Għalkemm it-tifel / tifla tiegħek kibret u marret l-iskola, hu għadu jeħtieġ ammont kbir ta 'attenzjoni u attenzjoni. Nutrizzjoni xierqa ta 'tfal ta' età skolastika hija garanzija tas-saħħa fil-futur. Huwa għalhekk li huwa importanti li titgħallem kemm jista 'jkun u kemm jista' jkun malajr.
Ukoll, bħal fi tfal iżgħar, ir-reġim tan-nutrizzjoni għadu għandu rwol kbir. Skond it-tobba, l-iktar waħda ottimali hija n-nutrizzjoni tat-tfal 4-5 darbiet kuljum. L-ordni li ġejja tista 'sservi bħala eżempju tal-modalità tal-provvista tal-enerġija. L-ewwel kolazzjon jistenna tfal ta 'età skolastika fit-8 am, it-tieni f'11, ikla mhux qabel 15.00, u pranzu fit-8 pm.Innota t-tul ta 'żmien li jifred l-ikliet mhux aktar minn 5 sigħat. Inkella, it-tifel jista 'jħossu bil-ġuħ, problemi ta' diġestjoni jew ta 'diġestjoni ta' l-ikel mhumiex esklużi. Bil-lejl it-tifel ma jistax jiekol sa nofsinhar.
Peress li t-tfal jattendu l-iskola, it-tieni kolazzjon iseħħ fil-kafetterija tal-iskola. Allura l-kompitu tiegħek fil-bidu tal-ġurnata hu li t-tfal jitħallew kolazzjon sħiħ. Huwa l-kolazzjon ta 'tfal ta' età skolastika li hija pjuttost problema frekwenti, għaliex spiss tfal, wara li woken up, imorru l-iskola mingħajr ma kellhom il-ħin, jew ma jridux jieklu. Fl-istess ħin, skond studji, tfal li regolarment jieklu l-kolazzjon jirċievu ħafna iktar nutrijenti minn dawk li ma jkollhomx kolazzjon.
Naturalment, dak li tiekol għall-kolazzjon huwa ta 'importanza kbira. Waħda mill-għażliet ta 'kolazzjon malajr u sempliċi possibbli hija l-prodotti taċ-ċereali bil-ħalib, frott jew berries. Bil-kolazzjon bħal dan, it-tfal jingħataw sett ottimali ta 'nutrijenti.
Fid-dieta tat-tfal ta 'età skolastika hemm ħafna sfumaturi. Aħna niżżel xi wħud minnhom:
- Watch għall-freskezza u l-kwalità tal-prodotti għat-tfal.
- Evita ikel grassi, qawwi, mielaħ jew moqli. Xaħam, affumikat jew laħam bid-demm - mhux għal tfal ta 'età skolastika. Ħalli dawn il-prodotti mill-inqas għal studenti anzjani. Tifel żgħir mhux se jkun jista 'jiddiġerixxihom, disturbi fl-ikel huma possibbli.
-konsiderabbilment fid-dieta tat-tifel / tifla għandhom jinkludu sopop (bħal laħam, ħxejjex u ħalib), ħalib, cottage cheese, ħobż, butir (ħxejjex u krema). Naturalment, tinsiex ħaxix, frott u berries, li t-tfal tant iħobbu.
- imma te, kafè, ċikkulata jew kawkaw - ftit ftit, l-azzjoni eċċitanti tagħhom hija magħrufa għal kulħadd.
- Il-platti l-aktar utli huma steamed.
- Xorb fuq il-mejda għandu jidher biss wara t-tieni dixx.
- Agħti ħelu biss wara li tiekol. Inkella, it-tifel / tifla tiegħek, nazhivavshis, se jirrifjuta ikel utli.
Hawn hu l-medja ta 'prodotti meħtieġa għal tfal ta' 11-il sena, irrakkomandati minn professjonisti tas-saħħa. Allura, kull jum tifel għandu jiekol 200 gramma ta 'laħam u legumi, bħala prodotti tal-qamħ ħafna; 3 tazzi ta 'prodotti tal-ħalib, bosta prodotti tal-pjanti; 2 tazzi ta 'diversi frott u 6 kuċċarini ta' żjut (ħxejjex u krema).
