Rakkomandazzjonijiet ġenerali, li huwa importanti ħafna li tkun taf
Meta niġu għall-ġranet ta 'sawm, huwa importanti li wieħed jiftakar li hemm kontraindikazzjonijiet anki għal jum ta' ħatt ta 'ġurnata, u għalhekk juża l-ewwel parir: ikkonsulta lit-tabib tiegħek u spjega jekk id-dieta tiegħek issirx tagħbija eċċessiva, għax kull tqala hi unika fit-tip tagħha. U għalhekk, għal kull ġejjieni, il-mamikativ ta 'l-ikel għandu jkun individwali, adattat għalih, u preċiżament bl-indikaturi tiegħu. L-għażla tad-dieta, li hija effettiva għal mara waħda, tista 'tkun kompletament ineffikaċi għal oħra. U forsi tagħmel ħsara lill-ġisem. Kwalunkwe mid-dieti, inkluż il-jum ta 'sawm, fir-rigward tal-mara tqila, jikkonsistu f'rakkomandazzjonijiet ġenerali.
Ammont permissibbli ta 'likwidu
Huwa neċessarju li tkun taf li t-tqala se tipproċedi normalment sakemm il-likwidu li jinxtorob kuljum ikun ta 'mill-inqas żewġ litri. L-eċċezzjoni hija nefħa u r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib fl-osservazzjoni ta' kors ta 'xorb differenti. F'dan il-każ, il-ġurnata tal-ħatt hija differenti mill-oħrajn.
Il-mara tqila għandha tieħu mill-inqas tliet litri ta 'ilma kuljum. Is-sopop ma jitqisux. Dan il-volum huwa meħtieġ biex il-bilanċ tal-minerali u l-melħ jerġa 'jiġi restawrat. M'għandekx tibża 'minn edima, għax fil-jiem tal-ħatt ma tikkonsmax melħ, li jikkontribwixxi biex iżomm l-umdità u jikkawża nefħa. Imma fi kwalunkwe każ, il-konsultazzjoni tat-tabib hija meħtieġa, peress li hu ser jippreskrivi rakkomandazzjonijiet oħra, b'kont meħud tal-karatteristiċi speċifiċi tal-każ.
Kwittanza sistemika tal-ġisem
Qatt ma jħott il-ġisem b'mod sistematiku, biex ngħidu hekk, b'mod każwali. Għandek tagħżel ċerti ġranet għal ġranet tal-ħatt, u ħalli nkunu ngħidu, it-Tnejn. F'dan il-każ, se tiżviluppa l-vizzju u l-prontezza għal dan ir-reġim. Il-ġurnata tal-kwittanza mhix se tkun stressanti għall-organiżmu u s-saħħa tiegħek tkun tajba. Iddeċiedi għalik innifsek kemm drabi fil-ġimgħa jew anke fix-xahar tista 'tkun fuq dieta. Huwa rakkomandat li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
Kif tagħmel l-ikel frazzjonali
In-nisa tqal jafu sewwa kemm hi diffiċli l-ġuħ fit-tul f'din is-sitwazzjoni. Madankollu, fil-jum tal-ħatt huwa possibbli li tevita li tħossok bil-ġuħ. U sabiex tevita din l-iskumdità u inkonvenjenza, ipprova tiddividi r-razzjon ta 'kuljum f'ħames jew sitt partijiet.
Tossikosi waqt it-tqala
F'ħafna każijiet fit-tieni nofs tat-tqala mara għandha tossikosi, u huwa ferm iktar diffiċli għal dawn in-nisa li jirranġaw il-ħatt, billi s-sens ta 'ġuħ ħafna drabi jiggrava n-nawżea. Minn dan, huwa meħtieġ li jiżdied ftit l-ammont ta 'ikel (madwar 20%), kif ukoll biex jitnaqqsu l-interruzzjonijiet bejn l-ikliet. U għal darb'oħra, konsultazzjoni ma 'ġinekologu hija obbligatorja. Jista' jiġri li huwa kontra-indikattiv li jirranġa ġranet tal-ħatt. Ma jirriskjawx is-saħħa tiegħek.
