Inti xi kokka jew leħen? Dan huwa l-kronotype tiegħek, ma tistax tibdelha ...

Int ressqet fil-bidu, qed jinfaqa 'għax-xogħol, filwaqt li t-tieni nofs miżżewweġ tiegħek għadu mejtin għad-dinja ... Il-kafè tax-xorb filgħodu jaqa' waħdu. Imma fil-għaxija, meta diġà smajt "irtir!" Siegħa u mbagħad inti tiċċekja fuq l-imnieħer, ma tifhimx, u huma sorpriż min-nuqqas ta 'rieda tiegħek li toqgħod mill-inqas sa nofsillejl. Għal żmien twil, id-diviżjoni fil-Kokki, li jippreferu jmorru l-isfel tard u jinxtegħlu tard, u lejn il-larks, li huma diġà fil-5 am "lesta għax-xogħol u difiża", iddeterminaw biss il-kronotiku uman sabiex jirrappreżenta l-prestazzjoni potenzjali tiegħu f'ċertu ħin tal-ġurnata.

Iżda l-aħħar studji tal-professjonisti mediċi Ewropej jagħmluha aktar probabbli li tħares lejn l-assurdità apparenti fix-xewqa ta 'kategorija waħda tal-popolazzjoni diġà fid-9: 00 pm biex "teħles minn ħolma mejta" u ieħor li jibda jiffunzjona attivament biss wara nofsinhar. Ir-riżultati tagħhom, minn naħa waħda, ikkonfermaw it-twemmin diġà stabbilit li kollox fil-ġisem tal-bniedem huwa rregolat mill-arloġġ intern, kemm jekk tkun xi reazzjoni ormonali kif ukoll l-attivazzjoni u d-diżattivazzjoni tal-attività ta 'ċertu ġene. U min-naħa l-oħra - sensazzjoni! Jirriżulta li persuna tħossha adegwatament fi stat ta 'wakefulness imtawwal minħabba ġene singolu, maħtur Perjodu-3 jew Per3. Dan il-ġene jiddetermina min minna hija kokka, u min hu lark. Jidher li kollox huwa tant sempliċi: hemm żewġ varjanti tal-ġene Per3 - qasir u twil. Fiċ-ċelloli umani hemm żewġ kopji ta 'kull ġene, għalhekk għal kull wieħed minna biss tliet varjanti ta' kombinazzjoni ta 'kopji huma possibbli - twil plus twil, qasir plus qasir u twil plus qasir. Larks huma nies b'verżjoni twila ta 'ġene, Kokki - b'wieħed qasir.

Peress li l-bioritimiċi tagħna huma ddeterminati mill-programm ġenetiku, jiġifieri, aħna ntirtu predeterminati bħala koxox jew kustilja, mhuwiex ċar b'mod ċar li inti ma tinqeredx jew terġa 'teduka lil kulħadd. Id-diviżjoni tal-popolazzjoni fil-Kokki u Larks fl-Ewropa seħħet reċentement - fis-snin 70 ta 'l-aħħar seklu. Iżda mela d-diskrepanza ta 'biorhythms fi koppja miżżewġa dehret li turi b' stampa tas-sodda: ir-raġel qiegħed fis-sodda, il-mara smacks lilu fuq il-ħaddejn u jgħid li se jgħaddi għad-doċċa għal ħames minuti. Ħamsa minuti wara hija lura, imma ma tistax tqum il-konjuġi mill-gun - huwa lark, x'tista 'tagħmel. Fil-għodu, fil-ħamsa, attentat ta 'rijabilitazzjoni amoruża min-naħa tiegħu huwa ddestinat għall-falliment, minħabba li l-mara hija kokka, u hi ma tislifixha qabel għaxra. B'mod ġenerali, skont l-istatistiċi, fil-pjaneta tagħna madwar 40% tal-popolazzjoni totali taqa 'taħt id-definizzjoni ta' "Kokka", 25% - il-bqija - ir-rabta intermedja, kienu jissejħu ħamiem. Jappartjenu għal tip imħallat, jiġifieri, jistgħu jkunu Kokki u Larks. U jmorru għall-ħamiem tas-sodda bħala medja fi 23 siegħa. Ħin li tmur torqod, fi kliem ieħor - il-ħin tat-tixwix, kif ukoll il-bidu tal-jum tax-xogħol attiv ta 'filgħodu, kemm jekk huwa f'ħamgħa ta' filgħodu jew f'nofsinhar, dan kollu jaffettwa b'mod sinifikanti l-indikaturi tas-saħħa tagħna.

