Bniet li jixtiequ jitilfu l-piż, ħafna drabi jużaw dieti differenti. Illum, fuq l-Internet, tista 'ssib numru kbir ta' dieti, li se jgħinu fi żmien qasir biex jiksbu r-riżultati mixtieqa. Aħna noffrulek l-aħjar dieti nazzjonali.
Dieta Ingliża
Id-dieta Ingliża hija waħda unika, minħabba li grazzi għaliha għal perjodu qasir ta 'żmien huwa possibbli li jinkisbu riżultati tajbin. U aktar importanti - mingħajr l-ebda ħsara għas-saħħa. Iżda dan huwa possibbli biss jekk inti tagħmel kollox b'mod korrett. It-tul tad-dieta huwa ta '21 jum. Il-pekuljarezza ta 'din id-dieta hija li tista' taġġusta d-dieta għall-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek.
Il-prinċipju tad-dieta Ingliża huwa sempliċi ħafna, iżda dejjem trid issegwi r-regoli sempliċi. Mid-dieta tiegħek għandek teskludi kompletament il-prodotti tad-dqiq, frott imnixxef, bettieħ, għeneb, ħelu, melħ u patata moqlija. Ukoll, matul id-dieta għandhom jirrifjutaw milli jixorbu l-alkoħol. L-ilma tax-xorb għandu jkun kemm jista 'jkun possibbli Barra minn hekk, matul id-dieta huwa rrakkomandat li jintużaw supplimenti bijoloġiċi, li fil-kompożizzjoni tagħhom hemm chrome. Dan il-komponent se jgħin biex tipproteġi l-ġilda tiegħek minn sagging u se ssaħħaħ il-ħitan muskolari.
Qabel, kif immorru fuq dieta, għandek bżonn tipprepara l-ġisem tiegħek. Tirranġa ruħek ġranet ta 'tagħbija. Matul dan iż-żmien, l-istonku jonqos xi ftit fid-daqs. Matul dawn il-jiem tista 'tixrob kefir, ħalib u tiekol madwar 100 gramma ta' ħobż iswed. Wara l-jiem ta 'sawm isegwu t-tliet stadji tad-dieta.
L-ewwel stadju (jumejn) huwa l-ħalib :
- Kolazzjon (08:00) - biċċa żgħira ta 'ħobż bi tazza ħalib;
- Ikla (12:00) - ħġieġ wieħed tal-ħalib;
- Ikla (16:00) - porzjon żgħir ta 'ħobż bi tazza ħalib;
- Pranzu (19:00) - ħġieġ wieħed tal-ħalib.
It-tieni stadju (jumejn) huwa laħam :
- Kolazzjon (08:00) - sandwich bl-għasel u l-butir, kikkra waħda tat-te bil-ħalib;
- Ikla (12:00) - ħġieġ wieħed ta 'meraq tal-karrotta;
- Ikla (16:00) - 150 g ta 'ħut mgħolli (laħam), porzjon ta' ħobż u skutella ta 'brodu tal-ħut jew brodu;
- Pranzu (19:00) - 150 gramma ta 'perżut dgħif, żewġ bajd, tazza waħda ta' kefir.
It-tielet stadju (jumejn) huwa frott u ħxejjex :
- Kolazzjon (08:00) - żewġ larinġ jew tuffieħ;
- Ikla (12:00) - 200 gramma ta 'frott, minbarra banana u għeneb;
- Ikla (16:00) - skutella ta 'soppa tal-ħaxix, 150 g ta' stew tal-ħaxix u vinagreta b'qatgħa ta 'ħobż iswed;
- Pranzu (19:00) - 200 gramma ta 'insalata bil-ħxejjex jew frott u kikkra tat-tè bl-għasel.
