Ilma għas-saħħa! Fil-bilanċ ġenerali tal-komponenti minerali, li n-nisa tqal u l-ommijiet għandhom jirċievu, għandu rwol pożittiv mill-ilma minerali.
F'kull ċellola tal-ġisem huma mdewbin melħ minerali li joħolqu elettroliti, li l-livell u l-konċentrazzjoni tagħhom jiddeterminaw il-funzjonament tajjeb tiegħu u jiżgura l-kontinwità tal-proċessi metaboliċi.
Aħna nixorbu l-ilma biex ineħħu l-għatx tagħna, iżda l-ilma mhux biss iwaqqa għatx, iżda huwa fattur importanti, li jipprovdi ħafna nutrijenti meħtieġa biex iżomm il-livell xieraq ta 'elettroliti. Għalhekk, meta tixrob l-ilma għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni minerali tagħha, għax tiddetermina l-effetti fuq is-saħħa fuq il-ġisem.
Ir-rwol tal-komponenti minerali
Allura dak li hu tant utli f'dan l-ilma biex tassew jaqdi ommijiet futuri u nisa tqal. Naturalment, minbarra l-purità primarja, il-kontenut tal-komponenti minerali huwa importanti, li jista 'jgħin biex tintlaħaq id-domanda dejjem tikber għalihom f'dan il-perjodu partikolari tal-ħajja ta' mara.
L-ilma minerali jista 'jkun fih ħafna kostitwenti minerali, iżda l-aktar importanti huma dawk li huma l-aktar meħtieġa għall-ġisem u huma preżenti fl-ilma fi kwantitajiet kbar. Dawn jinkludu manjeżju, kalċju, sodju u jodju. Dawn huma l-erba 'komponenti ewlenin li jeżistu fl-ilma minerali, u għandhom effett sinifikanti fuq it-tqala u jikkontribwixxu għall-iżvilupp xieraq tal-fetu u t-tarbija. Naturalment, oħrajn, bħal żingu, ħadid, fluworin, ram, fosfru, potassju, selenju, huma meħtieġa, imma sfortunatament mhumiex disponibbli fi kwantitajiet suffiċjenti f'ilmijiet minerali, u għalhekk f'dan il-każ m'għandniex niddependu fuqhom.
Għalxiex jintuża l-manjeżju? Il-manjesju jipparteċipa f'iktar minn nofs il-600 proċessi bijokimiċi li jgħaddu b'mod kostanti fil-ġisem tagħna u jekk ikun assenti, imbagħad xi funzjoni li hija pprogrammata bil-parteċipazzjoni tagħha tiġi mfixkla. Dan jista 'jkun, per eżempju, spażmi tal-muskoli, u, meta niġu għall-muskulatura ta' l-utru, jasal għall-abort u għat-twelid bikri. Anki x-xorb eċċessiv tal-kafè, li jneħħi l-manjesju mill-ġisem, jista 'jkun ukoll il-kawża. Il-manjesju huwa involut b'mod attiv ħafna fil-kostruzzjoni tal-kortiċi ċerebrali matul il-perjodu ta 'żvilupp intrauterin, u n-nuqqas tiegħu jista' jikkawża difetti fil-futur tat-tifel / tifla.
Kull jum neħtieġu medja ta 'madwar 300 mg ta' manjeżju, u f'nisa waqt it-tqala, id-domanda tiżdied b'mill-inqas 50 fil-mija - sa 450 mg, għalhekk jekk jogħġbok uża ilma minerali li fih il-manjeżju. Il-manjesju, li jinsab fl-ilma, huwa assorbit minn persuna aktar malajr u fi kwantitajiet ikbar mill-bqija tal-manjesju fornut bl-ikel.
It-tieni komponent minerali importanti ħafna huwa l-kalċju, li huwa speċjalment meħtieġ fil-kostruzzjoni ta 'organiżmu ġdid naxxenti fil-ġuf. Mhux biss huwa l-pedament ewlieni tal-għadam, iżda jipparteċipa wkoll fit-trasferiment tal-impulsi bijelettriċi fil-proċess tal-bini tal-ġisem tat-tfal. Id-defiċjenza tiegħu hija kkawżata mill-osteoporożi, li timmanifesta ruħha f'età aktar tard u rickets, li tista 'tidher ħafna iktar kmieni fit-tfal. Ħafna drabi f'nisa waqt it-tqala, l-effetti ta 'konsum baxx ta' kalċju jidhru fil-forma ta 'karfa u snien maħmuġin, minħabba li l-ġisem jiġbed il-kalċju mill-ħwienet tagħhom biex jissodisfa bżonnijiet miżjuda, mhux biss minħabba l-ħolqien ta' organiżmu ġdid iżda wkoll għall-fluss xieraq ta 'proċessi metaboliċi fil- . Il-kalċju huwa wkoll meħtieġ għall-koagulazzjoni tad-demm, għandu effett anti-allerġiku u anti-infjammatorju.
