Prinċipji ta 'nutriment tajjeb Margarita Queen
1. Ikel f'porzjonijiet żgħar għal 5-6 darbiet imqiegħed.
2. Uża ħafna likwidi (meraq, ilma, tè aħdar) bejn l-ikliet, iżda mingħajr ħasilha.
3. Xaħmijiet veġetali minflok annimali.
4. Karboidrati assimiljati faċilment (ħelu, eċċ.) Huma mibdula b'dawk li fihom ammont kbir ta 'fibra (porridge, frott, ħxejjex).
5. Il-platti moqlija għandhom jiġu sostitwiti bi stufi imsajrin, stewed jew imsajrin bil-fwar.
6. Il-bażi tad-dieta għandha tkun ikel "ħaj" fil-forma ta 'ħxejjex u frott nejjin.
7. Għall-kolazzjon, tuża poriġ, buckwheat, millieġ, ross jew ħafur.
8. Darba kuljum li tiekol laħam jew ħut ma jkunx varjetajiet xaħmin.
9. Tħallix is-sawm. Huwa aħjar li tieħu post dak l-ikel bħal ħobż abjad, ilma tal-gass u zalzett, għal ċereali, frott u ħxejjex, ġewż u laħam baxx ta 'xaħam.
Il-prinċipji kollha tan-nutrizzjonista Margarita Koroleva jissodisfaw bis-sħiħ ir-rekwiżiti tan-nutrizzjoni ta 'l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.
Disa 'jum ta' dieta għal telf ta 'piż
Minkejja l-fatt li din id-dieta mhix fuq il-websajt uffiċjali ta 'dan in-nutrizzjonist, fuq l-Internet, għadu attribwit lil Margarita Koroleva. Din id-dieta mhijiex nieqsa minn razzjonalità, peress li tuża bidla kontrastanti tal-prodott kull tlett ijiem, li tattiva l-proċessi metaboliċi fil-ġisem sew.
L-ewwel ċiklu huwa ta '3 ijiem.
Il-bażi ta 'l-ewwel ċiklu hija l-Fig. Għandha titħejja lejlet it-tixrib ta 'ħġieġ ta' ċereali fl-ilma kiesaħ għal-lejl kollu. Fil-għodu, ir-ross għandu jinħasel sewwa u jinħażen għal 15-il minuta. Fil-għodu għandek tiekol ħġieġ ta 'ross mgħolli. Il-bqija għandu jinqasam b'tali mod li jieklu l-ġurnata kollha f'intervall ta 'siegħa.
Il-funzjonijiet utli tar-ross jinkludu l-kapaċità tagħha li tneħħi l-ilma żejjed mill-ġisem, kif ukoll prodotti tossiċi tal-metaboliżmu.
It-tieni ċiklu huwa ta '3 ijiem.
It-tieni ċiklu tad-dieta huwa bbażat fuq proteina, jiġifieri laħam jew ħut. Biex tagħmel dan, għandek togħlija tiġieġ li tiżen ftit aktar minn kilogramm u tiekol matul il-ġurnata għal 5-6 darbiet.
L-effettività tad-dieta tal-proteini fit-tieni ċiklu hija bbażata fuq it-tindif preliminari tal-ġisem bir-ross. Għalhekk, bħala riżultat ta 'proċessi metaboliċi minn proteini, li jidħol fil-ġisem ma' l-ikel, proteini ġodda huma ffurmati li jistgħu jippenetraw fil-fond fiċ-ċelloli. Il-proteini ta 'l-annimali huma ferm meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem, għaliex jappoġġjaw il-funzjonijiet vitali taċ-ċelloli u jgħinu biex ilaħħqu ma' kemm l-istress fiżiku u mentali fil-ħajja tal-bniedem.
It-tielet ċiklu huwa ta '3 ijiem.
Il-ħxejjex jiffurmaw il-bażi tat-tielet ċiklu tad-dieta ta 'disa' jum. Matul dan il-perjodu, hemm bżonn ta 'numru kbir ta' ħxejjex, li l-bażi tagħhom tittieħed prima. Imma t-tielet ċiklu għandu jiġi avviċinat b'kawtela, għax jekk qatt ma tiekol ħxejjex nejjin qabel, il-bażi għal din id-dieta għandha tkun ħxejjex imsajra f'forma steamed jew mgħollija. Inkella, għandek tistenna problemi bl-intestini.
It-tindif tal-ġisem ta 'gagazza varji u huwa l-għan ta' l-aħħar ċiklu tad-dieta.
Qabel il-bidu tad-dieta ta 'disa' ijiem, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek, għax għal 9 ijiem għandek tieħu ammont kbir ta 'likwidu (15 g ta' ilma għal 500 g ta 'piż). Dan l-ammont ta 'fluwidu huwa kontra-indikat għal persuni li jsofru minn mard kardjovaskulari, u tagħbija kbira ta' proteini hija kontra-indikata f'pazjenti b'mard tal-kliewi.
Dieta ta '9 ijiem mhix rakkomandata għall-użu ta' spiss, u wara t-tlestija tagħha hija meħtieġa li taderixxi mal-prinċipji bażiċi ta 'nutrizzjoni xierqa (dieta espressa Margarita Queen).