It-tobba u s-soċjologi rrealizzaw li r-ritmu tal-ħajja modern huwa aġġustat kompletament għall-kumplessi. Wieħed jista 'jgħid b'ċertezza dwar id-diskriminazzjoni parzjali tal-Kokki, pereżempju, waqt li qed iduru, il-biċċa l-kbira tal-istituzzjonijiet statali, banek, polikliniċi huma diġà magħluqa, u l-Kokki se jmorru tard hemm. Minħabba l-fatt li l-ġurnata tax-xogħol ta 'l-istituzzjonijiet u l-intrapriżi tibda filgħodu, "sov" jakkumula "bla sens". Sa l-aħħar tal-ġimgħa huma diġà miksura u bla sema, u l-attività ta 'filgħaxija tagħhom mhix meħtieġa minn kulħadd. It-theddida tanġibbli għas-saħħa tal-Kokki hija kkawżata minn ikliet filgħaxija. Jieklu pjuttost ħafna "bil-lejl li qed ifittxu", u waqt l-ippakkjar biex torqod bi stonku mimli, malajr jiksbu piż żejjed. Nuqqas kroniku ta 'rqad jbaxxi l-livell ta' l-ormon leptin, li jgħin biex jippurifika d-demm taz-zokkor. Bħala riżultat, ir-riċerkaturi jinnutaw li l-Kokki għandhom jingħalaq ix-xaħam fir-reġjun tal-għonq.

Ejjew inħallu barra l-minuses li velenu l-ħajja tal-Kokki, u nitkellmu dwar il-larks. Jirriżulta li huma aktar vulnerabbli f'ħafna aspetti. Il-ħtieġa li l-Kokki jiġu adattati għal-larks għamluhom aktar reżistenti għall-istress, l-arloġġ intern tal-Kokki aktar adattat għal bidliet minn larks. Mill-mod, in-nies jisparaw għajjien aktar malajr, sa l-aħħar tal-ġurnata, meta n-nies ta 'l-għoġġiela għadhom "mxerrda", il-marki, kif jgħidu, "m'għadhomx". Kokki filgħaxija, meta l-quċċata ta 'avvenimenti juru, hija ħafna aktar enerġetika u sempliċement aktar divertenti minn skylarks. Iżda huma f'riskju ta 'dipressjoni. Iżda l-Kokka fuq medja ta 'spiss ibiddlu l-imsieħba u m'għandhomx bżonn li jħabbat wiċċu ma' sieħeb mill-lark. Fl-imħabba, huma aktar divertenti u attivi ...

In-natura "tagħti" l-abbiltà intrinsika li tkun għasfur bikri jew kokka bil-lejl. Il-poplu ilu mqiegħed kollox fuq il-prijoritajiet: "Kull min jitla 'kmieni, Alla jagħti dak", u dawk li joqogħdu jitkellmu bil-lejl għażżien, u ma jqisux li jmorru s-sodda wara nofsillejl. Il-ħajja tal-megalitajiet moderni hija tali li ma tmurx fil-lejl. Soċjologi ewlenin jgħidu li x-xogħol fuq l-iskeda tal-larks, kif żviluppa matul is-sekli, huwa bla sens. It-teknoloġija kurrenti tippermetti li taqleb għal skedi ta 'xogħol flessibbli li jqisu l-kronotype ta' kull impjegat. Il-Kokki ma jitilfux l-awto-kontroll tagħhom f'sitwazzjonijiet l-iktar kritiċi, u għalhekk huma adattati għall-professjoni ta 'operaturi ta' dazju, ħaddiema ta 'emerġenza, pompieri, numru ta' speċjalitajiet militari. Larks se tiżgura l-qawmien tal-belt u tħejjiha għal xogħol full-time jew il-Ħadd jum. U għall-koppji, ponta: bil-fehim, tieħu r-realtà kif inhi, u tkun tolleranti għall-bioritmi tat-tieni nofs miżżewġa tiegħek.