Ejja nitkellmu ftit dwar il-kultura tan-nutrizzjoni. Huwa importanti mhux biss dak li t-tifel / tifla tiegħek se jiekol, iżda wkoll kif. Huwa fi tfal ta 'età skolastika li d-drawwiet li jitħallew għall-ħajja huma stabbiliti. Uri lit-tfal kif jieklu kif suppost, għidlu dwar ikel tajjeb għas-saħħa. Biex tagħmel dan, l-ewwelnett, tkun eżempju tajjeb għat-tifel li ssegwi. M'għandekx tagħmel lilu jiekol zucchini ta 'hateful jew jixorbu kefir waħdu. Uri kif tixtieq dawn il-prodotti utli lilek innifsek.
Ipprova biex issajjar fid-dar aktar spiss, tagħmel bet mhux fuq veloċi, iżda fuq ikel utli. Involvi lit-tfal fil-proċess ta 'preparazzjoni ta' ikla jew pranzu. Allura hu se jitgħallem japprezza x-xogħol u d-diliġenza tiegħek.
Irranġa ikliet tal-familja kemm jista 'jkun. Dan mhux biss isaħħaħ il-familja tiegħek u jġibek eqreb lejn it-tfal tiegħek, iżda, kif juru l-istudji, inaqqsu l-probabbiltà ta 'overeating, iħaffu d-diġestjoni. Fl-aħħar, pranzu konġunt huwa raġuni żejda biex jikkomunika mat-tfal, jitgħallmu aktar dwar ħajjithom, burdata, esperjenzi.
Huwa meħtieġ approċċ speċjali għal tfal ta 'età skolastika li ma jridux jieklu kif suppost. M'għandekx tagħmel pressjoni fuq it-tarbija, inkella terġa 'tqarraq bl-ikel. Forsi l-imġiba tiegħu għandha spjegazzjoni loġika. Sir taf jekk hu kielu fil-kamra tal-pranzu, jew ate xi ħaġa fid-dar. Forsi hu ma jħobbx id-dixx li toffrih. Att mhux bil-forza, iżda bil-kundanna. Inkella lilu, jippruvaw jipperswaduh biex jipprova dixx utli. Forsi t-tfal jaqblu li jieklu nofshom, u jagħżlu l-kumplament tal-ikla tiegħek mill-prodott favorit tiegħek.
Involvi lit-tifel / tifla tiegħek fil-proċess tax-xiri ta 'l-ikel u t-tisjir, għax dan huwa l-aktar mod faċli biex tħejji l-prinċipji bażiċi ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Ħalli t-tfal jiżviluppaw indipendenza - fil-fatt għalik u għalhekk ikun pjaċevoli li jagħtih għażla ta 'prodotti fil-ħanut. Imma ma jħallux li l-affarijiet imorru waħedhom. Biex ma terġax lura d-dar biss bil-meraq jew bil-ħelu, jaġixxi b'mod korrett. Ħalli t-tfal jagħżlu bejn il-pastard jew il-fażola, bejn l-għeneb jew il-banana, tillimita l-għażla tagħha għal dawk il-prodotti li diġà kienu se jixtru.
Mill-aspett psikoloġiku, mhux mixtieq li t-tfal ta 'l-età ta' l-iskola jitħeġġu b'ikel, kemm jekk ġelat, meraq jew frott. Permezz ta 'din l-imġiba, tista' tgħallimna lit-tifel / tifla biex ma jarax is-sinjali li jieklu. Jekk tassew trid tifħir lit-tfal b'mod speċjali, agħżel ktieb jew ġugarell tajjeb. L-aqwa minn hekk, jekk inti tagħtih il-ħin tiegħek, mur għall-isport jew sempliċement timxi flimkien.
Punt ieħor importanti fin-nutrizzjoni ta 'tfal ta' età skolastika huwa taħlita kompetenti ta 'attività fiżika u teħid ta' kaloriji. Jekk it-tifel / tifla tiegħek ikun involut fl-isport jew ikollu xi attività fiżika oħra, dan ma jfissirx li għandu jkun overeat. Anki fi tfal attivi ħafna, kontenut għoli ta 'xaħam u zokkor fl-ikel jista' jwassal għal piż eċċessiv tal-ġisem. U l-piż żejjed, ittajpjat fit-tfulija, it-tifel bi probabbiltà għolja se jittrasferixxi u meta jkun adulta.
In-nutrizzjoni tat-tfal għandha ssir b'mod kompetenti u bil-għaqal. Jekk trid li fil-futur it-tifel / tifla tiegħek ma jafx il-problemi bid-diġestjoni jew il-piż żejjed, tagħti attenzjoni lir-rakkomandazzjonijiet tagħna.