Insalata minn fażola bajda Din l-insalata hija salvazzjoni waqt is-sawm. Huwa faċli biex tipprepara, u l-benefiċċji tagħha jistgħu jiġu diskussi għal żmien twil ħafna. In-nutrizzjonisti, per eżempju, jargumentaw li l-legumi huma fost l-għaxar prodotti l-iktar utli għas-saħħa. Jekk inti sostenitur ta 'dieti tal-ħatt, allura l-fażoli huma dak li għandek bżonn! F'din l-insalata, "l-ewwel vjolin huwa lagħab" minn fażola bajda. Huwa saturat bil-proteini, il-minerali u sett sħiħ ta 'aċidi amminiċi faċilment diġestibbli. Barra minn hekk, il-fażola taqbeż il-biċċa l-kbira tal-ħxejjex f'termini ta 'ramm u żingu. F'din ir-riċetta użajna fażola tal-bott, li hija sempliċi u faċli biex tużah. Qabel ma tixtri, studja bir-reqqa l-kontenut tat-tikketta, tagħżel il-prodott bl-inqas kontenut ta 'sodju. Agħti preferenza lil manifatturi stabbiliti tajjeb u jixtru preservazzjonijiet f'kontenituri tal-ħġieġ.
Ingredjenti:- Fażola bajda, fil-bottijiet 300 g
- Tadam 3 biċċa.
- Tursin frisk 0.5 mazz
- Żejt taż-żebbuġa 20 ml
- Tewm 2 sinniet
- Lemon 0.25 pcs.
- Rosemary niexef 1 Tsp.
- Bżar iswed art 3 pinch
- Melħ 3 pinch
- Pass 1 Għal din l-insalata, issajjar: 3-4 tadam, fażola bajda tal-bott, tewm, tursin, lumi, żejt taż-żebbuġa, bżar iswed, melħ.
- Stadju 2 Aqta 't-tewm f'ċriek kbar.
- Pass 3 Preheat iż-żejt taż-żebbuġa f'qiegħ il-qali u żid ir-rosmarin bit-tewm. Imsaħ fuq sħana baxxa għal 2 minuti, waqt li tħawwad sew it-tewm u l-ħwawar. Għatti u ħalli l-butir infuse għal 30 minuta.
- Pass 4 Meta ż-żejt jiġi infsu, laħlaħ it-tewm fi ġulepp, u għafas kwart tal-lumi fiż-żejt, żid il-bżar iswed u l-melħ. Ħawwad il-dressing.
- Pass 5 Aqta 't-tadam fi kubi kbar.
- Pass 6 Aqta 't-tursin.
- Pass 7 Fi skutella profonda, agħmel flimkien il-fażola fil-laned (pre-drain il-likwidu), tadam u tursin. Ferra l-ilbies u ħallat ukoll l-insalata.
- Pass 8 Agħti l-insalata minn 10 sa 15-il minuta u sservi fit-tabella.