Għad-dieta mhix bored, tliet alternattivi għandhom jinbidlu bejniethom, l-ewwel jumejn għandhom jibqgħu l-istess, u s-sostitut li jmiss fi kwalunkwe ordni. Għandek ukoll tikkunsidra li l-ħobż huwa l-aħjar użat imnixxef, jiġifieri f'forma ta 'toast. Huwa meħtieġ li titlaq id-dieta bir-reqqa. Tmiem huwa rrakkomandat kuljum, li jikkonsisti f'ħalib. Imbagħad, ftit ftit, żid il-platti ta 'kuljum tiegħek mad-dieta, iżda m'għandekx overeat.
M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għal din id-dieta. Imma qabel ma tiltaqa 'fuqha, huwa aħjar li tikkonsulta tabib. Reviżjonijiet dwar id-dieta huma pożittivi. Imma ma jistennewx riżultati viżibbli fit-tielet jum. Wara t-tmiem tad-dieta, tista 'titlef il-piż bi 8-12 kilogramma. Iżda din id-dieta tista 'tiġi ripetuta mhux aktar minn darba fis-sena.
Id-Dieta Ġermaniża
Dieticians żviluppaw apposta din id-dieta għan-nies tax-xaħam. Huwa meqjus l-aktar produttiv. Imma mhux kulħadd għandu l-paċenzja biex jintemmha, peress li t-tul taż-żmien tad-dieta Ġermaniża huwa ta 'seba' ġimgħat. Ta 'min jinnota, u l-fatt li l-kontenut ta' kaloriji tal-ġimgħa ta 'l-ikel huwa mnaqqas. U għas-seba 'ġimgħa, l-iżgħar numru ta' kaloriji.
Prinċipju huwa sempliċi ħafna - għandek bżonn tiekol ikel frisk, u l-konsum ta 'kaloriji kuljum m'għandux jaqbeż 1600 kaloriji. Mid-dieta, int trid telimina kompletament ix-xorb alkoħoliku. Iżda l-ilma minerali mhux karbonizzat jista 'jixorbu kwantitajiet illimitati.
Menu tad-dieta għal ġimgħa
It-Tnejn :
- Kolazzjon: tazza ta 'meraq naturali jew tè aħdar u cracker żgħir;
- Ikla: 2 bajd imsajjar b'mod wieqaf, 80 gramma ta 'spinaċi biż-żejt taż-żebbuġa, par tat-tadam;
- Pranzu: 150 gramma ta 'insalata bil-basal aħdar u t-tadam biż-żejt taż-żebbuġa, tiġieġ braised wieħed.
It-Tlieta :
- Kolazzjon: tazza ta 'tè aħdar u cracker żgħir (toast);
- Ikla: 220 g ta 'insalata bit-tadam u l-kaboċċi u ż-żejt taż-żebbuġa, wieħed mandolin, oranġjo jew tuffieħ;
- Pranzu: 100 gramma ta 'insalata, żewġ bajd mgħolli u 220 g ta' laħam mgħolli.
L-Erbgħa :
- Kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-larinġ;
- Ikla: 220 g ta 'karrotti mgħollija biż-żejt taż-żebbuġa, bajda waħda, mgħollija iebes u 100 g ta' ġobon;
- Pranzu: 250 gramma ta 'insalata tal-banana, lanġas, mandolin u tuffieħ.
Il-Ħamis :
- Kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tat-tuffieħ frisk;
- Ikla: tadam, 250 gramma ta 'ħut mgħolli u tuffieħ wieħed;
- Pranzu: 150 gramma ta 'insalata ħadra biż-żejt taż-żebbuġa, tiġieġ braised wieħed.
Il-Ġimgħa :
- Kolazzjon: kikkra tè u toast wiehed;
- Ikla: 160 gramma ta 'insalata bil-kaboċċi u meraq tal-lumi, 200 g ta' laħam mixwi;
- Pranzu: 150 gramma ta 'karrotti maħkuka biż-żejt taż-żebbuġa, 120 gramma ta' ġobon.
