Is-sistema ta 'sbuħija ta' Anna Kournikova: 3 regoli għal dawk li jridu jaraw il-100!

Fil-bidu tas-sena l-ġdida, in-netwerks soċjali spiċċaw aħbarijiet mhux mistennija: Anna Kournikova saret l-omm ta 'tewmin. Il-plejer tat-tennis famuż u l-kumpanija Enrique Iglesias mhumiex ċari - id-dettalji dwar it-tqala u t-twelid tal-partitarji x'aktarx li ma jistennewx. M'hemm l-ebda dubju li l-unika fatt hu li Anna dalwaqt se terġa 'lura għall-forma preċedenti tagħha bis-saħħa tas-sistema tas-sbuħija tagħha stess. Ir-riżultati huma impressjonanti: l-atleta ta '36 sena jidher daqshekk żgħażagħ fil-bidu tal-karriera tiegħu.

Regola Nru 1 - sekwenza

L-isports professjonali ta lil Anna mhux biss għotjiet u kuntratti - huwa żied il-poter u d-dixxiplina tiegħu. Kournikova huwa konvint: anke l-eżerċizzji l-aktar sempliċi se jkunu effettivi jekk inti tagħtihom nofs siegħa - siegħa kuljum. Jekk inti wisq għażżien biex tagħmel eżerċizzji, tegħleb lilek innifsek: wara 1.5 ġimgħat intom ser jidraw it-tagħbijiet u tibda tieħu pjaċir minnhom.

Regola Nru 2 - diversità

Dan il-prinċipju japplika kemm għat-taħriġ kif ukoll għan-nutrizzjoni. Anna ma tapprovax restrizzjonijiet u projbizzjonijiet stretti: qafas bħal dan joħloq biss skumdità psikoloġika, jipprovoka t-tfixkil ta 'l-ikel u jċaħħad minn divertiment mill-attività - bħala riżultat, il-piż imnaqqas mill-isforzi titaniċi jerġa' lura. Attivitajiet fiżiċi alternattivi, li tissostitwixxi l-yoga b'kompless tal-qawwa, u Pilates - żfin fil-mużika tad-dar. Esperiment bil-ħwawar u l-ħwawar, u żżid gosti interessanti ma 'platti ordinarji - sabiex tkun tista' tiekol f'porzjonijiet żgħar.

Numru tar-Regola 3 - kura tal-ġilda

Ġilda elastika brillanti hija l-garanzija ta 'dehra sabiħa fi kwalunkwe età. Il-programm tas-sbuħija ta 'Kournikova jista' jinbidel, iżda ż-żewġ stadji fihom jibqgħu mhux mibdula - tindif bir-reqqa tal-ġilda (filgħodu u filgħaxija), u wkoll - moisturizing obbligatorju. Tinsiex dwar dieta utli: ġewż, żejt taż-żebbuġa u ħut - ikel li għandu jkun inkluż fil-menu ta 'kuljum.