Mill-mod, minħabba l-snoring jħassru r-relazzjonijiet sesswali ta 'koppji miżżewġa, u xi wħud mill-koppji minħabba l-snoring ta' nofshom jaħsbu dwar id-divorzju.
L-ewwelnett, snoring u dan huwa l-inkwiet ewlieni, huma ta 'ħsara għas-saħħa tagħhom. Snoring huwa sintomu ta 'mard serju bħall-ġuħ ta' l-ossiġenu, li jwassal għal għeja u nuqqas kroniku ta 'rqad. Snoring jaggrava l-qalb, jista 'jwassal għal infart mijokardijaku, għal puplesija u anke għal impotenza.
Ejja nqisu l-metodi ta 'ġlied ma' snoring u r-raġunijiet għall-okkorrenza tiegħu:
Piż Żejjed.
Skont l-istatistika, jekk il-piż tal-ġisem tal-persuna naqas b'10%, imbagħad fil-ħolma, il-parametri tan-nifs jitjiebu b'50%. Huwa meħtieġ li tiġi evitata l-overeating qabel l-irqad, peress li l-istonku sħiħ jista 'jgħawweġ id-dijaframma, li jipprevjeni n-nifs normali.
Alkoħol tax-xorb.
L-alkoħol jikkontribwixxi għall-fatt li l-muskolatura farinġali hija rilassata, it-ton tal-muskoli jonqos, u dan jikkontribwixxi biex jrażżnu u jwaqqfu n-nifs f'ħolma. Meta tixrob, imbagħad għal 4 sigħat qabel l-irqad tagħmel mill-inqas.
It-tipjip.
Id-duħħan mis-sigarett jista 'jirrita l-membrana mukuża tal-gerżuma u l-imnieħer, bħala riżultat iwassal għal infjammazzjoni kronika tat-trakea u l-farinġi, li hija akkumpanjata minn nefħa tal-ħitan tagħhom. Min-naħa l-oħra, dan iwassal għat-tnaqqis tal-passaġġi tan-nifs u jżid ir-riskju li jwaqqaf nifs f'ħolma.
Pożizzjoni ħażina għall-irqad.
Ipprova ma torqodx fuq dahrek. Huwa f'din is-sitwazzjoni li l-ilsien jintmesaħ. Għandek bżonn torqod fuq in-naħa tiegħek. Hemm mod interessanti biex tagħmel lilek innifsek irqad min-naħa tiegħek. A ballun tat-tennis hija meħjuta fil-but pajamas. Jekk biss tixtieq li tkun fuq id-dahar tiegħek, il-ballun se tqum. Bħala riżultat ta 'din il-prattika, persuna tiżviluppa riflessjoni biex torqod fuq in-naħa tiegħu.
Huwa meħtieġ li r-ras tkun ipprovduta pożizzjoni elevata. Dan se jipprevjeni l-ilsien milli jiżolqu u jżid snoring.
Trattament għal snoring.
It-trattament l-iktar effettiv mit-terapija bil-lejżer. Fi klinika speċjalizzata f'madwar 10-15-il minuta, operazzjoni titwettaq permezz ta 'raġġ tal-lejżer. L-operazzjoni hija mingħajr tbatija u tippermetti li teħles mill-snoring.
U, fl-aħħar, ftit eżerċizzji fiżiċi li għandek bżonn tagħmel kuljum:
1. Agħlaq il-ħalqek, tieħu n-nifs mill-imnieħer tiegħek. Huwa meħtieġ li tgħaġġel id-dahar tal-ilsien, u iġbed l-ilsien mal-gerżuma bil-forza. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut tliet darbiet kuljum għal 10-15-il darba, bħala riżultat ta 'sema ratba se tikber aktar b'saħħitha u l-probabbiltà ta' snoring tonqos.
2. Ħoss "u" ngħid, nisġa l-muskoli ta 'l-għonq, palat artab, farinġi. Eżerċizzju jirrepeti 20-25 darbiet filgħodu u filgħaxija.
Segwi r-rakkomandazzjonijiet tagħna u wara ftit ġimgħat nofsek tieqaf timbotta int bil-lejl sabiex ma tagħmlux snore.
Lejla tajba. "