Karatteristiċi tan-nutrizzjoni ta 'nisa tqal

Matul it-tqala, il-korp ta 'mara jinbidel, minħabba li fih hemm ċerti bidliet. L-għan ta 'dawn il-bidliet huwa li jiżgura l-fetu bin-nutrijenti kollha għall-iżvilupp sħiħ tiegħu.

Allura n-natura tal-mara hija rranġata, li t-tqala hija proċess naturali, u ma teħtieġx l-intervent tat-tobba. L-omm tipprovdi lit-tarbija fil-ġejjieni bis-sustanzi kollha meħtieġa, filwaqt li l-ġisem tagħha jqatta 'l-istess sustanzi. Għalhekk, hija għandha terġa 'tistabbilixxi dawn ir-riservi minn barra. Karatteristiċi ta 'l-iżvilupp tan-nisa huma bbażati fuq nutriment tajjeb għas-saħħa.

M'għandniex ninsew li d-dieta ta 'mara tqila hija fundamentalment differenti mid-dieta tas-soltu. Issa għandu jkollu ammont ibbilanċjat ta 'nutrijenti għall-għalf infushom u l-korp li qed jikber. Karatteristiċi tan-nutrizzjoni ta 'nisa tqal jistgħu jissejħu dieta sana. In-nisa tqal għandhom jieklu biss ikel frisk. Dan huwa l-prinċipju ewlieni li n-nisa tqal għandhom ikunu ggwidati billi jorganizzaw ikliet tagħhom.

Il-karatteristiċi nutrizzjonali għandhom ikunu bbażati wkoll fuq il-fatt li l-ġisem tal-mara jirċievi ikel rikk fil-kalċju u l-fosfru. Kif inhu magħruf, il-kalċju jikkontribwixxi għall-formazzjoni u l-iżvilupp tat-tessut tal-għadam tal-fetu. Il-kalċju huwa l-materjal tal-bini tas-sistema tal-għadam tat-tfal. L-ikel l-aktar rikki fil-kalċju huma, l-ewwelnett, prodotti tal-ħalib (krema qarsa, ħalib, ġobon cottage, ġobon). In-nisa tqal għandhom jiftakru li dawn il-prodotti huma vitali għall-iżvilupp b'saħħtu tat-tarbija mhux imwielda. Ukoll, in-nutrizzjoni ta 'mara tqila għandha tkun ibbażata fuq li jkollok ammont kbir ta' glandola. Jista 'jinkiseb minn tuffieħ, rummien, ħodor, qamħ saraċin, ħafur, majjal u fwied taċ-ċanga, isfar tal-bajd, eċċ. Huwa magħruf li n-nisa tqal jistgħu jixtiequ xi ħaġa mill-ħelu għall-ikel qarsa, u l-gosti li jinbidlu huwa meqjus pjuttost normali.

Iżda mhux kulħadd huwa permess li jiekol tqila. In-nisa li jagħtu frott għandhom jiftakru li huma strettament projbiti li jużaw prodotti ta 'kwalità baxxa, ħwawar pikkanti u aċidużi. L-omm fil-ġejjieni għandha tieqaf kompletament it-tipjip u l-alkoħol Fir-rigward ta 'l-alkoħol, huwa rrakkomandat li ma tintużax anki f'applikazzjonijiet barra. Xi ħxejjex jistgħu jaffettwaw ħażin it-tqala. Pereżempju, it-tursin jista 'jkun theddida ta' korriment.

Wara 20 ġimgħa, huwa aħjar li tnaqqas il-kontenut tal-kaloriji tal-ikel, u żżid l-ammont ta 'proteina. Ħut b'ħafna aċidi amminiċi, jaffettwa b'mod pożittiv il-formazzjoni tal-fetu.

Il-fibra tal-ħxejjex hija sempliċement meħtieġa għall-ġisem ta 'mara tqila, għax tassigura l-funzjonament normali tal-musrana. Karatteristiċi tan-nutrizzjoni ta 'nisa tqal tfisser li teskludi mid-dieta ta' ikel ħelu. Ħlewwiet mhux mixtieqa bħal ġamm, ħelu, zokkor. Il-marġerina hija aħjar biex tieħu post il-butir. L-iżvilupp b'saħħtu tal-fetu jimplika l-konsum ta 'frott frisk, frott żgħir u ħxejjex. In-nisa tqal għandhom jixorbu diversi meraq, komposti li huma sinjuri fil-vitamini.

Dieta bilanċjata ta 'mara tqila għandha tinkludi prodotti mill-ħxejjex. Iż-żieda tal-piż hija waħda mill-indikaturi tan-nutrizzjoni xierqa ta 'mara.

In-nisa m'għandhomx jinsew li huwa wkoll impossibbli li jiekol iżżejjed. Dan jhedded twelid diffiċli. Wara kollox, jekk l-omm ġejjieni tiekol, allura t-tarbija tredda 'u ssir kbira, is-sofferenza muskolari tiegħu ssofri. Bil-maqlub, tfal bi piż żgħir jistgħu jdumu wara sħabhom, kemm fl-iżvilupp fiżiku kif ukoll mentali. Din hija l-pekuljarezza tan-nutrizzjoni ta 'nisa tqal.