Ir-rekwiżit tal-korp medju għall-kalċju huwa ta '600 sa 1200 mg kuljum, iżda waqt it-tqala, il-ħtieġa tagħha tiżdied għal 2000 mg. Id-dieta tas-soltu, sfortunatament, ma tistax tissodisfa għal kollox il-ħtiġijiet għaliha, u dan jirriżulta f'ħafna mard u disturbi kkawżati minn nuqqas ta 'kalċju. Żidiet fid-defiċit fin-nisa waqt it-tqala, għalhekk huwa tant importanti li tixrob l-ilma b'kontenut għoli ta 'kalċju. Id-diġestibilità tal-kalċju mill-ilma hija għolja ħafna u għalhekk hija speċjalment importanti għal nisa li ma jixbħux jew li ma jistgħux jixorbu l-ħalib. Għalhekk, huwa possibbli li jiġi pprovdut l-ammont meħtieġ ta 'dan in-nutrijent fil-ġisem, li t-tarbija teħtieġ tant.
Komponent ieħor meħtieġ għall-ġisem huwa s-sodju, li spiss jidher f'perspettiva falza bħala ta 'ħsara għas-saħħa. Hemm theddida ta 'żieda fil-pressjoni tad-demm b'konsum eċċessiv, iżda dan probabilment huwa argument biex jissuġġerixxi lill-konsumaturi li għandek tixrob l-ilma b'kontenut ta' inqas minn 20 mg ta 'sodju kull litru. Dan huwa argument irrazzjonali, minħabba li l-ammont żejjed ta 'sodju fil-ġisem jista' jkun ikkawżat mhux biss mill-użu ta 'ilma minerali, iżda wkoll ikel mielaħ, ikel fil-landa u anki ħobż. Żewġ flieli ta 'zalzett jew porzjon ta' ħobż fihom aktar sodju minn litru ta 'ilma minerali.
Huwa veru wkoll li s-sodju huwa komponent importanti ħafna u neċessarju ta 'elettroliti fiċ-ċelloli tagħna, li mingħajrhom il-ġisem tagħna ma setax jaħdem kif suppost. Tirregola l-bilanċ tal-elettroliti-ilma, u flimkien mal-potassju toħloq l-hekk imsejħa pompa tas-sodju-potassju, li tipprovdi nutrijenti lil ċelloli individwali. In-nuqqas ta 'livell adegwat ta' sodju jikkawża dgħjufija fil-ġisem. U hawn l-essenza tal-kwistjoni hija msejsa fuq - huwa impossibbli mhux wisq, u lanqas wisq biex jikkonsma s-sodju. Bħala medja, persuna tikkonsma madwar 14-il gramma ta 'melħ, li hija ta' 8 grammi, jew 8000 mg ta 'sodju, u biss 4 grammi, jew 4000 mg, hija biżżejjed. Kultant jiġri li huma tqal, li jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom, inaqqsu l-konsum eċċessiv tal-melħ, u f'xi sitwazzjonijiet iħossu dgħajjef. Dan huwa notevoli speċjalment meta jkun hemm temp sħun, meta s-sodju jitneħħa mill-ġisem, imbagħad ikun ta 'ilma minerali tax-xorb biex jerġa' jimla l-provvisti.
Anki fil-każ ta 'pressjoni għolja, in-nisa tqal m'għandhomx għalfejn jillimitaw b'mod sinifikanti l-provvista tal-melħ, minħabba li d-defiċjenza tiegħu tista' tiġi aggravata b'ipovolemija u, it-tieni, tfixkel il-fluss tad-demm lejn l-utru. Il-biċċa l-kbira ta 'ilmijiet tajba li fihom ammonti sinifikanti ta' minerali ta 'benefiċċju kbir, bħall-manjeżju u l-kalċju, fihom sa 200 mg ta' sodju f'litri. Madankollu, għal persuni li jaħdmu f'xogħol tqil, atleti li jwettqu tagħbijiet tqal, huwa rrakkomandat li tixrob l-ilma b'kapaċità ta 'sodju sa 1000 mg kull litru.
Il-jodju huwa element bijoloġiku importanti ħafna għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem, b'mod partikolari għall-iżvilupp tal-fetu. Huwa involut fil-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde, li min-naħa tiegħu jirregola l-metaboliżmu, sistema nervuża u muskolari, is-sistema ċirkolatorja u, fuq kollox, huwa responsabbli għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-ġenerazzjoni żagħżugħa. Sfortunatament, mhux komuni fid-dieta tagħna u għall-konsum tagħha, fid-dixxijiet huwa meħtieġ li tuża melħ iodizzat. Bħala riżultat tan-nuqqas tagħha, hemm mard tal-glandola tat-tirojde li se jimmanifesta ruħu fil-gerżuma, speċjalment fin-nisa.
Il-ħtieġa għall-jodju għall-adulti hija ta '150 mcg kuljum, iżda n-nisa tqal għandhom iżidu t-teħid għal 180 mcg, u ommijiet li jreddgħu sa 200 mcg. Tnaqqis ta 'ftit konsum ta' jodju għandu konsegwenzi serji ħafna, li jidhru fil-forma ta 'ipotirojdiżmu, disturbi riproduttivi u ritardazzjoni mentali, cretinism, u żieda fil-mortalità fost it-tfal. Għalhekk, minkejja l-fatt li l-ħtieġa tal-ġisem għall-jodju hija żgħira ħafna, ma nistgħux ninjoraw din il-problema, li għaliha l-ommijiet futuri u l-missirijiet tat-tfal huma partikolarment sensittivi.