Is-Sibt :
- Kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-karrotti frisk;
- Ikla: 220 g ta 'tiġieġ mgħolli;
- Pranzu: 300 g ta 'insalata tal-frott (larinġ, tuffieħ, għanbaqar, lanġas, eċċ).
Il-Ħadd :
- Kolazzjon: kikkra b'togħma;
- Ikla: 220 g ta 'tiġieġ u 120 insalata aħdar;
- Pranzu: karrotta waħda maħkuka b'żejt taż-żebbuġa u żewġ bajd mgħolli.
Tinsiex li tixrob ħafna ilma kuljum. Wara t-tmiem tad-dieta, ma tiekolx ikel xaħmi. Id-dieta tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem. Ftakar li din id-dieta hija stretta, għalhekk qabel il-bidu tagħha kkonsulta mat-tabib. Matul id-dieta, tista 'tarmi madwar 20 kilogramma, u l-aktar importanti - il-kilogrammi mormija ma jiġux ritornati.
Dieta Messikana
Jekk għandek bżonn tagħmel lilek innifsek f'forma f'perjodu qasir ta 'żmien, allura d-dieta Messikana hija adattata għal dan. It-tul ta 'żmien tad-dieta huwa biss ta' erbat ijiem, iżda matul dan iż-żmien faċilment tista 'tarmi tliet jew erba' kilogrammi. Qabel id-dieta għandek bżonn taġġusta ruħek moralment, minħabba li d-dieta hija iebsa ħafna u matulha ser ikollok ġuħ serju. Iżda r-riżultati ta 'tali vittmi.
Prinċipju sempliċi. Fil-jiem tad-dieta inti tista 'tiekol prodotti tal-ħalib, ħxejjex u frott, kif ukoll frott imnixxef. Fl-ebda każ ma tista 'tiekol affumikat, xaħmi, ħelu, oġġetti moħmija, alkoħol u xarbiet karbonati.
Il-menu tad-dieta
It-Tnejn :
- Kolazzjon: żewġ bajd, oranġjo wieħed u tazza ta 'tè aħdar
- Ikla (mhux aktar kmieni minn ħames sigħat): 10 pcs. prun, mxarrba minn qabel fl-ilma sħun;
- Pranzu (mhux qabel ħames sigħat): lanġas waħda u ħġieġ ta 'kefir ta' xaħam baxx.
It-Tlieta :
- Kolazzjon: 100 gramma ta 'ġobon iebes u kikkra kafe naturali;
- Ikla: bajda waħda mgħollija u oranġjo wieħed;
- Pranzu: bajda waħda mgħollija u żewġ mandolin.
L-Erbgħa :
- Kolazzjon: tazza ta 'tè aħdar bil-lumi;
- Ikla: insalata tal-ħxejjex ma 'tadam u ħjara waħda, imħawwar bil-meraq tal-lumi u 100 ġobon iebes;
- Pranzu: ħġieġ ta 'ħalib xkumat.
Il-Ħamis :
- Kolazzjon: porzjon żgħir ta 'qxur tal-ħafur mgħolli fuq l-ilma mingħajr melħ, tista' żżid ftit frott imnixxef;
- Ikla: insalata tal-ħaxix bit-tadam u l-ħjara;
- Pranzu: żewġ larinġ jew erba 'mandolin.
Sabiex ma tinqabadx malajr il-kilogramma wara dieta, l-ikel ta 'kuljum jeħtieġ li jiżdied gradwalment mad-dieta tiegħek f'ammonti żgħar. Din id-dieta hija kontra-indikata għal persuni li għandhom problemi ta 'saħħa. Il-vantaġġ ewlieni tal-dieta Messikana huwa li l-istonku tiegħek jonqos b'mod sinifikanti fid-daqs, u int se tkompli tiekol anqas ikel. Ma tistax tiltaqa 'fuq din id-dieta għal aktar minn xahar.