Aħna lkoll nafu kemm huwa dannuż li torganizza ikliet bil-lejl. Iżda ħafna nies jiġu d-dar mix-xogħol ħafna iktar tard mis-6 pm, li jfisser li mhux dejjem jistgħu jsegwu r-regoli ta 'nutrizzjoni stabbiliti. Hemm xi prodotti li jistgħu jitqiesu inqas perikolużi qabel l-irqad? Liema prodotti verament jeħtieġu li jieqfu? Huwa tajjeb li wieħed iġarrab il-ġuħ qabel ma jmur?
Ibbażat fuq ir-riċerka, ix-xjentisti rnexxielhom jikkonkludu li s-sensazzjoni ta 'ġuħ bil-lejl hija estremament importanti għar-restawr ta' ċelluli tal-ġisem. Matul il-ġurnata, dan il-proċess huwa mfixkel mill-istress u l-ikel, li aħna jimlew l-istonku. Iżda pranzu estremament dens jista 'jsir tip ta' ostakolu għar-restawr tas-sistema diġestiva u l-organiżmu kollu. Barra minn hekk, stonku sħiħ jista 'jikkawża disturbi fl-irqad u nuqqas ta' rqad.
Meta persuna tħoss ġuħ filgħaxija, il-mekkaniżmu tal-qsim tax-xaħmijiet huwa inkluż fil-ġisem tiegħu, li jwassal għall-iżvilupp tal-enerġija li hija meħtieġa biex ngħixu bis-sħiħ u jaħdmu. Fl-istess ħin, il-moħħ jirċievi ammont kbir ħafna ta 'glucose, li huwa utli wkoll. Huwa għalhekk li ikliet regolari ta 'bil-lejl jistgħu jkunu r-raġuni ewlenija biex jinkiseb piż żejjed. Iżda minn kull regola hemm eċċezzjoni, u f'dan il-każ tikkonċerna adolexxenti li jeħtieġu aktar enerġija. Minn dan isegwi li, qabel l-età ta 'tnejn u għoxrin, ma jkunx ipprojbit li tiekol bil-lejl u bil-lejl.
In-nies moderni huma nies ferm okkupati. Lil hinn minn kull wieħed minna nistgħu noffru kolazzjon sħiħ u pranzu normali. L-istess jista 'jingħad dwar il-pranzu. Ukoll, f'dak il-każ huwa importanti ħafna li jiddeterminaw il-prodotti, li l-użu tagħhom bil-lejl mhuwiex mixtieq, iżda huwa kompletament aċċettabbli.
Nies li m'għandhomx problemi bil-piż żejjed u ma jeħlux ma 'dieti, jistgħu jaffordjaw li jieklu qabel imorru fis-sodda dixxijiet faċilment diġestibbli. Dawn il-platti jinkludu pancakes, ross mgħolli, pasti, patata moħmija, kiwi, banana, żbib u għasel. Dawn il-prodotti kollha għandhom indiċi għoli ta 'gliċemija. Huma jistgħu jissaturaw il-moħħ bil-glukożju, u jgħinuhom ukoll jiżviluppaw is-serotonin u l-melatonin, u jipprovdu rqad ħafif. Madankollu, ta 'min jiftakar li ikel bħal dan huwa strettament ipprojbit għal nies li jbatu mid-dijabete jew mill-obeżità.
Jekk ikun hemm problemi bl-irqad, huwa rakkomandat li tuża ikel li jżid il-livell ta 'triptofan. Dan l-aċidu aminiku partikolari jistimula l-produzzjoni ta 'sustanzi karotidi. Il-prodotti użati minn nies li jsofru minn nuqqas ta 'rqad jinkludu: prodotti tal-ħalib, ġobon, ġulġlien, għasel, infużjonijiet ta' zekka u chamomile.
U issa wasal iż-żmien li nitkellmu dwar prodotti, li huma sempliċiment inammissibbli filgħaxija u qabel l-irqad, minħabba li jistgħu jwasslu għal sett ta 'piż żejjed, irqad ħażin u saħħa disturbata. Dawn il-prodotti jinkludu: ikel bil-kafeina, xorb enerġetiku, alkoħol, legumi, kaboċċi, għaġin, ħalib sħiħ, basal, zucchini, tadam, larinġ, għanbaqar, ċirasa, tuffieħ u ġewż. Uħud mill-prodotti ta 'hawn fuq jistgħu jikkawżaw fermentazzjoni fl-intestini, oħrajn - jagħtu dawl aħdar lill-aptit. Kollha huma taħt projbizzjoni stretta!
Ċertament, sabiex ikollok figura delikata u tevita problemi fid-diġestjoni, ta 'min jistrieħ fuq l-istonku tiegħek. Imma xi kultant is-sens ta 'ġuħ jista' jkun intrużiv ħafna. Filgħaxija, l-aptit huwa ħafna aktar attiv milli fil-ġurnata. Dan huwa minħabba li matul il-ġurnata aħna ninsabu mimlija b'kull tip ta 'ħaġa li ma tħallilna l-ebda ħin biex naħsbu dwar l-ikel.
Ħafna minna anke wara pranzu qalb jixtieq li jixorbu t-te b'kull tip ta 'tiekol jew tomgħod tuffieħ. Dan kollu ġej minn dwejjaq, mhux mill-ġuħ.
Biex tiekol inqas waqt il-pranzu, nofs siegħa qabel ma tixrob jogurt mhux ħelu. Bħala riżultat tal-fatt li l-moħħ se jkun imqarraq minn tali snack, l-ammont li jittiekel waqt il-pranzu jonqos b'mod drammatiku.
Ftit nies jafu li persuna hija partikulari li jkollha l-għajnejn. Jekk tbiddel il-menu tal-vespers, tista 'tiekol ħafna iktar malajr. Min iħobb il-ħelu għandu jiftakar li l-użu tagħhom minflok il-pranzu mhuwiex aċċettabbli u ta 'ħsara.
Naturalment, tiekol bil-lejl jew li jċedu dan il-vizzju hija kwistjoni personali ħafna. Imma jekk int xorta tiddeċiedi li "tiffriża l-WORM" bil-lejl, ħalli s-snekka tiegħek tkun utli u faċli!