Tgħallem id-dieta ta '"intervall" - waqfa bejn l-ikel m'għandhiex tkun aktar minn tliet sigħat. Kif tagħmel dan? Ittempel ikla jew pranzu f'waħda ritwali żgħira: ma tiskorax l-aħbarijiet, ma tisserfjax fuq l-Internet, ma taħdimx waqt li tiekol. Iservu l-ikel fuq pjanċa sabiħa u warrbu għaxar minuti biex igawdu l-proċess - sabiex tkun sodisfatt anke b'porzjon żgħir. U tinsiex dwar kolazzjon dens - tippromwovi l-funzjonament normali tas-sistema diġestiva u timla l-ġisem bil-provvista meħtieġa ta 'enerġija ta' kuljum.
Agħti preferenza lill-ikel tal-proteini - li saturati mingħajr ħsara għall-figura. Tixtieq id-deżerti? Jista 'jkun ukoll mhux karboidrati: mousse tal-baqta, cocktails tal-lewż-yoghurt, frott b'mukarella jew ricotta f'żejt tal-għasel - il-lista ta' ħelu għall-fannijiet ta 'stil ta' ħajja sana hija pjuttost estensiva.
M'għandekx tagħmel il-ħajja tiegħek taqbida bla kompromessi bil-kilogrammi. Jekk verament trid rigal tajjeb, eclair jew biċċa kejk taċ-ċikkulata - ħalliha tkun. Dan m'għandux isir regola, pjuttost konċessjoni raġonevoli għall-ħtiġijiet ta 'l-organiżmu. Restrizzjonijiet kostanti mhux se jgħinuk biex iżżomm il-parametri tal-mudell: inti sempliċiment tħossok kuntent u "tinkiser" f'eċċessi tal-ikel.
Nimxu 'l quddiem. L-attività fiżika mhux biss twassal għal ton tal-muskoli, iżda wkoll tħoss is-sens ta 'ġuħ. Sabiex jitilfu l-piż, m'għandekx neċessarjament teżawrixxi ruħek bid-dumbbells u bar fil-ġinnasju - biżżejjed tagħqid aerobiku. It-tmexxija, mixjiet twal, għawm, żfin fid-dar għall-mużika favorita tiegħek se jippermetti li effettivament jeħles mill-kaloriji żejda.