħol ikollok għajjien ħafna, allura tista 'tmur fil-ġinnasju darba fil-ġimgħa fuq il-ġimgħa.
Biex issir b'xi mod aktar attiv, għandek bżonn tagħmel xi tip ta 'sport, jekk tixtieq skis u rebekkini, multa. Imma kun attent li dan l-isport ma jtemmx għalik ħsara. Huwa aħjar li jkun involut taħt il-gwida ta 'għalliem. Imma irrispettivament mit-temp, ipprova jkun barra, għax taħt l-influwenza tad-dawl tax-xemx fil-ġisem tal-bniedem tipproduċi serotonin, li huwa responsabbli għal sens ta 'ferħ u paċi. Aktar ma jiġi prodott fil-moħħ ta 'persuna, l-aħjar tħoss persuna.
Esperti li huma involuti fit-terapija tal-kulur, jgħidu li l-kulur oranġjo iżid l-enerġija u jgħolli l-burdata. Trid tiekol aktar karrotti, larinġ u rigali oranġjo oħra tan-natura.
Irqad fix-xitwa għandu jkun 1-1.5 sigħat aktar, minħabba nuqqas ta 'rqad iżid l-aptit. Tinsiex il-banju, ikollha effett restorattiv fuq il-ġisem tal-bniedem. Jekk tgħaqqad banju b'nutrizzjoni tajba, allura dan jipprevjeni l-obeżità.
Segwi dawn it-truf sempliċi, u dawn ser jgħinuk iżżomm il-forma tal-ġisem tiegħek fix-xitwa.