Ġranet tal-ħatt u l-varjetajiet tagħhom
Aħna mifhum ir-regoli tagħna stess. U issa nippruvaw insemmu x'tip ta 'jum tal-ħatt se jkun l-aktar effettiv u sigur għalik. Madankollu, m'hemmx ħafna għażliet. Ikkunsidra jum ta 'ħatt tat-tuffieħ.
L-iktar ġurnata ta 'ħatt komuni hija ġurnata tat-tuffieħ. In-numru ta 'tuffieħ li jeħtieġ li jittieklu huwa ta' kilogramma u nofs, u għandhom jittieħdu bħala frazzjoni, jiġifieri. f'ħames jew sitt riċevimenti. Huwa rakkomandabbli li tixrob sa żewġ tazzi mingħajr zokkor miżjud (aħdar jew iswed). Dan il-metodu tat-tagħbija se jkun utli ħafna għal nisa li għandhom anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid, peress li t-tuffieħ bis-saturazzjoni tal-ħadid tagħhom se jimlew dan id-difett.
Barra minn hekk, ġurnata ta 'ħatt tat-tuffieħ se jkollha effett kbir fin-normalizzazzjoni ta' proċessi diġestivi, minħabba li l-istitikezza hija problema frekwenti ħafna li sseħħ fl-aħħar xhur f'nisa tqal. U din id-dieta hija soluzzjoni delikata ħafna għal din il-problema. Għal nisa li jsofru minn gastrite, id-dieta tal-ħatt tat-tuffieħ ma taħdimx, minħabba li s-sintomi tal-marda jmorru għall-agħar, li mhux dejjem ikun mixtieq għal omm futur.
Ħatt tal-ġobon
Fil-każ, jekk id-dieta tat-tuffieħ hija kontra-indikata għalik, inqattgħu l-ħatt fuq ġobon cottage. L-600 gramma ta 'ġobon cottage (dgħif) se jkunu meħtieġa għal ġurnata ta' rilaxx. Din ir-rata għandha tkun diviża minn 5-7 darbiet. Ixrob f'dan il-jum jista 'jservi bħala Ivod, u ħalib (ukoll b'livell baxx ta' xaħam). Iżda m'għandniex ninsew li l-ġobon cottage huwa baqta, mhux tal-ħalib. Il-krema qarsa u l-jogurt f'dawk il-ġranet mhumiex aċċettabbli.
Mill-mod, huwa aktar spedjenti li tibda bil-ħatt tal-ġobon, minħabba li l-ġobon cottage huwa aktar komdu mill-ħaxix u l-frott. Jekk għadek tibda tipprova tħott il-ġisem tiegħek, allura din l-għażla hija biss għalik. Imma jekk int verament iħossu sens ta 'ġuħ qawwi ħafna u eċċitanti, huwa permess li tixrob tuffieħ żgħir.
Ħatt tal-ħut
Effiċjenti ħafna se jkun jum ta 'ħatt fuq il-ħut. F'dan il-jum, mara tqila tista 'tikkonsma biss sa 1 kg ta' ħut. U ma ninsewx li l-ħut jista 'jkun imsajjar esklussivament fuq il-fwar u mingħajr iż-żieda tal-melħ. Din id-dieta se tkun effettiva ħafna fil-perjodu meta qed tredda ', speċjalment minħabba li matul il-perjodu ta' għalf, fir-rigward ta 'dieti stretti, hemm kontra-indikazzjonijiet, u t-tarbija mitmugħa għandha tkun kompletament nutrizzjonata.
Hemm rakkomandazzjoni waħda: f'dawk il-ġranet meta inti tqatta 'l-ħatt tal-ġisem, okkupa ruħek b'xi ħaġa, inkella l-friġġ tiegħek ser iservi servizz insidjuż, u tgħajtu lilu l-ġurnata kollha. U tista 'tkun distratt minnha biss billi tagħmel xogħol interessanti.
Ftakar li matul il-perjodu ta 'treddigħ, il-ħatt huwa wkoll meħtieġ u mhux se jwassal għal tnaqqis fil-ħalib. In-nisa f'dawn il-perjodi huwa mixtieq li ma titwaqqafx fuq mono-dieta, iżda fuq dieta sħiħa ta 'xaħam (insalati tal-frott jew ġobon mingħajr melħ). Aktar dettalji dwar id-dieta ta 'mara ta' l-infermiera, se ngħidu l-ħin li jmiss.